人生就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。这一跤跌下去，无论以怎样的姿势跌倒在哪里，都不算丢人。人生的遗憾，不是曾经跌过多少跤，而是不曾疯狂过，不曾奔跑过。时间，一旦错过，便永不能回转，不要等到迟暮才去悔恨。人生的高度，都是跌倒的经历垫起来的。你的字典里没有“怕苦”和“怕疼”！
周三，12月03日，农历十月十二（实时温度：3℃）
0~8℃
多云转晴微风
PM2.5：94 良
跳绳30分钟，慢跑8公里。

千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。
周六，12月06日，农历十月十五（实时温度：6℃）
2~9℃
阴微风
PM2.5：123 轻度
跳绳30分钟，跑步10公里，周末怎么变得越来越懒。

梦想也许今天无法实现，明天也不能。重要的是，它在你心里。重要的是，你一直在努力。
周一，12月08日，农历十月十七（实时温度：4℃）
0~10℃
晴转多云微风
PM2.5：109 轻度
跳绳30分钟，慢跑9公里，俯卧撑60，坐姿屈膝60。

每个人都在赶路，有自己的目标和自己的生活。有人和你目标一致，有人愿意停下脚步，有人愿意在有限的时间里陪你认真走。最终大多人或许会分开，但我经历过，我知道他们很重要，即使有天不可避免地散了，也不强求他们的陪伴。很开心你能来，不遗憾你走开，心存感激。
周三，12月10日，农历十月十九（实时温度：5℃）
1~10℃
阴转多云微风
PM2.5：80 良
慢跑2公里（喝太多凉气肚子不舒服，打道回府），跳绳25分钟，俯卧撑60，坐姿屈膝60.。

再慢，再小，也是一种进步。此去一行，遥遥无期，昨天的自己，永别。

周四，12月11日，农历十月二十（实时温度：1℃）
-2~8℃
多云转晴微风
PM2.5：91 良
日子过得混合谔谔，早上醒来不到6点，在迷糊一会已经七点。晚上慢跑9公里。

让每一天都有机会成为你人生中最美好的一天。
周五，12月12日，农历十月廿一（实时温度：2℃）
-2~9℃
晴微风
PM2.5：92 良
跳绳30分钟，坐姿屈膝60，肚子难受跑步0公里。

沉得住气，方成得了器。收获的多少，常不在于付出多少，而是受外力使然或偶然因素所致。不要奢望付出什么，就一定要得到什么，坚持不懈专注某事，若失之东隅，且收之桑榆。凡事须看远些，急功未必近利，有时成功的脚步来得很慢，需要耐心聆听与等候。别梦想天上掉馅饼，只要走在路上，尽头定有风景。
周二，12月16日，农历十月廿五（实时温度：1℃）
-3~8℃
晴微风
PM2.5：78 良
昨天度娘抽疯打不开，今天补记录。跳绳30+40分钟，俯卧撑40，静蹲40分钟。
早上风大睡觉，预报的微风真让人无语。晚上跳绳场地被占用室内活动，静蹲30分钟，深蹲50，坐姿屈膝60，俯卧撑60.

不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
周三，12月17日，农历十月廿六（实时温度：3℃）
-2~10℃
晴转多云微风
PM2.5：80 良
这段时间膝盖不太舒服，本周不打算跑步了，养膝盖为主。
跳绳30+40分钟，静蹲30分钟。

拿不出结果，被轻视也是活该的，谁会管你过程多难努力了多少呢，世上只有真正把一件事做成的人才有资格说结果不重要。在还没开始之前，为什么就要安慰自己说结果不重要呢，难道你就认定还没开始你就输了吗？记住现在的愤怒与不甘，憋足一口气，霸气地前行吧！
周一，12月22日，农历十一月初一（实时温度：2℃）
0~10℃
多云微风
PM2.5：78 良
转眼间又是几天没做记录。这几天事情太多，哩哩啦啦跳了几次绳。
今天冬至，寒冬正式来临，运动不能停止。跳绳30+40分钟，俯卧撑60，坐姿屈膝60，跳绳继续，跑步暂停.,.

有时候努力不需要让人知道，只需结果吓人一跳。
周二，12月23日，农历十一月初二（实时温度：3℃）
0~10℃
晴微风
PM2.5：133 轻度
跳绳30分钟，俯卧撑60，坐姿屈膝60,。早上跳绳感觉右脚腕不舒服，要休息几天了。祸不单行，手机也坏了，静蹲也懒得做了。

平安夜快乐！！！

2015年的第一天，我第一个来看天空君，祝天空身体倍儿棒，吃嘛嘛香，送花！

对未来的真正慷慨，是把一切献给现在！
周三，01月07日，农历十一月十七（实时温度：3℃）
0~9℃
多云微风
PM2.5：137 轻度
转眼间就休息了10多天，经过两次尝试脚伤基本痊愈，今天正式开始操练。
2015年第一帖，跳绳30+20分钟，坐姿屈膝60，俯卧撑60.

如果你不知道下一步往哪走，那就把手边的事情做好。
所有你现在所承受的，都是过去你起心动念所造；
所有你将来所拥有的，都是你当下举手投足所生。
不要在忧虑不安中荒废了当下，因为一切担忧除了自我折磨没有丝毫意义；
不要在犹豫不决中错失了此刻，因为这是你唯一可以把握的改变一切的时机！
周五，01月09日，农历十一月十九（实时温度：7℃）
1~13℃
多云转晴微风
PM2.5：143 轻度
1月8日 跳绳40分钟，俯卧撑60，静蹲30分钟。
1月9日 跳绳40分钟，俯卧撑60，静蹲30分钟，卷腹60。

也许你根基没有别人好，也许你没有过人的天赋，也许你没有补剂，也许你起步比别人晚，也许你的设备没别人好，但你的借口必须比别人少，流的汗必须比别人多，付出的努力必须比别人多！
周二，01月13日，农历十一月廿三（实时温度：2℃）
1~10℃
多云微风
PM2.5：124 轻度
跳绳40分钟，俯卧撑60，单腿蹲30（有点难度估计明天腿痛），坐姿屈膝70.