等5姐休整过来，第4次蝶蝶不休 指日可待

啊不懂帮顶

楼主年龄应该在40以上吧，体力真不错。我每次都控制在1000到1500，蛙1000最快23分，但自就很差，还需加强练习，看了楼主的记录贴很受启发

上午去俱乐部打乒乓球一小时，去时人满员，魏叔叔招呼我接替他上场。
今天和胖纸第一次交手，可能因为偶是女的吧，他不好意思下杀手，结果就是频频吃球。
今天和孙叔叔打了会，找到那种斗士的感觉，很爽。
中午带老爸老妈去吃饭再去湿地公园附近游园，天难得得放晴，无风自暖，这里新修了一座桥，把渭河和灞河连接了起来，路很新，看远处野鸭在河里觅食，天上群鸟结队掠过，又有飞机划过，这安宁美好祥和的世界就在此刻拥有。
晚上跳爵士舞一小时，虽然有一段没有慢动作分解，不过在多次模仿下也可以跟跳了，再学一段新的就可以整合了，哦也。
晚上老公去游泳，说是新池子挺好，有地热，不冷，水也清，说池子里只有他游得比较认真，别人都用欣赏的眼光看他（此君自我感觉良好的说）。把儿子也激得心痒痒了，喊着要去。
47、9公斤

踢毽子400个，大毽子还在，小毽子据同事说是踢到办公柜后面了，但后面貌似没有，这家伙到底遁哪里了？？？？？？？
跳舞一小时，慢慢找到些感觉了，看来多练是王道。
瑜珈30分钟。
47.5公斤，最近体重又处于平台期了，什么时候能忽悠到90呢？当然这里的90可能相当于真正的96、97之类，所以减肥任重道远。

昨天同事兴冲冲来约打乒乓球，结果偶要开会就黄了，于是约定周二三四打。
今天雨夹雪，老天不作美，没有打成乒乓球。
踢毽子400个；
跳爵士舞50分钟，学跳的cry cry大体动作掌握了，只是个别动作还做得不到位。看偶跳得热火朝天的，老公也跟着扭几扭，然后建议全家集体学习一种舞，比如说风靡天朝的小苹果吧，不然什么时候需要出节目总是没有能拿得手的。小苹果对偶来说难度系数可忽略不计，就是熟练问题而已。
瑜珈30分钟
47.6公斤

打乒乓球40分钟，天黑快看不见球了才罢手
瑜珈30分钟
47.4公斤
本打算去游泳，忽悠了同事两枚一起去，结果同事A中午吃饭吹风了头疼不爽，同事B下午工作完很累体力透支，于是泡汤了。明天再去！

下午和同事一起去游泳。
先教了同事若干注意事项，然后就仰泳1000米；
再和同事一起游玩，然后再蝶泳1000米，虽然蝶完了，但是感觉还是不轻松，意志力起了很大作用，动作也距离优雅漂亮帅气好几条街，还得努力再努力；
又和同事玩了会，又继续1000米自由泳，速度依然提不起来，就当放松吧。
再和同事游玩数分钟，想带她到深水区体验一下，不过她觉得没那个自信，所以未尝试。然后出水回家。
这次没有带游泳表，所以也就没有紧迫感，有点儿从容赖皮的意味。
同事说以后我游的时候把她约上一起，这样又多了一种休闲方式。
期间遭遇以前的同事一枚，带着他儿子参加游泳培训班培训，小孩子们每人拿一扶板，从深水区跳水，与其说是跳水，不如说是拍水，再游10米左右上岸再如此重复。‘再看教练，分明是原来另一泳池的教练么。
47.4公斤。
我的星辰大海：
蝶泳距离：断续蝶三次累计3000米，连续蝶四次累计4000米。

晚上和老公一起去游泳。
因为是周末，人略多。
自由泳1000米，用力多了体力逊色，所以蝶泳就断续蝶了5个来回；
过了会好不容易一条泳道没人了，于是抓紧仰泳1000米。
开始和中间和别人交流，得啵得啵若干分钟。
老公游了一阵，就上去享受地热了。等我仰泳的时候已经去洗澡了。
回来跳舞20分钟。
47.2公斤

飘过

踢毽子400个；
跳舞30分钟，已经大体掌握了，要寻找新的舞蹈了；
打乒乓球30分钟，打烂了一只，还好有替代球。
刚才去收拾游泳用品，发现鼻夹让儿子拆解了，气煞人也。最近儿子“作恶多端”：为了玩钥匙链上的小哨子，把偶办公桌抽屉的三把钥匙扔了；把自己的保暖裤膝盖处剪了一个三角形，还戳了两个洞，不知道是怎么弄的；把班里教室的钥匙和小自行车钥匙也丢了；至于袜子兄弟神马的，经常找不到对方；家里的东西总是神秘失踪。。。。
47、3公斤

踢毽子400个；
打乒乓球40分钟，最近没有雾霾，天气晴好，所以可以打时间久一点，直到天擦黑；
晚上跳舞40分钟，
临睡前再瑜珈半小时；
老爸把阳台防护栏的锁子打开了，以后可以在阳光充足的周末晒被子床单了，老爸真心了不起！
47.4公斤

顶顶

下午踢毽子４００下，其中有一次踢了１３６下。
跳舞１０分钟，复习爵士舞。
晚上和两枚同事去游泳。
本来还有一同事也要去，临时又变卦了，所以是铿锵三人行。
同事B经常游泳，一周二三次吧，主要是蛙泳和自由泳，速度可以。
同事A游得少，蛙泳能连续一个来回吧，然后要休息休息。
同事A让我和同事BPK，自由泳三个来回，结果他把我拉了好远，足以说明我的爆发力很差，加上平时短冲练习不够，每次都是以长距离为任务，不追求速度，所以PK失败是必然的。
PK完，趁泳道无人，仰泳１０００米；
再蝶泳１０００米，这是第五次连续蝶泳千米了，又向我的星辰大海近了一步。期间有人进入泳道，不过后来撤啦，偶得以完成千米蝶。
然后和同事交流，再自由泳，用划水掌游若干来回，取划水掌再若干来回。
今天大概２７００米左右了，如果是自己一个人来的话，三千米至少。
游泳完了大家一起吃了晚饭，我的减肥成果要打折了。
４７、５公斤