四月一日，早上72.04公斤，仰卧起坐220，下蹲，俯卧撑200，哑铃10组。

四月二日，签到172早上72.5公斤，仰卧起坐220，下蹲，俯卧撑200，哑铃10组。

四月三日，签到173天，早上73.2公斤，老妈做的混沌太好吃了每次都是两大碗以上。。。第二天肯定涨称，涨也吃哈哈！！！仰卧起坐220俯卧撑下蹲200，哑铃10组。

四月四日，签到174天早上空腹72.5公斤，仰卧起坐，下蹲。俯卧撑各240个哑铃10组。

四月五日，签到175天，休息

四月六日，签到176天早上空腹73.1公斤，仰卧起坐，下蹲。俯卧撑各240个哑铃10组。

四月七日，签到177天早上空腹73.1公斤，仰卧起坐，下蹲。俯卧撑各240个哑铃10组。

四月八日，签到178天，早上73.2公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

四月九八日，签到179天，早上73.1公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

四月十日，签到180天，早上73.0公斤，仰卧起坐，俯卧撑，下蹲240，哑铃10组。

四月十一日，签到181天，早上72.9公斤，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐240，哑铃10组

四月十二日，签到182天，休息

四月十三日，签到183天，休息

四月十四日，签到184天，早上73.1公斤，今天开始跳绳，早晚4800个，白天劳动了，力量晚上不做了，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑120，哑铃10组，第一天跳，用的跳绳小凡的珠节绳，感觉轻，跳起来阻力大，两个胳膊要用力摇，跳完胳膊酸疼，抬不起来。。。。好处就是耐磨。

四月十五日，签到185天，早上73.1公斤，仰卧起坐下蹲240，俯卧撑120，哑铃5组，植树一天，累！！