跑完之后该怎么做？直接休息还是如何？

一直困扰我很久的问题，跑步是不是会涨腿部的肌肉啊？

我现在慢跑，天天跑，坚持一个小时，跑了半个多月了，但是目前体重一直不下降，膝盖也会疼，是不是要换一种方式了？这样跑下去会不会长肌肉

楼主，中考体育1000米4分15秒成绩算怎么样

跑步坚持了21天，每天晚上大概5公里，基本上一周休息一天，现在每次跑步小腿和脚腕会疼，是什么情况，需要注意些什么？请楼主解答，已经关注了慧跑无忧，但是没有找到答案。。。。

有时候跑一会就下腹疼 怎么办

新手隔天5-6公里，我每次跑完就会一阵一阵的出汗，身体忽冷忽热的，是出得虚汗身体虚吗？还有就是我血糖有时会低，但是我没有节食一天三餐很正常，跑步只是为了锻炼身体可这样的反应我又犹豫了，请问我这样的体质跑步适合吗？有什么需要注意的吗？谢谢

每次晨跑6公里左右，为什么最近背很酸，跟跑步有关系么？

我现在是跑二休一，每天5km，不跑步的那天快步走可以么，以减肥为目的的。还有，扁平足是不是对鞋子要求更高呢？跑步的时候到后面1km左右，右膝盖会有点痛，是用力不均还是运动过量了呀？

我跑了两周了，第一天跑了一小时，跑完了就打坐吐纳十分钟出了很多汗，然而下午就拉肚子了，拉出来的都是黑黑臭臭，第二天倒是不拉肚子了可是排出来的还是黑色的，后面倒是正常了就是跑完了就出很多汗，走路时脚就酸痛，后来停两天就好了，现在是每天跑半个小时跑完就静坐十分钟出了很多汗，出汗的是好还是坏？大师我我这样跑行吗？本人年龄23，身高168，体重48公斤

楼主，我168174斤，每天慢跑6，48分钟左右然后走路几公里能瘦把，跑一休一的。还有小腿内侧会痛，还有膑骨那痛，膑鼓休息就好了，小腿内侧休闲不痛后，一跑还会痛

大神～我是新手，跑了几天发现跑步的时候大腿和臀部连接的地方疼。在网上查，自己做了4字试验，右腿下不去。身高164cm，体重53kg，每次3公里，在公路上。一开始天天跑，现在太疼已经不跑了。不知道什么原因造成的，该怎么办呢？谢谢

天天早起跑步，现在腿上已经有肌肉了，我的初心是瘦腿啊，而且体重也没什么变化