12.3.今早上吃的牛奶红薯，味道还不错，就是红薯多了，没吃完，要是再加点坚果和水果就完美早餐了。

12.3.insanity03 D7 36分钟【本来是40分钟，但是中途有四分钟做的不好不上算】+全身哑铃操 30分钟。总计66分钟。现在养成了个坏习惯，做insanity中途要停，傻兮兮地明目张胆地偷懒。这怎么行啊混蛋，不努力可是行不通的啊，要做一个酷酷的人哦。继续加油，还有，我今天看到了我冒热气了……哈哈哈，感觉要飞升了。对了，明天基友想我陪她跑步，不想跑步，所以明天下午把操做了，晚上陪她跑几圈意思意思就好了。明天也要继续加油哦！

12.3.最终还是没去重庆。所以努力准备专八和留意JTEST吧。

12.4.早安，昨晚睡得挺好，但今早醒的好早，七点多就醒了。今天去问问老师毕业的条件和JTEST的事。继续加油吧！

12.3.今早吃的牛奶红薯，撑了。那就中午少吃点。

12.4.结果还是要去重庆。。。努力fighting吧。。。

12.4.真不喜欢跑步，啊，今天吃得太多，消耗都消耗不完啦！！！今晚610克的面都吃光了，而且有点咸。果然跳操才是我的真爱！

12.4.今晚和基友在操场跑步，基友跑我左边，放着音乐。然后右边跑来了个人，也放着音乐。两首歌混在一起让我两个耳朵都要分裂了，后来越听越不对劲，两人竟然放的同一首歌。然后右边的人开始说话了，哎~我们放的是一样的哎~然后他们聊了两句，发现他们上学期也一起跑过步推荐过歌曲，又都是二次元爱好者/坏笑/坏笑/坏笑正好跑完了自觉撤离，把空间留给有缘人~哈哈哈，深藏功与名。

坚持

加油

12.4.今晚的运动太零碎了。慢跑【400×8】25分钟+全身哑铃操30分钟+pump it up high energy 25分钟+跳绳800个 10分钟。总计85分钟。啊，还是跳insanity爽，这其他几个加起来都达不到insanity的心率。明天跳insanity，后天就去重庆，后天想试试跳绳30分钟，不知道能坚持多少分钟，不行的话就换其他的运动，继续加油吧！

12.5.早安，昨晚睡得很好，做了个有点h的关于珍妮的梦【羞羞】，今天也要继续努力！！

12.5.这两天饮食热量都超标，然后一看表才发现是我早上吃的太多了。差不多500大卡的热量，而且中午也吃的多。所以以后红薯就买小的，因为早上还要喝牛奶的嘛，鸡蛋早上不吃的话可以中午吃番茄炒蛋啥的。其实早上煮个蛋也是很好的选择，但一定要少，不然吃不完的。

12.5.烦死啦，随随便便一吃又超标了，只好再加个hiit，今天又好吃，吃了脐橙又吃瓜子……呐呐，明天后天去重庆，注意注意饮食哦，出门在外，不容易运动的。PS:我去，原来那家的玉米粥加了糖的，怪不得这么甜下次不吃他家的了，害我摄入了好多隐形热量。

12.5.insanity05 D9 40分钟+全身哑铃操30分+8分钟hiit燃脂 总计78分钟。继续加油吧，做的不够努力啊。明天去重庆，注意安全。