楼主你好 跑1500和5000喝氮泵有没有用？

5k一般在31到33分想突破30有什么办法

马上跑5000米 之前1000米都很少跑 如何在一小时内跑完5000 怕自己坚持不下来

小腿三头肌疼，需要怎么调整

楼主，你好！我跑步已有两月，每周跑两次，每次11公里左右，配速在6分钟不到。最近膝盖后面在拉直扭转的时候会有疼痛感！而且，最近一个月，前脚掌疼，麻烦楼主帮忙分析，谢谢？已关注并加好友申请。

求助，最近跑步一公里左右，脚腕外侧就开始酸软无力，也不疼，怎么办啊？

楼主请问网上说的长跑时前脚掌先着地是不是有种踮着脚跑的感觉？我试了试这样跑确实步伐轻了一些，但是脚背脚踝很快就酸了，是姿势不正确还是缺乏锻炼呢？

我小腿粗，以后跑步应该注意什么，是脚跟先着地好点么？

5千米徒手无负重17分43跟你们大学比起来怎样？

最近我都在练400-1000段落的间歇。400*5是85秒一个休息60秒，600*5是212一个，休息100秒，800*5是304一个休息2分钟.1000*5是355一个休息2分钟，就是想提高1500-5000的成绩，今天我跑了1000米330 休息10分钟 800米242 休息6分钟 600米200，这样跑比前面的间歇跑，那个训练效果好一点？

嗨 ~又是我~ 本人是中学生，前阵子一直在训练体育中考，我的一些小伙伴儿刚开始是在规定时间内跑不了400米的，而我一直是刚开是就跑在较前面，所以比较稳，比规定时间稍微快几秒那种。后来她们的跑法变了，她们开始不跑在前面，到100米时冲上来的，所以成绩比较好，而且加上以后的规定时间要缩短，所以我也想变下跑法，但一直不敢跑，怕后面没力气冲，所以一开始也就只敢跑前面些，卤煮你能说说她们的技巧吗？

本人韧带比较差，请问中距离跑步对韧带要求怎么样，以后还想往上加距离，对韧带训练有什么要求吗？

跑步8公里，现在只能，感觉不是跑不动，每次跑到中途肚子有点感觉，有点疼那种，感觉不控制好就会疼起来，非常困惑，左右腹部，右侧多点

3000米第一多少分钟

1000米平时在家能跑3分十几，昨天下午体育考试报了引体向上，做了23个感觉胳膊臂很酸很累。接下来的1000米竟然超人都加不起速来。感觉很用力就是跑不快。跟了600米后感觉胳膊要掉了一样，腿也好累。剩下400米直接用散步跑的！成绩4分17我的天，咋回事啊
PS：我那天很紧张，早午都没吃饭。（但感觉不饿，就是很空的有种虚的感觉）还吃了几块糖。考试一小时前跑了800米（当做热身，但挺卖力的）当时还没做引体向上，跑的很快很有力气，，，咋回事呀？