秋冬以收敛2为主，记住守住你们的精气神。
无论外界如何变幻，你只要记住不因任何事而动摇
饮食贴到这里暂时告一段落，因为我要继续守住我的元神才可以继续走下去
记住泡脚晒太阳，切勿过度运动。
我去当一天和尚撞一天钟

这小伙子还在吧里。2年几年曾经在这个吧里混了一段时间，后来好了就跑了。当时看了你的贴觉得你快到精分的地步了，印象最深刻是你打字不带标点符号。
最近又回来了，原因很简单，复发了。失眠是标，抑郁焦虑是本。很高兴有一些吧友还在，雪影不见了，估计读药学去了。
今天看你这个贴，感觉你好转了不少，谢谢你的无私付出，看到同病相怜的吧友，有种想哭的感觉，我们一起加油！

很齐全，还有图片呢！

谢谢大伙我回来写一笔就睡觉去了啊。
秋风扫落叶，现在已经进入秋季，伤肺和大肠经脉，我们能做的就是深呼吸，可以用慢跑的方式，也可以在楼道里爬楼梯玩，总之不要把运动当负担要当做游戏，我列举的食疗方子再好，一样你不运动不吸收的话等于吃了一堆高卡路里的食物，没有起到任何作用。
这个东西本来不想推荐的但是饮用了半年确实疗效显著，也睡的踏实，你们可以百度百科，它就是雪菊，这个东西
记好要去正规商铺买，禁止假货，至于疗效百度自有解释，希望能帮助大家午休和加深睡眠质量！
秋菊说完了我们在来说说饮食，这个菊花茶你们加适当冰糖当茶水喝就可以。其实本身杭白菊就有定心安神的作用

下面来简单说说最近的饮食啊，一夏天的火应该堆积了很深，冰冻三尺非一日之寒这个道理谁都明白
那么失眠绝对不是瞬间的产物，除非心事难除
你们应该也在各个城市里知道安利所推崇的一个健康原则就是（清，调，补），我记得应该是四个忘记一个先这么写吧，好吧让我们先来清清我们身体里的垃圾，让身体净化一下。
用胡萝卜和山药做打成粥喝，山药是直接朝着脾脏和肾脏去的，所以大部分是淀粉，也应用于许多慢性疾病的领域。这里的胡萝卜有通肺肠的功效，我不用白萝卜是时候没到，再一个两者不搭。我没有放糖，比例是1比1
因为它俩本身就是通健脾肾的，所以不用引子，不是所有的引子都能用的。
希望他们能把你的下午茶或早茶换掉，也许你的胃口会好好一些，这样我们才可以以后继续（调）
看好了这个刀工我切得很小了这是必须的除非你的豆浆机比我的容量大。山药变色是正常的因为它会瞬间在空气中氧化，但这个做不了假呵呵，出来的成品可不是橙汁，啥味道你们试试就知道，好了晚安，记住秋天早睡早起。人随天地日月而作息，这样时间长了或许不知不觉你的失眠会不治而愈。再见！

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今天不说吃，说说如何从外围理疗进行睡眠质量增加.
用艾叶，花椒，白醋，盐少许煮沸为主，泡脚，
无论多晚只要两个字 坚持 肯定会有不一样的效果
同时情况下午后尽量用手揉气海，血海两个关键穴位把脉络打开，
希望能帮助到你们，
这只是我自己的一点心得，也是唯一一种不吃药加强睡眠的一种外用方法，你们不妨试一试晚安

冬季已进入到关键时刻，切记守住你的阴 ，少动你的阳。来年等到东南风一起就是踏青恢复体力的好时机 忘大家各自珍惜

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虽然不认识你，但完整的看了你的贴觉得很熟悉。现在常常会想起你说的早补气晚补血，身体太虚不受补，觉得有道理。也真心希望你能够彻底戒药，找到真爱。

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又到春季了，再暖和暖和看看你们该吃啥了