2015年2月10日
体重:69.2kg
早点:温开水600毫升＋全麦面包4片＋白水煮鸡蛋2个
上午:白米饭1小碗＋舂菜炒豆腐肠＋炒鸡肝＋胡萝卜炒莲藕
下午:沙糖桔四五个＋草莓7颗
零食:泡鸡脚四袋＋葵花籽少许
运动情况:走路上下班大约1.6公里。

2015年2月11日
体重:69.1kg
早点:温开水400毫升＋莲藕粉1小碗
零食：沙糖桔七八个
上午:白米饭1小碗＋舂菜炒豆腐肠＋烟煊肉
下午:橙子1个
零食:老灶煮花生几粒
运动情况:走路上下班大约1.6公里。

2015年2月12日
体重:69.0kg
早点:温开水400毫升＋白水煮鸡蛋2个
上午:白米饭1小碗＋快餐（茄子，肉片，瓜，豆腐干等）
零食:香梨1个
下午:橙子1个＋香梨1个
零食:老灶煮花生几粒＋泡鸡脚4小袋
运动情况:走路上下班大约1.6公里，睡之前精油按摩腹部20分钟。

楼主，效果不明显啊！

2015年2月13日
体重:69.1kg
早点:无
上午:卤面一碗＋披萨400克
下午:披萨500克
零食：橙子1个＋香梨2个
运动情况:睡之前精油按摩腹部20分钟。

2015年2月14日
体重:69.1kg
早点:400毫升温开水＋肉包子1个＋甜馒头1个＋白水煮鸡蛋1个
上午:快餐（茄子，青椒炒肉，四季豆，豆腐干，白米饭1碗）
下午:滚锅牛肉（牛肉火锅，素菜等）
运动情况:走路上下班约1.6公里。

2015年2月16日
体重:68.9kg
早点:白水煮鸡蛋2个＋温开水400毫升
上午:香辣鸡＋磨肉炒香干＋素炒莴笋尖＋豆腐肠炒舂菜＋白米饭1小碗
下午:苹果1个＋香梨1个
运动情况:晚上睡之前精油按摩腹部35分钟，下午逛街3小时，晚上散步1小时。