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回复：2013年7月8日开始跳绳

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11月11日，周三，第25天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
11月12日，周四，阴，最近这天气让人忧郁，每天雾和霾交替上演，好久没见太阳了。
第26天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
IP属地:北京来自iPhone客户端953楼2015-11-12 23:06
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    一下子又休息了好几天，明天继续吧。
    IP属地:北京来自iPhone客户端965楼2015-11-17 22:22
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      11月18日，周三，第27天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
      IP属地:北京来自iPhone客户端968楼2015-11-18 21:44
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        11月19日，周四，阴雨
        第28天，应该休息，依旧跳过不休了。
        第29天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
        IP属地:北京来自iPhone客户端970楼2015-11-20 10:13
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          11月20日，周五，阴，上午飘了一阵子好大的雪。
          第30天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
          庆祝第一阶段结束！9月21日开始的，两个月时间才完成了30天的任务。按照这个速度，90天我得半年才能完成，那会儿都春暖花开了。
          IP属地:北京来自iPhone客户端975楼2015-11-20 23:26
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            11月24日，周二，阴，冷，雪未化全冻成了冰，傍晚又下了小雪。
            第32天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。做到手都举不起，腿也抬不起，心率最高到150下一分钟。感觉第二阶段强度增加得比较合理，果真不愧为著名教练的产品。
            IP属地:北京来自iPhone客户端987楼2015-11-24 23:07
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              11月25日，周三，北风呼啸，温度骤降，极冷。
              第33天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
              11月26日，周四，晴好，风停。
              第34天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。做完满脸是汗。
              IP属地:北京来自iPhone客户端991楼2015-11-26 23:03
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                11月30日，周一，严重污染，到500，爆表了。
                第35天，应该休息。结果转眼我又多休了三天。明天继续吧。
                统计了一下，本月运动了15天。
                IP属地:北京来自iPhone客户端993楼2015-11-30 23:08
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                  12月1日，周二，重度污染，橙色的预警，昏天黑地的，能见度极差。
                  第36天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
                  12月2日，周三，大风，爆表的雾霾终于消散了。
                  第37天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。今天可能运动更充分，汗水更多。
                  IP属地:北京来自iPhone客户端998楼2015-12-02 23:35
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                    12月3日，周四，晴。
                    第38天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
                    12月4日，周五，晴，头疼，休息。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端1000楼2015-12-04 22:25
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                      12月5日，周六，晴。
                      第39天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。
                      12月6日，周日，休息了。
                      IP属地:北京来自iPhone客户端1003楼2015-12-07 11:48
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                        12月8日，周二，严重污染，今天红色预警，中小学放假，单双号限行。
                        第40天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
                        IP属地:北京来自iPhone客户端1005楼2015-12-08 21:46
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                          12月14日，周一，夜里下了雨加雪，一早好湿润。
                          第43天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。下蹲动作时，一度累得快站不起来了，也就歇了几天而已呀。看来一个运动员要保持竞技状态，真的不易，必须天天锻炼才行。
                          12月15日，周二，大风。
                          第44天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。击拳时都能感到汗水顺着脸颊流下来，但是并不累。
                          IP属地:北京来自iPhone客户端1010楼2015-12-15 19:48
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                            12月18日，周五，晴好。
                            第45天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
                            12月19日，周六，雾霾卷土重来，红色预警。
                            第46天，Power 90 的Sweat Cardio 3-4，AB Ripper 200，合计49分钟。
                            IP属地:北京来自iPhone客户端1014楼2015-12-19 22:11
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                              12月23日，周三，雾霾。
                              第47天， Power 90 Sculpt Circuit 3-4，38分钟。
                              12月24日，周四，晴。今天太困了，无力运动了。
                              IP属地:北京来自iPhone客户端1017楼2015-12-24 21:09
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