14号的呢、14号的呢？

每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
周日，06月15日，农历五月十八（实时温度：21℃）21~25℃
小雨微风 PM2.5：85 良
连着下了两天的小雨，天气凉爽了许多。昨天下雨无运动，也无请假，没想到已是“棱镜”计划监控的一分子，被考勤的查到了，羞愧万分。今天早上起来，看看地面虽然潮湿但无雨，麻利出门。原计划骑单车锻炼爬山，速度可以慢一点，而且相当耗体力可以补补昨天的课。哪知世事变迁，本月亦非上月，现在有土地爷把门不出买路钱不让上山了。郁闷中返程，回来骑得速度比较快，甩了一后背泥巴，好在LP度量大..........。骑车25公里，用时1小时10分钟。晚上坐姿屈膝120。

世上只有一种失败，那就是半途而废！
周一，06月16日，农历五月十九（实时温度：22℃）
22~27℃ 阴微风 PM2.5：63 良
空气潮湿的原因，早上起来外面的雾特别大。几天阴雨下来，太阳能热水器也罢工了，水温只有32度，犹豫再三，在休息一天。练点不出汗的活吧，早上静蹲30分钟，晚上俯卧撑100。运动与否记录照常做，谨遵大神教诲。

运动，从来都是为了做最好的自己！
周二，06月17日，农历五月二十（实时温度：26℃） 23~34℃
晴微风 PM2.5：81 良
早上阴天空气还算不错，就是有点闷。这几天运动量太小，看来对自已还是不够狠。早上跑步8.5公里，用时55分钟，通身大汗，好像水里捞出来一样，有点累但感觉特爽。现在没有控制饮食，今天称体重竟然瘦了1.5公斤，一点小惊喜也算是计划外的收获。晚上无运动。

面对质疑，不屑甚至是嘲笑，你都不需要理会，
也不要动摇你所坚持的东西，他们只是嫉妒你的毅力罢了。
周三，06月18日，农历五月廿一（实时温度：27℃）
24~34℃ 晴微风 PM2.5：80 良
早上依然沉闷，清凉。今天单车10公里，跳绳30分钟，时间有点短但汗没少出，感觉大汗淋漓。晚上有事，无运动。

当你还不胖的时候，别人说，你好瘦，赶紧增肥
当你微胖时，别人说，一点都不胖，多吃点
当你很胖的时候，别人说，这样的肉肉好看，不用减肥
只有当你积重难返，减肥比戒毒还难时，别人才会说，好吧你该减肥了
所以，千万别听旁人的话，对自己不够狠，再聪明的人也没法掌握命运。
周四，06月19日，农历五月廿二（实时温度：26℃）
21~33℃ 小雨微风 PM2.5：87 良
预报的小雨，直到晚上才开始下，一整天的阴沉，闷的让人受不了。昨晚和骑友约好早上一起晨骑，无奈受世界杯的影响，到集合时间还是没有看到人影。一个人的晨骑咱还得继续哦，可惜的是等人白白耽误了近20分钟，跳绳只有免了。早上骑单车20公里，用时52分钟，晚上坐姿屈膝120。

看淡得失，你才能找到生命的最佳平衡状态。
周五，06月20日，农历五月廿三（实时温度：23℃）
21~27℃ 阴转多云微风 PM2.5：80 良
这几天的温度非常适宜锻炼，尤其是早晨特别凉爽。昨晚睡得好，早上起得也早。下楼了才想起来出门锻炼没带头带，但懒得再跑上去了。今天跑步8.5公里，用时1小时。才开始出汗不多，没啥特别不适。后半程大汗淋漓，手不停的擦汗，眼镜也总向下掉，这才感觉到，早上最大的败笔就是没返回去拿头带，弄的是脚忙手乱。跑回去看看时间还早，打算再跳一会跳绳，一跳才感觉到，膝盖有点不适，也实在是跳不去来了。看来体力还是不行，锻炼的路上还有很长的路要走。我家公主放暑假回来了，晚上无锻炼，陪姑娘说说话。

下雨无运动，报道睡觉。
------梦想在七十岁的时候还能骑着单车挥汗如雨翻山越岭。

生活的本质是健康和快乐。一切复杂的事情都可以被简化，放弃该放弃的，收获该收获的。大道从简，莫忘初心！
周日，06月22日，农历五月廿五（实时温度：27℃）
23~33℃ 多云微风 PM2.5：93 良
这两天周末，家里来人+下雨，基本无运动。动习惯的人，两天不动真是有点难受。
明天周一，一切步入正轨。

不要让未来的你，讨厌现在的自己。应该让未来的你感谢现在正努力奋斗的你。
周一，06月23日，农历五月廿六（实时温度：30℃）
24~34℃ 多云微风 PM2.5：88 良
休息了两天，总有种负罪感，今天继续锻炼。虽然天气又开始热了，但也挡不住，那颗悦动的心。早上单车10公里，跳绳30分钟，汗如雨下，休息了两天反倒感觉跳绳的节奏控制的要好一点。晚上的无氧运动，天热暂停。

不要妄想事情变得简单，还是期待自己变得更强吧！
周二，06月24日，农历五月廿七（实时温度：21℃）
20~31℃ 多云转中雨微风 PM2.5：70 良
早上依然挺热，下雨其实是下午的事了。跑步8.5公里，用时1小时，身体感觉挺轻松，就是跑完后膝盖感觉略有不适，不过比原来的症状要轻许多，可能在慢慢适应吧。晚上无运动。

如果你还没达到你想要的结果，那么原因只有一个，那就是你还不够努力！
周三，06月25日，农历五月廿八（实时温度：20℃）
20~22℃ 小雨微风 PM2.5：48 优
哩哩啦啦的小雨，下了一整天。早上的锻炼泡汤，躺在床上实在无聊，起床做静蹲30分钟。晚上，雨停跳绳20分钟，深蹲100，算是对早上的补偿。

每次来，都能获得正能量，谢谢。

你必须非常努力，才能看起来毫不费力！
周四，06月26日，农历五月廿九（实时温度：26℃）
22~29℃ 多云微风 PM2.5：45 优
天气凉快，人却变得懒了，早上一觉醒来，已是六点。匆忙出门，跳绳免了，跑步4.5公里，用时35分钟，⊙﹏⊙b汗，这么久了，跑这个距离，竟然没有进步。不过膝盖感觉良好倒是没有什么不良反应，看来身体素质还是有点变化。好久没有锻炼腹肌了，晚上趁着凉快，坐姿屈膝120个。这么好的天，但愿明天不会再起床这么晚吧。