辣妈也开始跳郑多燕了吗，不过我打算要换一套了~

终于爬上来了 COME ON 继续运动

60.9

快走一小时，扭腰300，准备早饭去！

自己吃了芝麻糊 鸡蛋面包 带鱼 什锦菜 香菇酱 豆片。。。正给孩子做红豆薏米大枣小米大米粥哈

你效果很不错哦，加油。
穿衣服感觉有变化吗?

该吃饭跳操了。

单位一个大姐膝关节积液在打封闭，医生不让运动。不能因为减肥伤了自己，要在健康基础上哦。运动过量会导致骨质增生，一般在人群中四十岁以上的人发病率最高。应该注意避免让膝关节长时间受力，劳损，跳舞对于人体的腰椎和膝关节有很好的锻炼作用，我们已经是中年人，中老年人由于肌肉力量下降、韧带的柔韧性降低、传态的改变（如肥胖）及行走习惯的变化，可使关节（特别是髋关节、膝关节）受力状态发生变化。我们可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，希望我们都健健康康美丽常驻。

早上一个苹果，一瓶饮乐多。昨天有点便秘，喝点试试。中午，荠菜豆扁玉米面粥，蘑菇炖肉。早上快走了一个小时，晚上继续大球操。大球还可以，有点气味，用几天就好了。说实话，大球操看着简单，做起来真心累。吃完饭，刚刚拖拖地，过来报道，准备午睡一会儿。老公翻早班，夜里三点半起床，睡眠有点受影响。补觉……

昨晚：双瘦30分自由舞30
早：小红帽30分
午：哑铃操30 Pump04 30分

今晚不运动了，六点开始收拾衣服到现在。不在沉默中爆发就在沉默中灭亡

你想干嘛？

节日快乐！今天早上快走一小时，刚刚回来。在餐桌上发现一张贺卡。女儿用英文和中文写了贺卡给我，最后一句是：以上的字母穿起来为“母亲”mosher————这就是我的整个世界，妈妈，妇女节快乐，愿你年轻永驻。
看完我眼泪哗哗的，孩子长大了，原来的妇女节和母亲节都是给我买花，今年虽然只是一张贺卡，但是让我很感动。谢谢孩子……

节日快乐，我被你传染了，现在六点多就起来了。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE4NjYxNzA4.html
存上回家试试效果我就不信这平台没完没了了