再慢，再小，也是一种进步。此去一行，遥遥无期，昨天的自己，永别。

周四，12月11日，农历十月二十（实时温度：1℃）
-2~8℃
多云转晴微风
PM2.5：91 良
日子过得混合谔谔，早上醒来不到6点，在迷糊一会已经七点。晚上慢跑9公里。

让每一天都有机会成为你人生中最美好的一天。
周五，12月12日，农历十月廿一（实时温度：2℃）
-2~9℃
晴微风
PM2.5：92 良
跳绳30分钟，坐姿屈膝60，肚子难受跑步0公里。

沉得住气，方成得了器。收获的多少，常不在于付出多少，而是受外力使然或偶然因素所致。不要奢望付出什么，就一定要得到什么，坚持不懈专注某事，若失之东隅，且收之桑榆。凡事须看远些，急功未必近利，有时成功的脚步来得很慢，需要耐心聆听与等候。别梦想天上掉馅饼，只要走在路上，尽头定有风景。
周二，12月16日，农历十月廿五（实时温度：1℃）
-3~8℃
晴微风
PM2.5：78 良
昨天度娘抽疯打不开，今天补记录。跳绳30+40分钟，俯卧撑40，静蹲40分钟。
早上风大睡觉，预报的微风真让人无语。晚上跳绳场地被占用室内活动，静蹲30分钟，深蹲50，坐姿屈膝60，俯卧撑60.

不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
周三，12月17日，农历十月廿六（实时温度：3℃）
-2~10℃
晴转多云微风
PM2.5：80 良
这段时间膝盖不太舒服，本周不打算跑步了，养膝盖为主。
跳绳30+40分钟，静蹲30分钟。

拿不出结果，被轻视也是活该的，谁会管你过程多难努力了多少呢，世上只有真正把一件事做成的人才有资格说结果不重要。在还没开始之前，为什么就要安慰自己说结果不重要呢，难道你就认定还没开始你就输了吗？记住现在的愤怒与不甘，憋足一口气，霸气地前行吧！
周一，12月22日，农历十一月初一（实时温度：2℃）
0~10℃
多云微风
PM2.5：78 良
转眼间又是几天没做记录。这几天事情太多，哩哩啦啦跳了几次绳。
今天冬至，寒冬正式来临，运动不能停止。跳绳30+40分钟，俯卧撑60，坐姿屈膝60，跳绳继续，跑步暂停.,.

对未来的真正慷慨，是把一切献给现在！
周三，01月07日，农历十一月十七（实时温度：3℃）
0~9℃
多云微风
PM2.5：137 轻度
转眼间就休息了10多天，经过两次尝试脚伤基本痊愈，今天正式开始操练。
2015年第一帖，跳绳30+20分钟，坐姿屈膝60，俯卧撑60.

如果你不知道下一步往哪走，那就把手边的事情做好。
所有你现在所承受的，都是过去你起心动念所造；
所有你将来所拥有的，都是你当下举手投足所生。
不要在忧虑不安中荒废了当下，因为一切担忧除了自我折磨没有丝毫意义；
不要在犹豫不决中错失了此刻，因为这是你唯一可以把握的改变一切的时机！
周五，01月09日，农历十一月十九（实时温度：7℃）
1~13℃
多云转晴微风
PM2.5：143 轻度
1月8日 跳绳40分钟，俯卧撑60，静蹲30分钟。
1月9日 跳绳40分钟，俯卧撑60，静蹲30分钟，卷腹60。

也许你根基没有别人好，也许你没有过人的天赋，也许你没有补剂，也许你起步比别人晚，也许你的设备没别人好，但你的借口必须比别人少，流的汗必须比别人多，付出的努力必须比别人多！
周二，01月13日，农历十一月廿三（实时温度：2℃）
1~10℃
多云微风
PM2.5：124 轻度
跳绳40分钟，俯卧撑60，单腿蹲30（有点难度估计明天腿痛），坐姿屈膝70.

活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活！
周三，01月14日，农历十一月廿四（实时温度：4℃）
0~9℃
多云微风
PM2.5：176 中度
跳绳30分钟，卷腹70.大腿一天都是酸困，但愿明天没事。

世界不会因为你的疲惫，而停下它的脚步。总有一天我们信仰的会失效，热爱的会消失，但永远记得，不管无论黑夜多么漫长不堪，黎明始终会如期而至。
周四，01月15日，农历十一月廿五（实时温度：3℃）
2~9℃
多云微风
PM2.5：234 重度
跳绳25分钟，俯卧撑60，单腿蹲30，坐姿屈膝60.。今天竟然是重度污染，早上的跳绳也不知道吸进去多少微尘。