有人说减脂最好是先力量三十分钟，然后再有氧四十到五十分钟，这样效果是不让肌肉流失过多，请问大神这样说对吗？还有说每天要摄入足够得碳水化合物，这样说法对吗？

卧槽 厉害👍🏻

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下雪了 人家韩国人打雪仗都是唯美的 听到的都是女生的尖叫：欧巴~卡其嘛~阿尼哟~果莫哄哟~然后一片欢声笑语…再看看我们中国人这边的打雪仗：我日你马~跑你马勒戈壁~打不死你个狗日的~给我砸...[滑稽]

不错

楼主，就像减上半身的脂肪怎么减啊，女性

怎么减脂的呀

张不了肉就说张不了肉，还弄个减脂，再减就剩排骨了，先吃起来再说吧

体脂18，一直下不去，有什么好建议么？
前面多是自己个人瞎练和逛吧！

脸很帅 你多高啊

请问我想增肌也想减脂按照您说的计划可以吗

大神咨询你个问题，脱脂期怎么最大程度的保住肌肉，交给我点秘诀

感觉好像瓶颈了，体脂下不来了

我现在也在减脂，断了油了。楼主你一天4块鸡胸，会不会有点多啊。我是一块，大约150克。