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回复：我的减脂训练计划分享和第一次比赛经历

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老哥好文章 ！ 我也是从大胖子减下来的 以前220 后来见到136 现在180 过年又涨了好几斤 增肌快3年了 今年25周 希望到我30岁之前 也能参加一次健美比赛 最重要的是把肚子上的松皮紧致起来 老哥继续稳
IP属地:江苏111楼2017-02-21 22:59
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    老哥叼爆了最近我也在刷脂，一个月过去了，体重掉了10kg，力量下降的也很快，90kg原来推3X7个，现在只能推3x3了，这正常吗？不知道老哥刷脂的时候力量有没有明显下降？
    IP属地:河北来自Android客户端112楼2017-03-06 21:26
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      15左右得体脂，五十天能减下来，打比赛那，大神
      来自Android客户端116楼2017-03-12 15:03
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        楼主好大。。。羡慕，这肌肉。
        IP属地:重庆117楼2017-03-14 15:18
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          大神，我身高165，现在58kg，体脂22%, 我想练到70kg，体脂15%，大概最快需要多久？
          IP属地:广东来自Android客户端118楼2017-03-18 22:57
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            帮顶
            来自iPhone客户端120楼2017-03-21 18:08
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              没注意 沙皮写了一个好帖子！真棒
              IP属地:陕西来自iPhone客户端121楼2017-03-21 19:49
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                哥 我想问下 碳水 怎么吃 我不会算
                IP属地:河北124楼2017-04-03 17:01
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                  如何纯素食增肌不吃蛋奶
                  来自iPhone客户端125楼2017-04-12 15:10
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                    麻烦下老哥给看看 减脂一个月从78到74 肌肉少了1公斤56到55 体脂22到20 肌肉算掉的多吗 要增加蛋白减少碳水不？ 从没算过 正常训练只是加了20分钟快走慢跑可否合适？
                    IP属地:四川来自Android客户端126楼2017-04-14 00:27
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                      你们减脂要吃bcaa那些的么
                      IP属地:北京来自Android客户端129楼2017-04-23 14:10
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                        老沙厉害
                        来自iPhone客户端131楼2017-05-09 15:51
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