厉害👍

减脂到多久开始增肌？

吧里有一点这么多年仍旧没变 就是键盘侠越来越多了 觉得我的水平不行的你根本不用向我提问 跟高手比我肯定还差点 但我可以保证对新手而言 我的经验绝对可以让你少走许多弯路。

我减脂一个多月了 一周5次早上空腹 爬坡40分钟 力量训练每天都做，轮着干，饮食无油，全部水煮少盐，感谢楼主分钟的经验，现在腰围从86到78了，感觉肌肉好像没怎么掉比以前更饱满啦，小腹平坦了很多，光线好用力能隐约看到点腹肌哈哈，不知道还要多少才能清晰显露呢

哥们你这瘦下来皮感觉不怎么松是为什么啊

很漂亮

求腹肌怎么练的

先无氧然后40分钟有氧 蛋白粉什么时候吃最好 要是无氧后吃用配点碳水吗

我一直有个问题，就是，如果训练要怎么安排饮食，我总觉得训练不多吃就会没劲。

流弊

的确 兄弟最让人恶心的下胸脂肪堆积 需要很长很长的时间来解决

我想问一下腰突还能坚持锻炼吗？腰突真的好痛苦

减脂期间，蛋白质补充少了，是不是肌肉掉的快，我现在怎么感觉维度小的很快

努力吧，控制饮食太重要了，