特别棒的一部关于steroid的纪录片：Bigger.Stronger.Faster.(更大，更强，更快)

赶上爷爷的八十大寿肠胃给力了点~

通过腰围变化来监控这病对减脂的贡献…

muscle dog
evil dog

臂围左35.5右36.5。我很坦然。体脂掉必然的代价。

这个谷氨酰胺胶囊，琦哥的建议用法：
先一天一粒 吃一周后 一天两粒 再吃一周 然后可以考虑停下了了 胶囊尽量不要大剂量的来

上午水城ua黑背心。我胸达仔背白鸽背。
卧推(最多70做组，推的时候肌肉有一种微疼感，这种感觉不常见，不是酸痛) 杠铃上斜卧推40 上斜飞鸟20磅 俯身夹胸和中胸夹胸 俯身绳索臂屈伸 正反手绳索下拉 窄距跪姿俯卧撑 垫上卷腹
达仔没有汗毛的原因竟然是鸡皮疙瘩达仔一胖脸就圆达仔说自己短期停练臂围细0.5，中期停练细1，恢复规律训练后能回去。

健美吧的人说 tb 肌肉兄弟男装 卖的全是仿货。gymshark, aesthetic revolution, gym aesthetics

我发现自己进入了一个恶性循环：周末因为各种原因无法健身

下午水城海军，我腿达仔和碰到的腰围哥胸。
深蹲(五乘五的时候第二组试了下105发现感觉上沉不少) 倒蹬(腰围哥使用我达仔负重来装了下比，旁边一小孩极其崇拜) 股四腿举 股二腿举 单脚提踵

彭于晏承认过拍激战时用了药。明星短期显著提升体格肯定都要

耳塞真是睡觉神器，消除夜猫子室友们的噪声影响，对肌肉恢复至关重要！

下午水城练背，bd蓝黑。
引体。跟高交流了一下，确实握把太粗，握不住。试了下半握比全握能省点力。
助力引体。
硬拉。拉80做组比之前轻松了一点。
40kg俯身划船。
坐姿划船。
想做山羊挺身无奈股二抖。上次练腿完到今天疼得走路打弯都费劲。
杠铃一边7.5kg弯举21响礼炮，两组。
哑铃锤式弯举。
跳绳。上次的小孩儿太逗了，发个票圈…

穿着背心弯腰拿东西平安扣滑出来磕到椅子上，摸了半天幸好没有找到损害。好心疼

高修一直线肩宽52，别人帮他量的。视觉很宽。跟我差不多