12月20日
体重:68.8㎏
早点:黄小米粥1碗＋温开水200毫升
中午：腌肉红豆盖饭＋酸奶1杯
下午:柚子一片
运动情况：步行下下班大约1.6公里。

12月21日
体重:68.8㎏
早点:杂粮粥（花生，黑豆，绿豆，薏米，燕麦，黄小米，紫米）＋温开水200毫升
中午：韭黄炒豆腐皮＋素炒青花菜＋白米饭一碗
下午:原味酸奶200克
夜宵：红心火龙果1个
运动情况：步行上下班大约1.6公里。

12月22日
体重:70.2㎏（之前秤坏了，以本次为准）
早点:温开水400毫升＋杭州小笼包9个＋卤鸡蛋2个
中午：韭黄炒豆腐皮＋泡椒洋炒肉＋白米饭一碗＋素炒青笋＋腌菜炒肉
下午:原味酸奶200克＋柚子2块
运动情况：减肥中心敷药包大约40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月23日
体重:70.4㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋玉米1根＋白水煮蛋1个
中午：豆瓣鱼＋＋白米饭一碗＋南瓜煮小苦菜
下午:原味酸奶200克＋香蕉1根＋大草莓4颗
运动情况：走路上下班约1.6公里，减肥中心敷药包大约40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月24日
体重:70.2㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋玉米1根＋白水煮蛋1个
零食：糍粑2个（电烤的）
中午：素炒青花菜＋白米饭一碗＋凉拌洋葱
下午:原味酸奶200克＋青枣3颗＋鸡肉两块
运动情况：走路上下班约1.6公里，散步约1公里，下午两点减肥中心敷药包大约40分钟，睡之前精油按摩腹部30分钟。

我今天早上称了体重，跟你一样70公斤，最近老是觉得肚子饿，都没有坚持减肥

12月25日
体重:69.9㎏
早点:温开水400毫升＋小笼包10个＋茶叶蛋1个
中午：火腿砂锅套饭（土豆，豆芽，魔芋，火腿，豆腐，海带等）＋白米饭一碗
下午:原味酸奶200克
夜宵:红心火龙果1个
运动情况：走路上下班约1.6公里，散步约1公里，下午两点减肥中心敷药包大约40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月26日
体重:69.7㎏
早点:温开水400毫升＋白米饭1小碗＋舂菜炒香肠＋豆瓣鱼＋素炒青笋尖
中午：外面餐厅吃（油炸牙签肉＋荠菜汤＋凉拌折耳根＋炸慈姑）＋白米饭1小碗
下午:原味酸奶200克＋橘子1个＋鸡脚1只
运动情况：走路上下班约1.6公里，减肥中心敷药包40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月27日
体重:69.9㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋白水煮蛋2个
中午：白米饭1小碗＋舂菜＋豆瓣鱼头
下午:原味酸奶200克＋锅盔1个（肉的）
运动情况：走路上下班约1.6公里，减肥中心敷药包40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月28日
体重:69.7㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋甜玉米1.5根＋白水煮蛋1个
中午：白米饭1小碗＋排骨冬瓜＋青椒炒香菇
下午:原味酸奶200克＋饵块2小片
运动情况：走路上下班约1.6公里，减肥中心敷药包40分钟，睡之前精油按摩腹部20分钟。

12月29日
体重:69.5㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋甜玉米1根＋白水煮蛋1个
中午：白米饭1小碗＋素炒舂菜＋素炒丝瓜＋原味酸奶200克＋卤鸡脚1只＋卤鸭脚1只
下午:现榨苹果汁2纸杯
夜宵:全麦面包2片
运动情况：走路上下班约1.6公里，减肥中心敷药包40分钟，下午精油按摩腹部20分钟。

12月30日
体重:69.9㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋全麦面包4片
中午：白米饭1小碗＋牛肉凉片5片＋素炒丝瓜＋猪肚几根
下午:苹果1个＋原味酸奶200克
运动情况：走路上下班约1.6公里。

12月31日
体重:69.8㎏
早点:温开水400毫升＋全麦面包4片
中午：白米饭1碗＋西红柿豆腐＋素炒金针菇＋素炒水葫芦＋香菇炒肉＋素炒豌豆荚
下午:原味酸奶400克
运动情况：走路上下班约1.6公里。睡前精油按摩腹部20分钟。

跳绳有利促排

2015年1月1日
体重:69.8㎏
早点:温开水400毫升＋纯牛奶500毫升＋玉米1根＋白水煮鸡蛋2个
中午：煮米线（杂酱＋牛肉）＋橘子两个＋巧克力糖2颗
下午:酸辣凉粉一碗＋橘子1个＋香蕉1根
运动情况：睡前精油按摩腹部20分钟。