8月6日，周二，晴天，但是能见度差，闷热。
下午，跳绳3000下，耗时44分钟，跳的速度不算快。
晚，Tracy Anderson post pregnancy workout，腹部肌肉不运动时没啥感觉，结果今晚再次做操才发现昨晚运动到地方还是酸的。臀部运动依旧累，咬牙坚持。这套操做完，在空调下，微汗。

8月7日，阴有雨，周三。
上午跟着P4P的胸肌锻炼level1的视频练，难度太大了，跟不下来。窄距的俯卧撑一个也做不了。其他两种，也就只能做几个。
下午跳绳3000下，耗时44分钟。跳绳渐入佳境。
晚上没时间了，没运动。

楼楼跳了多久了瘦大腿吗？长肌肉吗小腿？我也想跳绳瘦大腿，我是胖子118斤，只有160得个子，上月姨妈12号，今天回家打算跳绳，跟你学习我从来没坚持跳绳那么多天过，我跳过最多的时候就是一天7000只有一次

8月8日，晴，周四。
上午，膝盖跪地上那种简易俯卧撑三组，每组8次；膝盖跪凳子上的俯卧撑三组，每组4下。昨天俯卧撑的效果就是今天胸大肌酸疼，看来果然薄弱呀。我跳绳从来没有腿酸疼的。腹肌，做的是XHIT DAILY的一个5 minutes abs workout，只有5个动作，每个做一分钟。只是第一个动作就完成得走形，因为保持不了平衡。
下午，跳绳3000下，耗时45分钟。本来今天想少跳几个，但是最后还是跳了3000。
晚，Great arms 以及Great stretch。晚上运动还是缓和些好，有利于睡眠。

It is better to be a failure at something you love than to be a success at something you hate.
宁愿失败地做你爱做的事情，也不要成功地做你恨做的事情。
George Burns

8月9日，晴，热，周五。
上午，跪式俯卧撑3组，每组6下；膝盖跪凳子上的，3组，每组6下。今天完成的比昨天好。腹肌，5分钟的，XHIT的，也比做天做得好。
下午，跳绳3000，耗时44分钟。看来我这种跳法，时长变化不大。我每跳100下大约45秒，然后休息大约15秒，而每300下跳完，休息更长时间，于是大约4分钟完成300下。而跳到1500下时，休息更长时间。就这样心跳有时还会超我的运动最高心跳140。今天跳完汗把衣服沁湿了。
晚上，依旧喜欢的运动：胳膊和拉伸。

8月10日，周六，有事，没时间，于是今天休息了，啥也没做。

8月11日，大雨，下午雷声不断，然后天漆黑，接着大雨如注，好在持续时间不算长。
上午，两种俯卧撑各三组，每组6次，做了几天，感觉不那么吃力了。腹肌XHIT DAILY的5分钟的，还是第一个的平衡不行，感觉主要是腿部肌肉的力量欠缺导致。
下午，没跳绳。
晚上，Jillian Micheals 30 Day Shred的level 2，这个以前做过，今天再次做，感觉确实身体素质有提高，基本没吃力的感觉。strength,cardio,abs三部分，abs最觉轻松，不枉我今年开始的腹肌训练呀。明天想再找个以前做过的，测试一下体力的变化。

Nobody can go back and start a new beginning, but anyone can start today and make a new ending.
没有人可以回到过去从头再来，但是每个人都可以从今天开始创造一个全新的结局。
Maria Robinson

8月12日，多云，闷热，周一。
上午，俯卧撑两种（跪式及跪凳上），各三组，每组6下。又试了试跪式窄距俯卧撑，胳膊只能稍弯，勉强做了几个，比前几天又进步了点。腹肌5分钟，第一个姿势也进步了，能较好地保持平衡了，左手右腿支撑时好于右手左腿支撑时，由于只有两点支撑，很难平衡。
下午，跳绳3000下，耗时40分钟，整个脸和后背，密密麻麻的汗珠子，难道因为跳快了所致。接着做了great stretch的拉伸。
晚，休息了。
感觉大腿力量训练要加强，跳绳好像不怎么作用于大腿。

Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.
生活中的许多失败，是因为人们在放弃的时候没有认识到他们距离成功有多么近。
Thomas Edison

才女

8月13日，周二，依旧闷热。好在我是个不怕热的人，觉得出汗挺好的。
上午，俯卧撑，跪地上的三组，每组8个；跪凳上的三组，每组6个。窄距夹肘跪式俯卧撑，也试着做了10个，手臂弯曲比较浅，深了就得趴下起不来了。5分钟的腹肌，这个礼拜挑战这套，看来常换视频确实有好处，锻炼的方法还是有变化的。这让我觉得跳绳是不是也得变变，不要老一种方式。
下午，跳绳3000下，40分钟。看来我这种跳法，时间基本就是如此了，要减少总时间的话就要减少中间休息时间。但是看高强度间歇运动的一些介绍，好像休息一下是大有必要的。我目前跳下来，除了汗如雨下外，没有疲劳的感觉，也没有喘不上来气的时候。
晚，休息了。

8月14日，闷热依旧，秋天还没来。
上午没时间，没运动。
下午，跳绳3000下，40分钟。然后十几分钟的拉伸。运动的好处就是不怕热。
晚，腹肌5分钟，胳膊十分钟。俯卧撑暂停，因为昨天晚上睡觉时手腕有点疼。

楼楼 我想加入撒
口以么
我觉得自己一个的话没动力 懒懒散散的跳 可以一起加油么 互相监督神马的
再加上我是新人 求指导捏