身高180，现体重86.5，目标体重75。不过我骨头架子很大，不知道减到目标体重会是个什么样子，不过无论如何体重是至少到160的。

11.1，绕操场33圈，12公里，配速5′22〃，用时1小时4′28〃。

11.3，成都出差，昨天晚上整得火锅，今天晚上就双腿无力了，你们懂得。12.2公里，用时1小时10分钟，配速5分43秒，别人穿短裤光膀子，我还是长春那身打扮，热死我了，另外今天晚上真的不吃火锅了。

看来成都美食是相当不适合我了，昨天晚上锦里买的好多小吃都吃一半就扔了，太辣了。

11月4日，成都第二天，可能是习惯了成都的辣了吧，吃了火锅居然没啥反应了，今天早上比较有劲儿，但不知为何跑不快，估计体重是最大绊脚石了，减掉10斤后应该会好很多，我的大屁股啊。

最重要的忘了记录了，11月4日，12.4公里，用时1小时10分钟，配速5分42秒，穿短裤短袖就是舒服，不过出差在外手表钱包手机都带在身上是真心不爽啊。

11.5，成都最后一天，准备短袖短裤再跑一次，却发现外面下着小雨，可惜啊，过会儿去北京了，不知道那边能不能跑。

早上的公园，蛮漂亮的

11.7，跑步以来状态最差的一次，10公里，配速632，时间65分钟。可能是昨天晚上没吃饭，5点就上床睡觉了，再就是连续跑没休息的缘故吧，明天得休息一天了。

今天逛了一天北京的迪卡侬，买了一大堆衣服，下面开始亮亮

首先是半指手套一副，跑步双杠都可以用，49吧，便宜好用。

跑步短袖一件，这个便宜，好像才29吧，就冲着这个亮绿色去的，哈哈，相当拉风。

亚瑟士屌丝鞋一双，gel pulse4，打折，459入手，肯定是比海淘贵多了，但好在可以试，不得不喷下A家，我居然得穿46的才合脚。