9月25。跳绳1110个'攒了4天的劲'可约攒约没劲'''''

9月26日'骑行130公里'前90公里很快'时速都保持在28-35／h'一个很不错的巡航速度哦！踏频保持在95-110之间'有点准车手的感觉'之后体能下降'腿部还有点抽筋'一阵休息'伸拉'喝水'放水'之后的40公里相对来说只能是用一个悠字来讲了'不过后程均速也没低于20／h'全程消耗4千多卡路里！对于前几天的攒劲'这次爆发应该可以扯平了吧？

9月27日'快走9公里'头天骑车可能练到了平时跳绳练不到的几条肌肉有点微疼'右膝盖也有点轻微疼现象'这次骑行从力量上和耐力上看应该是有点超负荷了'各种疼不影响走路'咱是管不住嘴'所以必须得迈开腿'

9月28日'快走7公里'今天走的是市区'顺带到办公室处理未完成事宜'市内人潮涌动'走个路跟练八卦掌似的'得绕着走'速度起不来啊''''

9月29日'加班一整天才到家'没力气跳绳了'咱煮碗面去'饿得头晕'''''

9月30日'快走10公里'今天这咕咚运动闹鬼了'到达5公里折返点后'停摆'简单滴做了下伸拉'踢踢腿弯弯腰之类的活动返航'

祝俺的夫子兄弟节日快乐，好吃好喝好玩好跳。

10月1日'首先祝福诸位绳友国庆愉快'长假玩得舒坦！9月结束'又到出报表时候'总结如下：9月跳绳9次'累计35110个'慢跑一次'5公里'骑行一次'130公里'快走12次'累计历程104公里'全月共运动23天次'出勤率为76.6%，达标！自奖小红花一朵'至于体重'很无语了'在身体各围度都在下降的情况下体重却到了84公斤'莫非脂肪变腱子肉了？体积变小了'密度却增大了

10月1日'没运动'''''

10月2日'慢跑6公里'空气真的好啊'沿途草地还有不少扎营的驴友'不知是国庆来玩的外地客还是本土那帮喜欢到处扎营的户外强驴？这空气'在家跳绳不可比拟的'明天继续慢跑'争取跑10公里'

10月3日'慢跑6公里'照样是美景+优质空气'舒坦'跑到5公里多的时候'腹内膈肌疼'6公里时停下脚步休息'想跑10公里的愿望泡汤'

夫子兄弟，那半朵小红花，我拿五个韭菜盒子顶替。

10月4日'慢跑6公里'

10月5日'没运动'今天破了一项纪律'连续16小时窝在沙发上看抗日神剧'同时不沾丁点油星的吃了一天全素'早上两只煮苞谷'晚上两只煮红薯

10月7日'慢跑7公里'长假最后一天'明天得上班'i早上没时间慢跑了'明天起开始跳绳