11月3日，周二，雾霾。
第18天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
转眼都11月了，才到第18天，90天的计划我看来得180天才能完成呀。

水神盖楼走人

11月4日，周三，雾霾，重度污染。
今天晚上没时间，于是拉伸18分钟放松一下了事。

运动达人，早上好，此时4:42分，醒来了，或许大家都在睡梦中，给大家送去清晨祝福，快乐每天，稍后准时起床，做运动，加油

晚上好，好梦！

11月5日，周四，阴雨，户外温度最高跌到4、5度了，好在单位有暖气。
第19天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。

早上好，运动回来了，天气降温，室外零下1度了，注意保暖哦！

连续两天早起，困、累，今天休息得了！

早上好，周末快乐，带上祝福来串门了，室外冷多了，感觉冬天的脚步很近了，运动运动，身体舒服，心情愉快。今天继续上班，工作与运动同行，快乐同健康相伴！加油，绳友！

北京是不是下雨啦？我看朋友圈有人发了北大的郎润园雪景，不知道是不是下雪了

每天晚上来看看，带给绳友美好和快乐！回忆下即将走过的一天，收获了什么，失去了什么，什么是快乐的，什么是烦恼的，一切都不是那么重要了，唯有一颗快乐的心才是最重要的，活着就是体会一种快乐或者说是幸福的感受，努力了，拼搏了，奋斗了，也就收获了。希望快乐永远伴随我们每个人，加油！

清晨归来，早上好，跑步回来了，外面冰天雪地啊，地面光溜溜的，小心翼翼慢跑回来，身体不冷，暖和了，周末快乐哦！，洗漱，早饭在即，然后上班！

闺女不好好吃饭，无力灌水