11.19.下午去学校后街逛了逛，没几件能穿的衣服，现在买衣服尽量买好一些的，能穿得久一些的衣服，还有，试衣服时还是全套试的好，还是去商场好。所以，还是有点想去春熙路买衣服啊。这周去龙泉看，要试衣服的话，里面的衣服就不要穿那么怂啦！PS:今晚吃的套饭，两荤两素，太多啦，还好没有吃太多，不然今晚又得笨重了。今晚不想做测试，做其他的，先缓冲两天再做下一轮吧。PPS:今天试一件外套，看镜子里的我，感觉还是好胖啊 继续努力才行！！！加油！！！！

11.19.本来今晚不想跳fit test和hiit的，但转念一想，不行啊，为了漂亮，不能不努力减肥啊，每天的一小点进步才能取得质的飞跃啊，而且今天吃的又不少，不努力怎么可以，加油吧！！！为了更好的自己，fighting！！

11.19.insanity fit test D63 26分钟+FB. hiit18分钟燃脂训练 18分钟。今晚是保质保量的完成了的。可以自豪地说，18分钟那个我的完成度和教练一样的，开头有点岔气，后面就好了，果然身体是适应力很强的。下一轮insanity也要这样哦！加油！明天打算跳hiit过渡，加油！！

11.20.早安，昨晚做些乱七八糟的梦，梦到各种穿衣搭配，还梦到自己买了一套小房子。今天也要继续努力！！

11.20.insanity过渡期第一天。FB 33分钟hiit训练，33分钟+5分钟热身。感觉还不错，除了有些枯燥外，内容还是比较合理的，不过最爱的还是insanity啊，好好过渡，下一轮继续加油。明天做那个30分钟全身哑铃和【像女孩一样hiit】，别再像今天这样磨磨蹭蹭七点半才出门啦！回去好好看看书，今天也不够认真哦。加油！

11.21.早安，昨晚睡得不错，但是早上楼下的人关门声音太大太吵了好讨厌。今天也要继续加油！！！

11.21.这两天食欲好到爆炸，今中午又满满一盒饭吃掉了，总共740克，称了的。所以今晚少吃，哑铃操加hiit like a girl加8分钟燃烧150大卡。嘛，食欲这么好……为啥捏，注意注意，这是长胖的警告哦！

11.21.insanity过渡期第二天。5分钟热身+8分钟hiit燃烧150卡路里+GymRa全身哑铃操30分钟+22分钟hiit like a girl 总计60分钟。感觉蛮爽的！那个号称8分钟燃烧150卡路里的，三个月前不敢做，现在毫无压力好吗，而且感觉不可能有150卡路里的燃烧量。哑铃操感觉还不错，不知以后加上insanity够不够，明天试试45分钟的？然后那个hiit like a girl感觉一般般，其实这些操都大同小异，不过还是比不上心爱的insanity有意思啊。明天继续加油。明天下午出去逛街，可以在上午把操做了，这样晚上就可以直接休息了。嗯，好主意，看看明天做什么操好了。对了出门在外，一定要管住嘴哦！！！加油！！

坚持锻炼

加油

11.22.早安，一觉睡到差不多九点。昨晚做些世界末日的梦，大家都在逃命，我穿了个什么鞋哦，走都走不动，于是就心想着该穿运动鞋的。今天也要继续努力！！

11.22.中午吃的热拌菜，啊，叫他少盐少油，结果拌的超难吃，总共587克，吃了380克，米饭吃了120克。正好500克，胃撑了的感觉，看来八分饱就该是430克的样子。热拌菜热量可不容小觑，差不多八百大卡，晚上计划跳23分钟的高强度家庭训练+30分钟全身哑铃+八分钟150卡路里hiit+热身和拉伸。才匀出五百大卡晚饭的热量，啊，晚上出去，一定要管住嘴啊。加油吧！

11.22.insanity过渡期第三天。5分钟热身+8分钟150卡hiit+30分钟GymRa全身哑铃操+23分钟高强度家庭hiit 总计65分钟。不带劲啊，不如insanity爽，哑铃操决定明天换成40分钟的全身哑铃操，那个所谓高强度的家庭hiit还不如之前那个18分钟的强度。又删除一个，明天换新的。继续加油吧。

11.23.早安，心里有事就睡不好。昨晚因为爸妈叫我回乐至带妹妹读书的事心烦，给他们发了个长篇短信还是没怎么睡好。算了，继续努力吧。得开始找工作了。今年不想去上海过年了。心烦。

11.23. 肉体是每个人的的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。