全家去游泳，老公先陪儿子浅水区，我去深水区，人不少，所以没能长距离，来来回回的人比较多，要不时观察见缝插针才可以。
后来人少了，于是启动1000米惯性系统，之前看到别人加强打腿可以瘦身，于是我也效仿，打完了貌似23分多一点，不知是打腿的效果还是记错了圈数。
这次游完用洗鼻大法，回家后没有轰轰烈烈的喷嚏，没有接连不断的流鼻水、也没有烦心的鼻塞，看来要和鼻炎说拜拜了。
悲摧的是，回来后韧带位置明显感觉不舒服，看来靠打腿减肥这条路行不通，也不想变成肩宽膀肥的女汉纸，还是老实休闲游吧，速度神马的就不追求了，游游长距离就OK 了。万恶的山寨韧带，常常会在感觉良好时泼冷水，刷存在感。

悲摧了，写了一堆没发上来。小郁闷！
今天去的晚，结果爷俩吃吃喝喝，耽误不少时间啊，去了又泡温泉，这分明是打酱油的节奏么！
我先去深水区，先若干热身游，再开始千米自由泳必修课，历时26分半，吸取上次教训，这次打腿没有发力，游完坏腿腿妥妥地，没有不适感。
游到15个来回时，一帅锅开始和我飙，第一个来回齐头并进，然后就开始超了，到边后偶被甩六七米，然后就不见帅锅了，于是又恢复了原来的节奏。
然后去浅水区陪儿子，儿子今天表现不错，游了17个来回大约700米多，当然是断续滴，动作也是各种各式滴，不过这些是次要的了，重要的是他乐于玩水就OK了。
8点半，工作人员已经启动循环水程序准备下班了，一面池壁有两个小孔，一个出热水一个出冷水，热水孔附近比较烫，我最后一个上岸，我们一家也是最后出泳馆。
游完出来雨正忘情地下，没带伞，于是试了试打车软件，等了十分钟左右就来车了，便利的说。

全家去游泳。
我先去深水区，略热身后就开始了必修课1000米自由泳，今天不知怎么回事，开始的状态很不好，换气也吃力，打腿移臂乏力，后面略加快了速度，才有所改善。好吧，人不可能一直处于亢奋状态，所以这种情况咱也默认了。最终是26分半作结。
然后去浅水区陪儿子，儿子说他游了31个来回，这不明白吹牛么，我游1000米也就24个来回，他居然比我快？！小家伙打诳语不打草稿，真是，于是重新来过，我们一起断续游了10个来回。
今天不少和儿子差不多大的小学员在学游泳，先是学跳水，再踩水，然后再到深水区跳台上跳，有的小孩子不敢跳，教练直接就拉或推下来了，好在小家伙们有背漂，有的抱着浮板，倒也惊险过关。
看他们一只只跳得很嗨（也不知道是不是真的嗨）我让儿子也去中间水线那里学踩水，学换气。他踩水嘴巴也露不出来，只能一跳一跳地上下。然后老公站在距池壁八九米左右远的地方，儿子游过去，再游回池壁，这下全力以赴，坚持得不错。为了奖励他的进步，给他买了奶油蛋糕。
老公练习蝶泳，只是屁股和腿脚蝶不出来，没有波浪，只见两只巨臂搂水无数。
今天又是最后一个上岸滴。

真好！准备今年夏天学自由泳！

昨天全家去游泳。
人多，所以就游短距离了。这次游仰泳略多，担心会撞人或撞墙，所以游的略保守。未计数，一般只习惯在游长距离时计数，短程就忽略了。
这次带儿子在深水水线附近玩的多，让他多熟悉深水环境，不至于畏惧，当然他还是有所顾忌的，毕竟这是第二次带他过来玩儿，旁边一帅锅玩潜水，沉底，他也跟着玩儿，又教他踩水，不过头还是不能总在水面上，偶尔冒出来一下；教他换气：让身体下沉，脚踩地反弹出水面换气；站在距离池壁七八米远处让他游过来，前二下划水还有自由泳味，后面就变成抬头自了。儿子玩得很嗨，只是动作方面还是我行我素，没有改进。
今天池里有不少学游泳的菜鸟，教练也不少，看来现在进入了学游泳季，泳池变成课堂了。

