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跑步答疑帖——任何跑步相关有问必答

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本帖用来解决跑友的问题，有问必答
相对专业的问题都是咨询体院教授和专业教练后回答，所以回答可能不是很及时，但保证在一个工作日内回答
比较普遍的问题会统一解答
无论是伤痛预防修复，还是跑步装备选择建议，只要是和跑步相关的问题都可以问
个人的问题希望描述详细一点，方便我们判断
好了，就是这样，大家有问题就来吧

送TA礼物

1楼2015-07-21 09:55回复

@百代过客最光阴这个是拉腰部韧带的方法，拉到极限位置坚持一下就可以了，不用太勉强以免拉伤

13楼2015-07-21 12:19

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@yuyy018 这篇文章你可以参考一下

18楼2015-07-21 13:15

收起回复

亲们，楼主会就大家比较关心的问题做统一回复，楼多了大家可以点击只看楼主

26楼2015-07-21 14:24

收起回复

@alwaysidle 这幅图你可以参考一下

29楼2015-07-21 14:43

收起回复

各位跑友，楼主晚上和小伙伴跑步，所以明早统一回复，不要着急

43楼2015-07-21 16:39

收起回复

@明日即是天涯yr 脚扭伤崴到千万别觉得不怎么疼了就觉得没事了，一定要做好康复，否则会留下用永久的后遗症，这是我们微信公众号的文章，我截了一部分，还有跟多需求的跑友可以关注慧跑无忧公众号自己去看看

68楼2015-07-22 09:41

收起回复

今天的回复就到这里喽，楼主晚上要和小伙伴锻炼去啦，问题明天早上会统一回哒，放心，一个不漏

87楼2015-07-22 17:39

鉴于楼主发的跑姿图被一些吧友转载但未表明出处，楼主想说一下，我们团队除了在贴吧发帖子帮助跑友之外，还有自己的微信服务号，无论是服务号还是贴吧发的内容都是团队的小伙伴原创的，所以也希望转载的吧友可以标明出处，尊重原创，感谢大家

360楼2015-08-04 16:22

帖子不再置顶以后跑友们有时候找不到帖子了，所以大家可以先关注了，有问题就可以直接找到本帖来问了。楼主为防止帖子沉下去，会不定时更一些跑步知识，大家接好啦

678楼2015-09-01 13:38

来几张女神的牵拉动作错误正确对比图，大家也可以对比纠正一下自己
大腿前侧肌群的牵拉

679楼2015-09-01 13:43

很多跑友对运动饮料有很多问题，也不知道到底怎么选择。楼主团队小伙伴对比国标结合各方面因素，对市面上常见的运动饮料做了一次测评。

PS：我们不是厂家的软文推手，我们只是知识的搬运工。希望大家都能学会如何看懂饮料的营养成分表，帮助自己作出合理的选择。
楼主绝对客观从运动角度剖析，具体选择看大家口味决定。

688楼2015-09-07 10:32

1.佳得乐
分析：等渗饮料。足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。

689楼2015-09-07 10:35

2.屈臣氏爱动
分析：低渗饮料。适量补糖，少量补钠，足量补钾。符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中补充且补水效果相对较好，推荐在中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足。

690楼2015-09-07 10:37

3.动益加（柠檬+酸橙）
分析：等渗饮料。适量补糖，充分补钠，适量补钾。符合运动饮料国家标准。
建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，口感略偏酸偏咸。

692楼2015-09-07 10:39

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