人生有两种痛，一种是努力的痛，一种是后悔的痛，但后者却往往超过前者！
周三，10月01日，农历九月初八（实时温度：15℃）
14~22℃
小雨转晴微风
PM2.5：80 良
放假让人变得懒散，生活规律都打破了。昨天的纪录也忘记了。
昨天跳绳25分钟。
今天慢跑8.5公里，换了个手机，装的益动GPS显示8.25公里，用时53分钟。
明天休息。3,4号出门单车小长途。
祝朋友们节日快乐！

勇气并不总是怒吼，有的时候它只是一个很小的声音，在一天结束的时候，它说：我明天要再尝试一次！
假期懒散起来，生活规律都乱了套。3、4号两天单车骑行两天，累得够呛。回来连汇报的事情也忘了做，先贴几张照片作为汇报。风景很美无奈摄影技术太差表现不出来。

所有的成功，都来自不倦的努力和奔跑；所有的幸福，都来自平凡的奋斗和坚持。
周一，10月06日，农历九月十三（实时温度：15℃）
14~25℃
晴微风
PM2.5：110 轻度
懒了几天，今天算是起早锻炼了，慢跑6.44公里（益动里程），用时38分46秒，平均配速6分01秒。很遗憾没进入6分以内，不过已是最好成绩，满意！

优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
周三，10月08日，农历九月十五（实时温度：18℃）
15~26℃
晴微风
PM2.5：116 轻度
长假过后第一天一切步入正轨。早上跳绳25分钟，卷腹50；上午俯卧撑50；晚上单车30公里。

一次的行动胜于百遍的胡思乱想，成功的关键在于行动。
改变自己从行动开始！！
周四，10月09日，农历九月十六（实时温度：17℃）
16~27℃
多云转晴微风
PM2.5：113 轻度
慢跑8.5公里，用时55分钟；单车30公里；坐姿屈膝50；雾霾的天气不知道该怎么锻炼了。

只要一个人还有追求，他就没有老。直到后悔取代了梦想，一个人才算老。
周五，10月10日，农历九月十七（实时温度：16℃）
15~26℃
晴微风
PM2.5：117 轻度
慢跑6.5公里，用时44分钟；俯卧撑50，坐姿屈膝50。一个感觉：累！这是怎么了？

无论你今天要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去。给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强得多。
周六，10月11日，农历九月十八（实时温度：17℃）
14~25℃
晴微风
PM2.5：102 轻度
没完没了的烧秸秆，这几天空气都是轻度污染。实在想休息一天，早上起床没出门，做了25分钟静蹲，下午俯卧撑50，晚上实在是坐不住了，慢跑9公里+静蹲20分钟。运动惯了，想休息也难。

真正的成功，不是来自别人的认可和评价，而是由自我满足带来的宁静平和的心态。
如果你在自己力所能及的范围内，尽了最大的努力来改进你的现状，这就是你最大的成功。
上帝赋予每个人的身体、智力水平都不尽相同，只要尽己所能，全力以赴，把生命的能量发挥到极致，结果就已经不再重要。
周一，10月13日，农历九月二十（实时温度：13℃）
12~19℃
阴转晴微风
PM2.5：77 良
昨天刮了一天的大风，今天空气质量明显变好。早上起床晚了跳绳1500，晚上慢跑9.5公里，用时59分钟；卷腹50，静蹲30分钟。

做一个最单纯的人，走一段最幸福的路。其他的，交给命运。
周二，10月14日，农历九月廿一（实时温度：13℃）
12~22℃
晴微风
PM2.5：115 轻度
慢跑9公里，用时58分钟，晚饭吃的有点多跑步的时候还感到有点难受，晕死。俯卧撑50，静蹲30分钟。

你--------完全------没必要-------看见---------整个------楼梯--------
你需要做的-------------只是迈出去-------------第一步
周三，10月15日，农历九月廿二（实时温度：17℃）
16~26℃
晴转多云微风
PM2.5：118 轻度
早上跳绳25分钟，天冷了越来越懒了。晚上单车30公里，俯卧撑60。

并不是那些你大声说出口的话决定了你的未来，而是那些在你心里很小的声音，往往最有力，最强壮！
周四，10月16日，农历九月廿三（实时温度：15℃）
15~21℃
阴微风
PM2.5：97 良
早上跳绳2000，晚上慢跑9公里，用时59分钟，静蹲30分钟。

有时候，你不得不在心如死灰一般之后，从灰烬中涅盘，相信自己，并成为一个全新的自己。
周五，10月17日，农历九月廿四（实时温度：16℃）
14~23℃
多云转晴微风
PM2.5：118 轻度
跳绳2000，俯卧撑60，坐姿屈膝60

人生就像一次长跑，跑得太快，容易后劲不足；跑得太慢，就会落伍；中途退出，就会前功尽弃；不参加，就根本没有赢得比赛的机会。
周一，10月20日，农历九月廿七（实时温度：15℃）
13~18℃
大雨转阴微风
PM2.5：73 良
空气污染+周末+下雨，转眼休息两天，动习惯了人不动也难受。原地跑步50分钟，俯卧撑60，坐姿屈膝60，深蹲50。

来学习学习

做别人不愿做，直面困苦挫败，勇对激流坎坷，做最不起眼的小事，小终成大，弱终是强！
周二，10月21日，农历九月廿八（实时温度：14℃）
13~23℃
多云转晴微风
PM2.5：68 良
天终于晴了，难得有个好天气。跑步8公里，静蹲35分钟。