请问什么叫减脂突破瓶颈？头一次听到这么说的......

练健美的人，早上就吃40G燕麦+两个全蛋怎么够？你几点吃早饭呢？
我早上6:30早饭，11:30中饭。早饭也是40G燕麦+两个全蛋再加点少量的牛肉或者鱼肉或者鸡肉（上一天晚上剩下的）。然后，两餐之间，必须加一块自制的全麦面包，再加一个苹果，否则，饿得慌。。。。

减脂方法发一下呗

我练了6年没你叼

楼主发的食谱我感觉碳水也不少啊 一天下来也得有四五百了吧？ 我现在就基本上照楼主那么吃的 感觉碳水已经很足了

给大家来张常见食物营养元素含量表，可以作为计算参考。

昨天状态，正式减脂到现在，肌肉还没算怎么掉。说下我现在的数据。身高180cm 体重77kg 臂围充血42 胸围107 腰围72 臀围93 大腿58 小腿39 小臂32 颈围38 头围60。。。肩宽加上三角肌中束58

哎 为何总是喜欢厕所自拍

兄弟 一年前我就知道你了 我想问一下用各种难度大的 姿势不同 还有负重俯卧撑可以练出较好的胸肌和肩膀吗 还有练脂的问题 体能训练以后进行有氧运动是不是会使减脂效果更好 我的腰部两侧有很多赘肉 腹肌显不出来 有氧运动过程中是不是不能气喘吁吁 在有氧运动过程中可以正常与人交谈是不是才是效的有氧运动 可以详细指导一下减脂方案吗 还有胸肌肩膀 关键是减脂

问下85减到77用了多久

大哥，可以告诉我QQ,我好羡慕你，我的QQ是1481226196

怎么保持有氧减脂不掉肌肉的训练和饮食计划？

你这我怎么感觉有点婊子奶啊