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好难哦这些动作，楼主学了多久 啊 瑜伽冥想音乐
瑜伽冥想音乐的特点是抒情、自然、休闲，再没有别的什么冥想功法能像瑜伽语音冥想音乐一样，在经受过如此悠久历史的考验后还这般广受欢迎并被普遍使用。瑜伽语音冥想音乐使人获得内心的和平安宁与快乐幸福，从而达到身体健康安泰的效果。
首先，聆听并在瑜伽语音中歇息着。基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。
然后，跟着大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌），出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。
也可以不用瑜伽音乐伴奏来做瑜伽语音冥想音乐---比如说，可以配合着呼吸来做。大家还可以随着比较轻松的瑜伽旋律，一边拍掌跳舞，一边聆听瑜伽语音音乐，并且跟着唱诵。
不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
瑜伽冥想音乐的特点是抒情、自然、休闲，再没有别的什么冥想功法能像瑜伽语音冥想音乐一样，在经受过如此悠久历史的考验后还这般广受欢迎并被普遍使用。瑜伽语音冥想音乐使人获得内心的和平安宁与快乐幸福，从而达到身体健康安泰的效果。
首先，聆听并在瑜伽语音中歇息着。基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。
然后，跟着大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌），出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。
也可以不用瑜伽音乐伴奏来做瑜伽语音冥想音乐---比如说，可以配合着呼吸来做。大家还可以随着比较轻松的瑜伽旋律，一边拍掌跳舞，一边聆听瑜伽语音音乐，并且跟着唱诵。
不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
瑜伽入门方法
瑜伽之祖帕坦伽利的《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想，则列举了五种方式或途径：
由舍弃世俗和持久的锻炼
达成，“不执是一种自我掌控，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取。
修证无分别心
专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。
次第修证法
通过信、力、念、定、慧达到”。这种方式强调经久不息、严格按一定次第修行锻炼，是一种智慧解脱的方式。
通过愿力来实现的修证法
强烈的愿望能形成愿力，这是一种强大的能量，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”。
对超然神力的崇敬达到
通过虔信自在天也能达到专注……自在天是一种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业、潜在业力和行为结果的影响”。这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。
上述方式方法，在上一节关于静坐法中都已基本涉及。对于冥想的入门方法，上节所述静坐法中的具体方式都是可以运用的方法，冥想的方式，其实也就是静坐（调身、调息、调心）方法的延续与进一步深入展开。接下来对冥想三个阶段的具体论述，也是与静坐法一脉相承的。
瑜伽之祖帕坦伽利的《瑜伽经》提出的八支行法就是一个完整的修证方法。对于冥想，则列举了五种方式或途径：
由舍弃世俗和持久的锻炼
达成，“不执是一种自我掌控，它摆脱了对所见所闻之物的欲望”。这是一种在生活与修炼中销磨劣根性的方式，直至心灵高度净化，达到清静无染的定境。这是一种渐修法，需要长期的坚持与进取。
修证无分别心
专注于不包含任何对象的意识只有潜意识的印迹，如同烧过的种子”。无分别心即是平等心，这可以通过长期的修行获得，也可以通过定中的思虑观察而悟成。
次第修证法
通过信、力、念、定、慧达到”。这种方式强调经久不息、严格按一定次第修行锻炼，是一种智慧解脱的方式。
通过愿力来实现的修证法
强烈的愿望能形成愿力，这是一种强大的能量，“能量强盛的人会很快修成瑜伽”。
对超然神力的崇敬达到
通过虔信自在天也能达到专注……自在天是一种特殊的存在，不受无明及其产物的污染，也不受业、潜在业力和行为结果的影响”。这是一种依靠全身心的信仰皈命而趋入宇宙本体的方法，《瑜伽经》指出神灵的象征“便是那神圣的声音（唵）”，认为此声应常念诵，便可达到成功，由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。这是以语音冥想为主的修持方法。
上述方式方法，在上一节关于静坐法中都已基本涉及。对于冥想的入门方法，上节所述静坐法中的具体方式都是可以运用的方法，冥想的方式，其实也就是静坐（调身、调息、调心）方法的延续与进一步深入展开。接下来对冥想三个阶段的具体论述，也是与静坐法一脉相承的。
瑜伽之都--瑞斯凯斯
瑜伽之都---瑞斯凯斯，
距新德里200公里，地处喜马拉雅山的峡谷里，是印度最著名的朝圣中心之一。恒河就是在这里从喜马拉雅山脉落地，它穿过瑞诗凯诗，将圣镇切为两半。
瑞诗凯诗被一种神圣的气息与神秘的色调重重环绕着，成千上万的信徒挤满了这个圣地，许多古印度教静修者搬至此居住，每天都有很多世界各地慕名而来的瑜伽爱好者来此，因此它又被称作瑜伽之都。
瑞诗凯诗，不仅仅是瑜伽 ..
世界上最好吃素食
这里有全世界最好吃的素食。瑞诗凯诗所有居民都是素食者，整个镇上找不到一丝肉，餐馆也全是一色素食。这里的素食能扭转你对素食的偏见。一定要记下菜名，一一吃个遍..
小镇上的另类西方
白天的小镇非常热闹，很多商铺、餐馆、书店、网吧、药店。几乎每家餐馆都有西餐，中餐
万物乐园
瑞诗凯诗的动物不怕人。松鼠在枯叶间跳舞，白色长尾猴懒洋洋地斜卧在地上，
在这里，你的思绪平静，会突然意识到，曾经的生活中有那么多阳光，那么多爱，你是“得天独厚”的。
瑜伽之都---瑞斯凯斯，
距新德里200公里，地处喜马拉雅山的峡谷里，是印度最著名的朝圣中心之一。恒河就是在这里从喜马拉雅山脉落地，它穿过瑞诗凯诗，将圣镇切为两半。
瑞诗凯诗被一种神圣的气息与神秘的色调重重环绕着，成千上万的信徒挤满了这个圣地，许多古印度教静修者搬至此居住，每天都有很多世界各地慕名而来的瑜伽爱好者来此，因此它又被称作瑜伽之都。
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世界上最好吃素食
这里有全世界最好吃的素食。瑞诗凯诗所有居民都是素食者，整个镇上找不到一丝肉，餐馆也全是一色素食。这里的素食能扭转你对素食的偏见。一定要记下菜名，一一吃个遍..
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白天的小镇非常热闹，很多商铺、餐馆、书店、网吧、药店。几乎每家餐馆都有西餐，中餐
万物乐园
瑞诗凯诗的动物不怕人。松鼠在枯叶间跳舞，白色长尾猴懒洋洋地斜卧在地上，
在这里，你的思绪平静，会突然意识到，曾经的生活中有那么多阳光，那么多爱，你是“得天独厚”的。
