7月26日，雨，终于暴晒天结束了，凉爽。周五。
早上，great arms 胳膊十分钟，然后xhit的腹肌6分钟，今天的plank只坚持了1分钟多。
下午，室内跳绳2400下，40分钟。今天特意去单位给我养的花浇水（每周去浇一次，多是多肉植物），结果留给跳绳的时间不太充裕了，导致我今天运动时急躁，没有那种以跳绳为快乐的心情，这有悖跳绳的初衷。如果跳绳不能给人快乐，那坚持的意义何在呢？
晚上，xhit的力量瑜伽，最后great strech。两个合计大约20分钟。

7月27日，阴有雨，周六。
早，腹肌，XHIT DAILY的6分钟abs。这套时间较短，应该做两遍才好，不过我也就做一遍。
下午，室外跳绳2500下，耗时38分钟，今天跳得快，后果是后面协调性下降，手脚配合不好，拌脚。天气温度不高，但是一运动汗哗哗的，刘海湿了，打绺，老碰着眼睛，难受。
晚，great strech，每天拉伸。虽然下了不少拉伸的视频，但是这个短小，动作也较喜欢。下周准备换一个试试。

跳绳吧是个很健康气氛很好的地方。这里的人们坚持锻炼、和睦友爱、热爱生活！

7月28日，晴，高温橙色预警呀，热！
早，腹肌，XHIT DAILY 的6分钟ABS。
下午和晚上没锻炼，休息了。

我是打酱油的，留个爪

7月29日，周一。MC第一天，休息，啥都没做。

7月30、31日，继续休息。
8月1日，依旧休息。
1日早，测到了新低的体重，48kg，太奇怪了！前天还是49kg，昨天开始下跌，也还是和平日差不多，但是今天继续跌。可见这体重还是和个人的生理周期关系最密切。当我测到体重最大值的时候，就是大姨妈要来了，特准。然后体重就会开始下降。激素，真是无处不在呀，调节于无形之间。
这几天我没运动，其次这几天每天吃得不少。以昨天为例，我早上吃了一中碗很稠很稠的红枣大米燕麦稀饭，一个大桃子；过了一小时，喝了一碗做豆浆沉淀下来的豆渣，是最后的底，所以也很稠，豆渣纤维很多，我不想浪费了。中午，十只中等偏小的虾，一盘青菜，一碗米饭，为了健康，我都是用橄榄油。半下午，一碗红糖炖鸡蛋，松子一小把。晚餐，一小碗米饭，一些青菜，一块排骨，因为在婆婆那吃的，没分餐，具体的量不知，但量少。十点多，又喝了袋220ml的奶。
其实基本我每天也这么吃，肉蛋奶水果蔬菜，就是昨天这带渣豆浆算是多出来的。

背单词看见这句，满多感触。
My mom would tell me, "Don't give up, just be you, because life's too short to be anybody else."
妈妈对我说：“永远都不要放弃做自己，因为人生很短根本没时间模仿别人。”
《舞出我人生》

8月2日，开始初步恢复锻炼。不过腹肌还没做，跳绳太剧烈，也没做。
晚，great arms十分钟，感觉我的哑铃太轻了，是不是该买对重点的。Leslie Sansone的walking at home，3 miles，45分钟，这个就是在室内步行，加上一些动作，运动量不大，适合在生理期内做，也适合刚开始锻炼的体力弱的人。

8月3日，晚，great arms十分钟，Leslie Sansone的walking at home，3 miles。和昨天一样。

同一天开始的，加油

8月4日，晚，Tray Anderson 的MAT，活动活动肌肉。她的健身理念是运动平时少动的小肌肉，主要是塑形。

8月5日早，体重47.9kg，腰围终于到了我的目标65cm，要是再吸气，能到64cm。不容易，终于实现了。别的没啥变化。
目前看，胸大肌比较弱，准备练练这里。胳膊一直练，还显瘦弱，肌肉不够粗。而腰、腿、背、腹部，感觉肌肉蛮有力的了。
看来跳绳的瘦腰作用还是蛮大的。
8月份，准备继续跳绳，此外加上Tracy Anderson的MAT 或者是她的那个孕后的垫上运动。我看，里面的设计全身肌肉都有运动，胳膊、腰腹部、大腿等等，而前者腿部和胳膊比较强，做完，几乎胳膊和腿都抬不起来了；后者，看视频则腹部比较强，不过还没做过，不知道啥体会。时长都是差不多1小时。

8月6日。
下午，室内跳绳3000下，耗时45分钟。今天兴趣比较高，因为休息了一周多，所以跳到了3000下。跳完，除了热以外，没啥感觉，小腿肚也不胀了。用按摩的锤子每边敲了一百多下。
晚，做了Tracy Anderson的产后垫上的操，腹肌部分还好；臀部和大腿那部分蛮酸的，不知为何她总是一边做完再换边，搞得我支撑的那条腿，都快撑不住了；手臂部分强度弱，所以问题不大，整个做完48分钟，时间蛮合适的。
背单词背得我满脑子单词乱飞的，有点神经衰弱了。从早起开始，到睡觉前还复习，比当年读书时还用功，搞得好累。

鼓励下，人才啊！