回复：给自己半年时间，还自己17年前的小蛮腰！

加油

今晨5:30起床，8分钟腹肌撕裂者一组。肩塌无型，上肢哑铃训练20分钟。昨晚常州响当当的冰雹下得咧，大的有一手掌大，加之狂风乱作，暴雨倾盆，毁无数棚舍，摧百千万树木，电线电杆应风而倒，这摧枯拉朽之势，怎一“心痛”二字可表。

5:30起床，14分钟拉伸，8分钟腹肌撕裂者，20分钟上肢哑铃，10分钟臀部训练。腹肌时颈部不适，发力已着重意念于腹部，难道是颈部肌群薄弱所致？！

原地跑1小时。虽然膝盖疼，但跑的时候倒也不疼。不过，原地跑时出现的问题似乎比路跑的多一些。原地跑半小时开始，左右足跟酸痛，两脚底发麻。长时间28号晚上的狂风暴雨加冰雹，爸爸厂房的活动板房顶被无情地掀掉，室内弄得狼籍不堪，全部被浸泡在雨水中。五一假期在房顶修好后就赶紧清理室内，整个假期疲累不堪。今日有所恢复，做了1小时的原地跑。图是公路上28日被狂风吹断的高压电线杆。

40分钟原地跑+8分钟腹肌撕裂者+40秒平板支撑。因为儿子的脚被烫伤，到今天也16天了，虽然大部分的痂已掉落，但有一小块区域估计要留下吧了。做妈妈的心痛地骨头都发软，膝盖一直觉着无力。儿子，快好起来吧。

什么也不想说，断断续续...

跑4.8公里，第二天会很疲劳。跑5走5的话，第二天可以5点自然醒。看来练体能必须循序渐进。

说得都好专业。只是督促自己不放弃。

加油