当你还不胖的时候，别人说，你好瘦，赶紧增肥
当你微胖时，别人说，一点都不胖，多吃点
当你很胖的时候，别人说，这样的肉肉好看，不用减肥
只有当你积重难返，减肥比戒毒还难时，别人才会说，好吧你该减肥了
所以，千万别听旁人的话，对自己不够狠，再聪明的人也没法掌握命运。
周四，06月19日，农历五月廿二（实时温度：26℃）
21~33℃ 小雨微风 PM2.5：87 良
预报的小雨，直到晚上才开始下，一整天的阴沉，闷的让人受不了。昨晚和骑友约好早上一起晨骑，无奈受世界杯的影响，到集合时间还是没有看到人影。一个人的晨骑咱还得继续哦，可惜的是等人白白耽误了近20分钟，跳绳只有免了。早上骑单车20公里，用时52分钟，晚上坐姿屈膝120。

看淡得失，你才能找到生命的最佳平衡状态。
周五，06月20日，农历五月廿三（实时温度：23℃）
21~27℃ 阴转多云微风 PM2.5：80 良
这几天的温度非常适宜锻炼，尤其是早晨特别凉爽。昨晚睡得好，早上起得也早。下楼了才想起来出门锻炼没带头带，但懒得再跑上去了。今天跑步8.5公里，用时1小时。才开始出汗不多，没啥特别不适。后半程大汗淋漓，手不停的擦汗，眼镜也总向下掉，这才感觉到，早上最大的败笔就是没返回去拿头带，弄的是脚忙手乱。跑回去看看时间还早，打算再跳一会跳绳，一跳才感觉到，膝盖有点不适，也实在是跳不去来了。看来体力还是不行，锻炼的路上还有很长的路要走。我家公主放暑假回来了，晚上无锻炼，陪姑娘说说话。

下雨无运动，报道睡觉。
------梦想在七十岁的时候还能骑着单车挥汗如雨翻山越岭。

生活的本质是健康和快乐。一切复杂的事情都可以被简化，放弃该放弃的，收获该收获的。大道从简，莫忘初心！
周日，06月22日，农历五月廿五（实时温度：27℃）
23~33℃ 多云微风 PM2.5：93 良
这两天周末，家里来人+下雨，基本无运动。动习惯的人，两天不动真是有点难受。
明天周一，一切步入正轨。

不要让未来的你，讨厌现在的自己。应该让未来的你感谢现在正努力奋斗的你。
周一，06月23日，农历五月廿六（实时温度：30℃）
24~34℃ 多云微风 PM2.5：88 良
休息了两天，总有种负罪感，今天继续锻炼。虽然天气又开始热了，但也挡不住，那颗悦动的心。早上单车10公里，跳绳30分钟，汗如雨下，休息了两天反倒感觉跳绳的节奏控制的要好一点。晚上的无氧运动，天热暂停。

不要妄想事情变得简单，还是期待自己变得更强吧！
周二，06月24日，农历五月廿七（实时温度：21℃）
20~31℃ 多云转中雨微风 PM2.5：70 良
早上依然挺热，下雨其实是下午的事了。跑步8.5公里，用时1小时，身体感觉挺轻松，就是跑完后膝盖感觉略有不适，不过比原来的症状要轻许多，可能在慢慢适应吧。晚上无运动。

你必须非常努力，才能看起来毫不费力！
周四，06月26日，农历五月廿九（实时温度：26℃）
22~29℃ 多云微风 PM2.5：45 优
天气凉快，人却变得懒了，早上一觉醒来，已是六点。匆忙出门，跳绳免了，跑步4.5公里，用时35分钟，⊙﹏⊙b汗，这么久了，跑这个距离，竟然没有进步。不过膝盖感觉良好倒是没有什么不良反应，看来身体素质还是有点变化。好久没有锻炼腹肌了，晚上趁着凉快，坐姿屈膝120个。这么好的天，但愿明天不会再起床这么晚吧。

事情总是在你最不抱期望的时候得到解决，所以，永远不要放弃。
周一，06月30日，农历六月初四（实时温度：24℃）
23~31℃ 阴转小雨微风 PM2.5：84 良
天气不错，比较凉爽。早上5点40起床，今天找到个陪练，等陪练等了十几分钟。六点才出发，现在的年轻人真是缺乏锻炼，慢跑不到2公里，还没觉得出汗，陪练已经累得跑不动了。练拉带劝，连走带跑，大概有7、8公里左右的样子，用时一小时15分钟。上班都差点迟到了。

即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出！
周二，07月01日，农历六月初五（实时温度：21℃）
22~28℃ 小雨转多云微风 PM2.5：79 良
天气不错，可惜小雨赶在了早上，起床路面已经湿淋淋的，雨还在哩哩啦啦下个不停。睡不着了，做静蹲30分钟。无其他运动。

因为有的门关上了，你才不得不寻找新的路
因为不断被否定和拒绝，你才开始了自我肯定和接纳之路
总有一天你会发现：正因为有的门关上了，才发现了真正适合自己的路
正因为被否定，才找到了真正的自己！
周三，07月02日，农历六月初六（实时温度：25℃）
24~34℃ 多云转晴微风 PM2.5：56 良
这两天凉爽，早上出门，骑单车开始还觉得有点冷。大好的锻炼时光啊，可惜要当陪练，不能尽兴和自由了。早上单车+跳绳+羽毛球，共计1小时。活动时间不短，活动量不大，身体略微出汗，没感到疲劳。

自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
周日，07月06日，农历六月初十 （实时温度：26℃）
23~32℃ 晴微风 PM2.5：62 良
这几天事情太多，折腾来折腾去，一切都搞得乱糟糟。锻炼的事情是也越来越不上心。好在有这么多人监督，提提神还得继续。早上单车一小时，跳绳1000，晚上走步1小时、坐姿屈膝120，天又开始热了，随便一动就是汗。因为有做陪练的任务，运动的不痛快，算是享受亲情吧。玫瑰，空妹，竹林一人一朵。

任何人都有无穷的能量，千万不要觉得自己很渺小！
周一，07月07日，农历六月十一（实时温度：30℃）
24~34℃ 晴微风 PM2.5：62 良
早上陪练懒床喊不动，自己跑了个痛快，好久没有这种感觉了。8.5公里，用时56分钟，上午抽空做俯卧撑130个。这一段时间太忙，每天的记录，抽空就做了，晚上不上网了，要看书迎接考试。自制力太差，晚上打开电脑就离不了了。各位靓女、帅哥的回复可能不及时、要减少，请见谅。两个月后，恢复正常。

最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
周三，07月09日，农历六月十三（实时温度：33℃）
23~33℃ 多云转阴微风 PM2.5：66 良
早上特别闷热，随便动一下就是大汗淋漓。跑步1.5公里左右，陪练已经累的不跑了。跑步改为快走（其实也不快），共4.5公里，用时50分钟。今天胳膊酸痛感还没有消失，俯卧撑不做了，晚上做深蹲100补偿。

以后把“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了…
这些话改成：再多跑几分钟就好了、再多做几个就好了、再加大一点重量就好了、饮食控制再好一点就好了……
最大的敌人是你的抱怨，花时间抱怨，不如花时间改变~
周四，07月10日，农历六月十四（实时温度：27℃）
24~32℃ 阴转小雨微风 PM2.5：69 良
早上空气清新、微风拂面，特别凉爽。和陪练骑单车50分钟，14公里，基本没出汗。胳膊的酸痛感基本消失了，上午俯卧撑105个，晚上坐姿屈膝120。