早上七点到九点是通胆经的好时间，最好站着由上至下敲打，可以促进胆汁分泌，更好的消化食物

减肥坚持了这一小段时间，越来越深刻的感到自己最大的敌人就是自己，食物没有罪恶主要看你能不能控制嘴，能不能甩开懒筋去运动。为了身体健康，减肥真的是不能急的事，以前很喜欢在吧里溜达，看各位达人分享自己的心得。但是现在不一样了，大家都太急于求成，在短期内要看到好的效果，这也没有错，楼里没有人，也没有关系，我会坚持下去，直到我达到了我的目标

今天的量小了，仰卧起坐22个，太晚了楼主睡了

能不能做到美食与减肥同时兼得呢？一定可以的！

楼楼瘦了多少

楼主的大姨妈快来拜访楼主了，心情起伏较大，有点抑郁，还有特别想吃饭，从昨天开始就一天三顿了，不过每餐吃六七分饱。

早上楼主妈红烧棒骨，就是猪的肩胛骨，吃了一个半个手掌大小的馒头，几块黄瓜和丝瓜

运动就暂时舍弃呼啦圈了，大姨妈期间千万不要敲打背部或是转呼啦圈，容易引起崩漏或是停经，改为原地慢跑，可以边看电视边进行，比较容易坚持

午饭吃了一碗豆角饭，丝瓜少许，常温西瓜两小块

运动时间：边看电视边慢跑

楼主的大姨妈在耍赖啊，到底来不来啊，要来痛快快的，各种负面情绪

楼主傲娇的大姨妈终于来了，这个期间三餐恢复只吃六七分饱即可，运动量缩小到三分之一，选择轻体力运动

我说今天称体重又涨了呢，忘记了是姨妈在捣乱了

早饭，
一碗白粥，很小的一块馅窝头