8月23日，晴，周五。
下午，做了Jillian Michaels的30 day shred 的level3，然后跳绳1000下。出汗不如跳绳3000下多，但是运动形式更多样。整个耗时也有45分钟。
最后12分钟的拉伸，最近做的是PIU2004的chilly。

8月23日 多云转晴
晚上 做好准备运动之后 悠悠的做了50个仰卧起坐 也算热身一类的吧 跳绳1900下还是像以前的那个样子 普通绳慢100 匀速100 中考绳 100 200 240 最后200放松 中间喝少量水 做放松运动 还是作息时间规律的好 不然弄的自己的身体很疲累 之后也要加油喔！！
-------------------哈哈 又一天了------------------

8月24日 多云 晴【怎么天天都是这个天气啊 不过这样还不好么 起码不热 真幸福的说 每天温度都不超过28度 又不晒 有太阳都是暖暖的阳光 很柔和的
恩晚上还是依旧的样子 在做好充分的准备运动之后 就跳绳2000下 普慢100 匀100 中100 200
240一组 最后慢的200结束 还是习惯一边听歌一边跳绳 不过总觉得跳绳的时候 脖子颈部跟着身体跳动（是晃动吧） 脖子颈部总会感觉很累 酸痛 240的时候每组跳到中后部分的时候总会有种力不从心的感觉 恩恩还是耐力不够的缘故吧 继续加油吧
所以呢------------------结束咯-------------------

8月24日，周六，休息。
8月25日，周日。晚，Tracy Anderson Method MAT，这个适合晚上家里运动，不影响邻居。

8月25日 晴多云 结果到了26号晚上才记得记录 呵呵 迟到好过没到
晚上 到充分准备运动之后就跳绳2100下 慢普100 匀100 中慢100 匀200 240 最后200一组结束 还是中间休息时喝少量的水 之后放松运动 嗯 不错 等下试试每组的跳绳速度加快点 嗯加快点 加油 坚持下来 么么
------------------又一天了-------------------

8月26日，周一，晴。
MC第一天，又开始休息了。只是这次很奇怪，没有观测到体重的增加，以前这时，体重会达到最高值，大约49kg左右，可今早测的只有48.2kg。难道我的体重下降了。
跳绳至今，小腿肚的肌肉变明显了，但是粗细没变。

8月26日 晴
晚上 在充分的准备运动之后 跳绳2100下 慢普100 匀100 中匀100 前大半段尽量快200 速度加快240一组 中间喝少量的水 跳完之后做放松运动 喝水喝水 水是我生活的一大部分的说
嗯 发现我的耐力还是不够 一组240前150还是可以快的 后面就没力 嗯还要加强 加油的说！！
------------------又结束了----------------------

8月28日 晴 终于放晴了 我了个去 一晴就不的了了 那个热啊
我肿么会和那大胃王出去玩啊 吃到好撑啊 结果晚上跳绳居然极点了 好累的说 依旧准备运动 然后就跳绳2100下 普慢100 匀100 中慢100 匀200 匀偏慢240 最后100 中间喝少量水的说
----------------又一天------------------

8月27日 微晴 呵呵 之前都忘记记录了 所以慢慢来现在迟到的记录
在充分的准备运动之后就开始了 跳绳2200下 普慢100 匀100 中慢100 匀200 240尽量快 没力就匀 最后200 放松运动~ 中间喝少量水哈
啧 加油↖(^ω^)↗
------------------结束咯----------------------

8月29日 终于体会到热的感觉了 → 0 → 是因为在外面的缘故吧
今天出去办事 晚上太累了就没跳绳了 加起来连续走了3.4个小时吧 脚很累
所以就没跳绳了 算是慰劳自己吧 呵呵呵呵呵呵 加油
---------------------结束了吧------------------------

8月30日 阴 转雨 又下雨了 又不热了（才热了两天而已
晚上 在充分的准备运动之后 就跳绳1800个 少了点吧 是因为太晚了 所以就少跳了 嗯 中间喝少量水 之后进行放松运动 加油
肿么办 要开开。。。开学了 我了个去
果然还是-----------------------之后见-------------------------

9月2日，恢复运动。下午跳绳2800下，耗时40分钟。可能是休息了一周，体力下降，也可能是开始阶段跳得快了，总之今天感觉心肺功能有点跟不上，以前没这感觉。今天节奏是跳150下，休息大约15秒，再跳150下。而每完成300下时休息更长时间，大约30秒吧。跳完，做PIU2004最后的chilly，大约十分钟吧。
晚上，没运动。
明天开始正常锻炼。考虑以后将跳绳挪到上午十点。这样运动完休息一会，就不会耽误吃午饭了。

8月31号 阴 晴
晚上 跳了1000个 因为1号要上学再加上挺晚了
---------------------就酱紫--------------------

9月1日 晴阴
嗯 果然我没猜错 生理期到了 讨厌肚子痛 还时轻时重的 没法跳绳了 剧烈运动都没办法了 不过还好 体育课可以请假了 好好调理下吧 也算是休息下 期待之后的继续锻炼

9月3日，周二，秋天到来了，早晚凉多了。
下午，十分钟健身系列的腹肌、腿部、臀部运动，共30分钟吧。做完后状态不好，跳不了绳了，表现为大腿发抖，有点恶心，还头疼，总之是我运动一年来感觉最差的情况，怎么会这样，不明白呀。以前运动完只是热，有点累而已，就是去年开始运动时，也是两眼发黑，体力不支罢了。
晚上，休息。头依旧疼。