忙碌的一天，早上4点起来小红帽30分哑铃操30分，收拾完去北京一天坐车走路到家下午5点，自己包饺子孩子吃完忙完背课文我开始双瘦操8点下楼带孩子开始跳绳。运动开始。。。

最后十分钟泡泡脚准备呼呼，明天继续战斗。

小红+哑铃50分健身舞30分 饿了吃饭去

黑芝麻糊一代，鸡蛋一个，虾仁韭菜肉饼2个，菜花少许，美味哈，吃饱了才有力气减肥哦，给自己加加油马上好5开头啦，把闺女喊起来穿衣服准备上班

缺乏运动会使骨丢失加快，容易出现骨质疏松。因此，为促进健康，延缓衰老，中年人更要重视体育运动。四十岁以上的女性健身大部分是为了让自己更好看，感觉更舒服，希望能够回到青春时代。但在这个年龄段锻炼，不仅能帮助控制体重，还能减少得很多慢性疾病的风险。即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。　　为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。四十岁的女性一定要保持骨骼强壮，可以尝试以下几种负重锻炼比如徒步旅行、慢跑、爬楼梯、跳舞、举重物、散步等，来防止骨质疏松和今后可能发生的骨折。40岁让我们动起来。

刚去车间地秤又潇洒了一下，匀速下降的感觉真好。127斤已经是近年来的最低点了5开头不远了耶。

估计准，在家电子称是裸重，穿上棉鞋棉袄多了五六斤应该是对的

哑铃操30分 跳绳30分3000个 都没有大汗淋漓的时候，跳完只是脸发烧鬓角有些汗 估计还是运动量没到 歇会洗澡上班

自己翻个页

40岁的女人白天是生活在《人到中年》，到了晚上应做《减去十岁》的梦。梦能使人保持年轻的心境，我们永远保持十八的心。　女人四十豆腐渣不是女人的错，是豆腐渣眼光的错。40岁的女人还是花，40岁的女人，才是真女人。

瘦腿操30分健身舞20分跟孩子遛弯30分