mc就不做小红帽了，开始哑铃操

洗洗睡啦，明天再报到

这生物钟没办法，早睡了半小时就早醒半小时，mc第二天，洗漱洗衣服回来适量活动。

早恋结束，准备吃饭上班，爽

每个人都知道减肥的最好方法就是运动加节食，为什么有的人能成功？无论你的食谱做得多么好，没有很好的执行的话，最后的减肥也是不成功的，要减肥更要健康，健康减肥最有效地方法还是应该找对适合自己的减肥方式，运动减肥的确是一件很长期的事情，需要我们的毅力，我会把它当做一辈子的事情来做，开心每一天。以前我也一直运动没降下来估计就是吃得多睡得多，看这么多年轻人的经历，我会以年轻的心去迎接以后的每一天!为了明天的幸福我们一起加油！当然跟年轻人不一样，他们代谢得快，我们已步入中年，健康是第一位的，让我们互相监督，争取把最美丽的自己展现给朋友与家人。。。。。。

中午单位聚餐，怕自己控制不住我先顶上个苹果去

吃饱喝足哑铃操开始（饭店吃的没吃主食）

转眼又一天，关电脑下班喽

7点开始哑铃操加半小时自由舞

起床啦，洗脸报到一会开始哑铃操

早恋结束（一套哑铃操，自由舞40分边看电视剧过得很快哈）转转贴吧吃饭。mc第三天还是没做小红帽 和跳绳 瘦腿操 再忍两天吧 相信我能行

试试手机

饭前没忍住称了下62.2 本打算过了mc再踏上电子称哈

咱这岁数就不像年轻人纪录饮食那么详细了，该吃的吃不该吃的不买 健康第一。控制饮食不是饿肚子，只要对身体有益食品全部买来一点点消化哦