慢跑归来，问声早安，目前室外零下6度，人体感觉适宜，路况尚好，局部地面有薄冰覆盖，请司机朋友行车控制速度，注意安全，最后祝各位上班快乐，身体健康！

你说我是不是水神？于是我水的风生水起！

晚上好，马上进入梦乡了，早睡早起，精神百倍，强身健体，从己做起，加油出发！

12月1日，周二，重度污染，橙色的预警，昏天黑地的，能见度极差。
第36天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
12月2日，周三，大风，爆表的雾霾终于消散了。
第37天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。今天可能运动更充分，汗水更多。

周四好哦，慢跑返回，祝福跟上，好运相伴，快乐相随，稍稍休息，准备洗漱，早饭，上班，按部就班的走起！

12月3日，周四，晴。
第38天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
12月4日，周五，晴，头疼，休息。

早上好，周末快乐，运动完毕，稍后洗漱，早饭，上班，工作，有条不紊，愉快周末走起，继续向自己的目标前进，加油！

12月5日，周六，晴。
第39天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。
12月6日，周日，休息了。

早上好，刚刚慢跑回来，非常舒服，美好一天已经开始，祝福各位运动达人心想事成，合家欢乐！

12月8日，周二，严重污染，今天红色预警，中小学放假，单双号限行。
第40天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。

观鹭晚上好，周末愉快

马上休息，来送祝福，感恩常在，快乐依旧，朋友加油！

周末快乐，慢跑回来了，今天速度有点快，微微出汗了，正在补充温开水，稍后洗漱，吃早饭，上班，每天的节奏都是如此，大家一起加油！

12月14日，周一，夜里下了雨加雪，一早好湿润。
第43天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。下蹲动作时，一度累得快站不起来了，也就歇了几天而已呀。看来一个运动员要保持竞技状态，真的不易，必须天天锻炼才行。
12月15日，周二，大风。
第44天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。击拳时都能感到汗水顺着脸颊流下来，但是并不累。