7月29日，周一。MC第一天，休息，啥都没做。

7月30、31日，继续休息。
8月1日，依旧休息。
1日早，测到了新低的体重，48kg，太奇怪了！前天还是49kg，昨天开始下跌，也还是和平日差不多，但是今天继续跌。可见这体重还是和个人的生理周期关系最密切。当我测到体重最大值的时候，就是大姨妈要来了，特准。然后体重就会开始下降。激素，真是无处不在呀，调节于无形之间。
这几天我没运动，其次这几天每天吃得不少。以昨天为例，我早上吃了一中碗很稠很稠的红枣大米燕麦稀饭，一个大桃子；过了一小时，喝了一碗做豆浆沉淀下来的豆渣，是最后的底，所以也很稠，豆渣纤维很多，我不想浪费了。中午，十只中等偏小的虾，一盘青菜，一碗米饭，为了健康，我都是用橄榄油。半下午，一碗红糖炖鸡蛋，松子一小把。晚餐，一小碗米饭，一些青菜，一块排骨，因为在婆婆那吃的，没分餐，具体的量不知，但量少。十点多，又喝了袋220ml的奶。
其实基本我每天也这么吃，肉蛋奶水果蔬菜，就是昨天这带渣豆浆算是多出来的。

背单词看见这句，满多感触。
My mom would tell me, "Don't give up, just be you, because life's too short to be anybody else."
妈妈对我说：“永远都不要放弃做自己，因为人生很短根本没时间模仿别人。”
《舞出我人生》

8月2日，开始初步恢复锻炼。不过腹肌还没做，跳绳太剧烈，也没做。
晚，great arms十分钟，感觉我的哑铃太轻了，是不是该买对重点的。Leslie Sansone的walking at home，3 miles，45分钟，这个就是在室内步行，加上一些动作，运动量不大，适合在生理期内做，也适合刚开始锻炼的体力弱的人。

8月3日，晚，great arms十分钟，Leslie Sansone的walking at home，3 miles。和昨天一样。

8月4日，晚，Tray Anderson 的MAT，活动活动肌肉。她的健身理念是运动平时少动的小肌肉，主要是塑形。

8月5日早，体重47.9kg，腰围终于到了我的目标65cm，要是再吸气，能到64cm。不容易，终于实现了。别的没啥变化。
目前看，胸大肌比较弱，准备练练这里。胳膊一直练，还显瘦弱，肌肉不够粗。而腰、腿、背、腹部，感觉肌肉蛮有力的了。
看来跳绳的瘦腰作用还是蛮大的。
8月份，准备继续跳绳，此外加上Tracy Anderson的MAT 或者是她的那个孕后的垫上运动。我看，里面的设计全身肌肉都有运动，胳膊、腰腹部、大腿等等，而前者腿部和胳膊比较强，做完，几乎胳膊和腿都抬不起来了；后者，看视频则腹部比较强，不过还没做过，不知道啥体会。时长都是差不多1小时。

8月6日，周二，晴天，但是能见度差，闷热。
下午，跳绳3000下，耗时44分钟，跳的速度不算快。
晚，Tracy Anderson post pregnancy workout，腹部肌肉不运动时没啥感觉，结果今晚再次做操才发现昨晚运动到地方还是酸的。臀部运动依旧累，咬牙坚持。这套操做完，在空调下，微汗。

8月7日，阴有雨，周三。
上午跟着P4P的胸肌锻炼level1的视频练，难度太大了，跟不下来。窄距的俯卧撑一个也做不了。其他两种，也就只能做几个。
下午跳绳3000下，耗时44分钟。跳绳渐入佳境。
晚上没时间了，没运动。

8月8日，晴，周四。
上午，膝盖跪地上那种简易俯卧撑三组，每组8次；膝盖跪凳子上的俯卧撑三组，每组4下。昨天俯卧撑的效果就是今天胸大肌酸疼，看来果然薄弱呀。我跳绳从来没有腿酸疼的。腹肌，做的是XHIT DAILY的一个5 minutes abs workout，只有5个动作，每个做一分钟。只是第一个动作就完成得走形，因为保持不了平衡。
下午，跳绳3000下，耗时45分钟。本来今天想少跳几个，但是最后还是跳了3000。
晚，Great arms 以及Great stretch。晚上运动还是缓和些好，有利于睡眠。

It is better to be a failure at something you love than to be a success at something you hate.
宁愿失败地做你爱做的事情，也不要成功地做你恨做的事情。
George Burns

8月9日，晴，热，周五。
上午，跪式俯卧撑3组，每组6下；膝盖跪凳子上的，3组，每组6下。今天完成的比昨天好。腹肌，5分钟的，XHIT的，也比做天做得好。
下午，跳绳3000，耗时44分钟。看来我这种跳法，时长变化不大。我每跳100下大约45秒，然后休息大约15秒，而每300下跳完，休息更长时间，于是大约4分钟完成300下。而跳到1500下时，休息更长时间。就这样心跳有时还会超我的运动最高心跳140。今天跳完汗把衣服沁湿了。
晚上，依旧喜欢的运动：胳膊和拉伸。

8月10日，周六，有事，没时间，于是今天休息了，啥也没做。

8月11日，大雨，下午雷声不断，然后天漆黑，接着大雨如注，好在持续时间不算长。
上午，两种俯卧撑各三组，每组6次，做了几天，感觉不那么吃力了。腹肌XHIT DAILY的5分钟的，还是第一个的平衡不行，感觉主要是腿部肌肉的力量欠缺导致。
下午，没跳绳。
晚上，Jillian Micheals 30 Day Shred的level 2，这个以前做过，今天再次做，感觉确实身体素质有提高，基本没吃力的感觉。strength,cardio,abs三部分，abs最觉轻松，不枉我今年开始的腹肌训练呀。明天想再找个以前做过的，测试一下体力的变化。