三天跑的，好几天没上传了。

跑了两圈，大腿还是有点感觉，呵呵。

早晨出门跑了一圈，中午做了45个健腹轮。

连续两天跑，今天的速度明显跟不上，呵呵。

开贴已经两年零4个月多了，时间过得真的很快啊。

4天跑30公里，脚趾头打了个泡，呵呵。

五一外出，没有跑步，昨天早晨也下雨，今天早晨跑了一圈。

跑了两圈，做了150个俯卧撑。

本想昨天早晨跑的，结果下雨，今早跑一圈，还挺凉快的，呵呵，中午做了50个健腹轮，现在基本上每周做一次，也不想什么肌肉了，随意做做。

跑了一圈。

跑了两圈，周五下雨，昨天送儿子上课，所以两天没跑。

连续跑了两天，30公里，今天速度慢，慢慢跑吧。因为天气预报明天有雨，所以今天趁天气不错，跑一圈，明天休息。

别提高跑量太大

早晨闹钟定的是7点，6:30醒了，赶紧出门跑了一圈。出门时碰到原单位一个同事，问他怎么没去上班，说退休了，其实也没真的退休，只是前几天检查身体，血管堵塞严重，做了支架，聊起来，觉得自己运动少了，血浓度太高，高血脂。是啊，记得有一段时间，在外面吃喝也多，当时锻炼也少，体检的时候，也是血脂高，现在，因为运动多了，也就没什么问题了，体检的时候，都很正常。

做了50个健腹轮