2015年1月13日
体重:69.5kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水300毫升＋白水煮土鸡蛋1个＋怱油饼3块
中午：海鲜炒饭＋涮菜＋红烧肥肠
下午:无
宵夜：苹果1个＋香橙1个
运动情况：外出办事走路大约2公里。

2015年1月14日
体重:69.2kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水300毫升＋白水煮土鸡蛋1个＋全麦面包3片
中午：重庆火锅（麻辣锅底）
下午:菠萝1块＋原味酸奶200克
宵夜：苹果1个＋泡鸡脚1只
运动情况：外出办事走路大约2公里，上下班1.6公里。

2015年1月15日
体重:69.3kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水400毫升＋全麦面包4片
中午：蒜苗炒香干＋白米饭1小碗＋青笋炒肉＋八宝饭
下午:苹果1个＋香橙1个＋卤鸡脚1根＋卤鸭脚1只＋卤鸭肠
运动情况：外出办事走路大约2公里。

2015年1月16日
体重:69.5kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水300毫升＋全麦面包4片
零食：鸭肠＋卤鸭脚
中午：胡萝卜炒芥兰头（鸡肝少许）＋白米饭1中碗＋番茄炒白菜
下午:苹果1个＋红枣30几颗
运动情况：晚上散步大约1公里。

2015年1月17日
体重:69.4kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水200毫升＋全麦面包4片
中午：胡萝卜炒芥兰头（鸡肝少许）＋白米饭1中碗＋番茄炒白菜＋凉拌菜（莲藕，豆腐丝，海白菜，海带）
下午零食：爆米花，葵花籽，芒果果汁
下午:（朋友聚餐）吃的好饱
运动情况：走路大约1公里。

2015年1月18日
体重:70.3kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水300毫升＋白水煮土鸡蛋2个
中午：素炒豌豆荚＋红烧鸡＋青椒炒鸡杂＋素炒玉米＋白米饭1小碗
下午:火龙果1个＋苹果1个
零食：好巴适豆腐干95克
运动情况：走路大约1公里，减肥中心敷药40分钟。

楼主怎么试试康宝莱

2015年1月19日
体重:70.0kg
早点:纯牛奶500毫升＋温开水200毫升＋松糕2块
中午：四川冒菜（荤菜素菜）
下午:火龙果1个
零食：薄饼1条
运动情况：睡前精油按摩腹部30分钟。

2015年1月20日
体重:69.5kg
早点:温开水400毫升＋松糕1块＋全麦吐司3片
中午：炖排骨（猪排，胡萝卜，玉米）＋白米饭1碗＋凉拌芥兰头
下午:苹果1个＋酒鬼花生少许
运动情况：减肥中心敷药包40分钟，睡前精油按摩腹部30分钟，走路大约1公里。

2015年1月21日
体重:69.8kg
早点:温开水200毫升＋玉米1根＋白水煮土鸡蛋＋全麦吐司2片＋纯牛奶500毫升
中午：豆瓣鱼＋炖菜（娃娃菜，西红柿，豌豆苗，香肠，南瓜，排骨汤）＋白米饭1碗
下午:苹果1个＋鲫鱼煮菜（鲫鱼，菠菜，豌豆苗）
运动情况：睡前精油按摩腹部20分钟，走路上一般大约1.6公里，散步约1公里。

2015年1月22日
体重:69.7kg
早点:温开水400毫升＋白水煮鸡蛋2个＋全麦吐司3片＋纯牛奶500毫升
中午：油淋凉鸡＋煮白菜＋白米饭1碗
下午:苹果1个＋香橙1个
运动情况：减肥中心敷药包40分钟，睡前精油按摩腹部20分钟，走路上一般大约1.6公里，散步约1公里。

2015年1月23日
体重:69.5kg
早点:温开水400毫升＋白水煮鸡蛋2个＋沙琪玛3条＋纯牛奶500毫升
中午：油淋凉鸡＋蔬菜沙拉（紫色莲花白）＋糖醋排骨＋白米饭1碗
下午:苹果1个＋橘子1个＋零食（胡豆，麻辣条，鱼干）
运动情况：减肥中心敷药包40分钟，睡前精油按摩腹部20分钟，走路上班大约1.6公里。

2015年1月24日
体重:70.1kg
早点:杭州小笼包9个＋卤鸡蛋1个
中午：臭豆腐米线小碗
下午:橘子4个＋香蕉1根
运动情况：睡前精油按摩腹部20分钟，走路上班大约1.6公里。

2015年1月24日
体重:70.1kg
早点:杭州小笼包9个＋卤鸡蛋1个
中午：臭豆腐米线小碗
下午:橘子4个＋香蕉1根
运动情况：睡前精油按摩腹部20分钟，走路上班大约1.6公里。

楼主，减肥不能吃香蕉之类的，而且多囊的饮食应清淡为主，我也是多囊，我的月经每月都来，只是很少，所以我从检查到有这个就改变自己饮食和运动习惯。楼主应该加强锻炼，我每天走步在1个多小时左右，还配合跳绳，饭菜都吃，但以清淡为主，只吃橄榄油炒菜，而且不吃猪牛羊，希望楼主早日瘦下来，并且健康的瘦