7.26，前掌跑，get，但只跑了2.5公里，腿肚子就特的不行了，还好休息了一会儿就好了，再加臀部重心前倾，对速度提高确实有好处，以前430跑起来感觉挺累，前掌跑跑430居然没感觉。一步三吸目前正在学习阶段。

手机签到+8点经验，群聊+5点经验。。嗯，好了，13点经验到手。[胜利] 复制粘贴的话，用时不到1分钟。。。我是不是第一个
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　　‘*.*'　回帖是个好习惯→_→
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　　　　　　　 伱若安好，那还得了？
　　　　　　

7.27，8公里。

热不？俺这儿喘不过气太热，少跑点哈！

你好

7.29，8公里，简直要被热死的节奏，大早上的就33度了。

7.30，10公里，度娘又吃帖子。

7.31，7月份结束。本月300公里整。

我来看帅哥！

8.2，5公里，1公里热身，4公里间歇。左小腿拉伸快点好吧。

8.4，7公里。最近喝中药调理身体，少跑点。

2015.8.5，7公里。

2015.8.6，10公里，今天汽车公园跑步的人好多，难道全民跑步的时代要来临了？

8.9，净月越野15，有3个能进300的朋友，不错。