老公居然主动要去游泳，这可是破天荒了，原因是明天要下雨，所以今天先游。没说的，下午下班后直奔泳池。
因为有吧友说仰泳减肥效果好，为了减肥，就把仰泳当成主要泳姿了，不过上次都是短距离。蛙泳、自由泳都游过不少长距离，唯有仰泳，连续最多游过100米，一直以为自己不能连续游长距离，加上担心仰泳会撞人，还有打仰泳腿有些力不从心。
今天下水后，跳台一侧居然没人占领，时不我待机不可失，不用担心撞人了，抓紧过去游仰泳，游了五个来回后觉得可以连续了，于是向1000米冲击，没有想象的那么乏力，越游越轻松，找到了省略帝的太空漫步感觉，再想象省略帝的香蕉猪皮作为能量畅游，任池水淋漓地滴在脸上，看着泳池蓝白相间的天花板徐徐后退，恍若入无人之境，只有水声相伴，天地间只有泳池共我融为一体。
返回时比去时要轻松很多，不知肿么回事。
心得：1、任何目标都需要付诸于行动，与其想象自己这不行那不行，不如实施之；
2、仰泳能突破，其实也是和一直以来自由泳的积累相关，二者有相通之处，说明他山之玉，可以攻石。
游完仰泳，过去陪儿子，儿子要在中间水线玩儿，于是母子俩在水线处断续游了10个来回，这次儿子踩水略有进步，还有就是最远可以游半个泳池宽了。为此特奖励小家伙一块水果蛋糕。
这次看到一个妹纸游蝶泳很棒，干脆利落不拖泥带水，身材也很正，真心不错啊 ，再反观自己，呜呼。。。我要努力!

游泳次数略少，所以增加运动内容，记录减肥情况。
前五天买回体重秤，计59.9公斤，今早空腹57.3公斤.
昨天投篮一小时，跳郑多燕10分钟，再做玉珠铉瑜珈44分钟。
今早去打乒乓球一小时20分，晚上玉珠铉瑜珈44分钟，开始汗涔涔而下，到最后做完了很清爽，只有头发是湿的。.

昨天出游，车上坐六人，挤得不爽，看来路程略远的话不能坐太多人。不过第一次带老姐和外甥女玩，很开心。
玩回来已经近晚上十点了，做了半小时床上瑜珈。

今天下午打乒乓球、投篮一小时；
晚上出去陪娃娃散步半小时
回来打健身舞+瑜珈一小时
体重 最轻时57.5

愚老胳膊老腿，瑜伽高难动作做不了。
曾选了五个简单的入门动作试做，五个动作做完差不多就一小时，像冲了淋浴，浑身大汗淋漓，地下的汗水一大滩。
个人体会：瑜伽减肥塑身远优于游泳！

顶一个，姐好厉害，我的目标是自由泳2000米

今天带娃娃和外甥女去游泳。泳池人不少，居然忘了带泳镜，后来费了一些周折借到了泳馆的付闲置的泳镜，不然这次游泳就太郁闷了。
人多长距离就不能游了，所以陪儿子来来回回游，小家伙努力换气游，最远可以游泳池的一半左右了，不过动作扭曲得厉害，头出水部位太多，类似于挣扎游，我说的动作他又不听，只好随他去了。
外甥女只会蛙泳，最长可以游泳池那么宽21米吧，然后喘息半天。
过了一阵，儿子过来说有奶奶让他做教练呢，结果是两位四五十岁的姐妹，于是我说了一下方法， 老姐姐练习了一会居然可以换气游10米左右了，她是第一次来泳池游，妹妹来了三四次，家就在泳池对面，这么好的条件居然不利用，惜乎。
今天下午投篮三十分钟；游泳回来健身操+瑜珈一小时。
今天称重56。8公斤。

晚上健身操+瑜珈一小时
称重：56。8公斤

健身操的目的？何时晚餐？何时瑜伽？