人累了，就休息；心累了，就淡定。
长大了，成熟了，这个社会就看透了。
累了，难过了，就蹲下来，给自己一个拥抱。
因为这个世界上没有人能同情你， 怜悯你。
你哭了，眼泪是你自己的；你痛了，没有人能体会到。
你一定要坚强，即使受过伤,流过泪,也能咬牙走下去.
因为,人生,其实只是你一个人的人生！
周二，06月03日，农历五月初六 20~30℃ 晴转多云微风 PM2.5：83 良
休息了几天很是惬意，运动又让人快乐充满朝气。真是鱼与熊掌不可兼得，只能舍鱼儿取熊掌者也。早上跑步6公里（慢慢量要增大了）用时40分钟，跳绳10分钟；几天没有跳绳了，跳起来却感觉比天天跳好得多，绊脚的次数明显减少。晚上坐姿屈膝130，静蹲30分钟。

与其等待别人同情，不如自己学会坚强！
周三，06月04日，农历五月初七 22~30℃ 晴转多云微风 PM2.5：94 良
早上5点就醒了，实在是太早了，一直懒床到5点40才起床，嘿嘿，怕运动过度影响工作。到体育场跳绳35分钟，天气太热，一会儿就是一身大汗，看看大连玫瑰哪里的天气，好羡慕的感觉。晚上，俯卧撑90，最近有点忙，无其他运动。

生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。
周四，06月05日，农历五月初八 22~32℃ 多云转阴微风 PM2.5：93 良
早上有风，凉爽的感觉相当好。最近跑步，跳绳多了，今天改为骑单车。50分钟，18公里。
最近比较忙，也比较懒，晚上无运动。

别在意生活给了我们多少难题，记得别忘了拿坚强做垫背。不花钱的正能量，我们多的是！
周五，06月06日，农历五月初九 23~34℃ 多云微风 PM2.5：110 轻度
早上特别闷热，以为老天爷照顾高考的学生要下雨。照例骑单车4公里到体育场跳绳，天气的原因跳了有30分钟，感到特别闷和累，一会儿就通身大汗。上午抽空做俯卧撑130，晚上无运动。

有梦想，就要坚持捍卫它。很多人和你说不可能，只是因为他们自己办不到！
周六，06月07日，农历五月初十 23~34℃ 晴微风 PM2.5：83 良
今天休息，没有借口，就是懒。看到这么多人在坚持，在监督，在鼓励，倍感惭愧。早上静蹲30分钟，晚上无运动，明天继续，不能辜负了大家的鼓励。

身体是你自己的，别让别人指着你的鼻子指手画脚，坚定自己的信仰，坚持自己的运动，相信自己，你每天都在进步。
周日，06月08日，农历五月十一 22~35℃ 晴微风 PM2.5：85 良
早上6点起床，太阳就已经升起。一整天就早上还有点凉气，早上跑步10公里，用时1小时5分钟，没觉得太累。难怪感觉状态不错，原来两个大神早上陪着一起运动。晚上坐姿屈膝120，静蹲30分钟。

三件让人幸福的事情：有人爱，有事做，有所期待。
有人爱，不仅仅是被人爱，而且有主动爱别人爱世界的能力；
有事做，让每一天充实，事情没有大小，只有你爱不爱做；
有所期待，生活就有希望，人不怕卑微，就怕失去希望，
期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。
周一，06月09日，农历五月十二 24~37℃ 晴转多云微风 PM2.5：93 良
大晴的天该下场雨了，一活动就是一身的大汗。早上骑车18公里，跳绳1200下 用时10分钟；晚上太热实在不想运动，睡前做平板支撑吧，时间未知。

不管目标大小，不要中途放弃。也不要犹豫。一定要坚持到实现最后的成功。
周二，06月10日，农历五月十三（实时温度：30℃）24~35℃ 晴转多云微风 PM2.5：112 轻度
这天气到晚上这般十分了，还30℃，白天就别提了。早上趁着清凉骑单车10公里，跳绳40分钟，晚上俯卧撑90个。

盖士人读书，
第一要有志，第二要有识，第三要有恒。有志则断不甘为下流
有识则知学问无尽，不敢以一得自足，
有恒则断无不成之事
——曾国藩
周三，06月11日，农历五月十四（实时温度：26℃）24~35℃
晴转多云微风 PM2.5：119 轻度
前半夜较热，后半夜凉爽，一觉醒来已是快6点。不敢偷懒，麻利起床，跑步6公里，用时35分钟。晚上不错有风、凉快，有变天的迹象，但愿明天能下点雨降降温。晚上坐姿屈膝130。

你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！
周四，06月12日，农历五月十五（实时温度：27℃） 23~33℃ 多云转阴微风
PM2.5：111 轻度
昨晚凉快，本想开门通风睡个安稳觉，哪知放进来几只蚊子，和蚊子做了半宿的游戏。早上一觉醒来6点半了，索性休息一天，今天无运动。

如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走——上 ！坡 ！路 ！
周五，06月13日，农历五月十六（实时温度：23℃）21~30℃
阴转雷阵雨微风 PM2.5：99 良
昨晚凉快，同时受世界杯的影响蚊子也不见了踪影，到这个年纪已经没有激情再去熬夜看足球了。一觉睡到天亮，睡得舒服。5点40起床，到体育场跳绳，早上阴天有点小风，可能身体还没睡醒，跳绳总是绊脚，断断续续跳了35分钟只是略微出汗。晚上俯卧撑60。

每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。
周日，06月15日，农历五月十八（实时温度：21℃）21~25℃
小雨微风 PM2.5：85 良
连着下了两天的小雨，天气凉爽了许多。昨天下雨无运动，也无请假，没想到已是“棱镜”计划监控的一分子，被考勤的查到了，羞愧万分。今天早上起来，看看地面虽然潮湿但无雨，麻利出门。原计划骑单车锻炼爬山，速度可以慢一点，而且相当耗体力可以补补昨天的课。哪知世事变迁，本月亦非上月，现在有土地爷把门不出买路钱不让上山了。郁闷中返程，回来骑得速度比较快，甩了一后背泥巴，好在LP度量大..........。骑车25公里，用时1小时10分钟。晚上坐姿屈膝120。

运动，从来都是为了做最好的自己！
周二，06月17日，农历五月二十（实时温度：26℃） 23~34℃
晴微风 PM2.5：81 良
早上阴天空气还算不错，就是有点闷。这几天运动量太小，看来对自已还是不够狠。早上跑步8.5公里，用时55分钟，通身大汗，好像水里捞出来一样，有点累但感觉特爽。现在没有控制饮食，今天称体重竟然瘦了1.5公斤，一点小惊喜也算是计划外的收获。晚上无运动。

面对质疑，不屑甚至是嘲笑，你都不需要理会，
也不要动摇你所坚持的东西，他们只是嫉妒你的毅力罢了。
周三，06月18日，农历五月廿一（实时温度：27℃）
24~34℃ 晴微风 PM2.5：80 良
早上依然沉闷，清凉。今天单车10公里，跳绳30分钟，时间有点短但汗没少出，感觉大汗淋漓。晚上有事，无运动。