28号开始，5天减14斤。我是永不反弹的21天辟谷。lz回来了，lz无耻的弃楼许久是觉得没脸回来见大家，但是有始有终四个字还是把lz拉了回来。
lz不是标题党，lz其他辟谷的朋友们确实没有反弹或者反弹了就几斤而已，只能说lz天赋异禀，lz反弹了10斤，吓死人的10斤。一开始lz很难面对，所以为此也弃了此楼，但lz现在调整心态回来继续和大家唠唠。
lz21天结束后，开始恢复期，当然那时候lz太过于有恃无恐，太放肆，虽然lz本人没有觉得过分，但已经有楼里的好心mm提醒lz吃的太多了，当时的每日进食list lz都有记录。现在看来lz确实吃了太多有的没的，现在lz大声疾呼一句：零食是减肥的大敌。
开始复食后大概一周，还是一周不到就已然反弹了10斤，这10斤在外型上还是有些效果的。lz瘦下来之后变成了薄薄一片，反弹10斤之后，lz不薄了，就觉得又圆润了起来，没量尺寸，但视觉上厚了。但是在此，lz不知是自我安慰还是给想要辟谷的大家信心，教我辟谷的阿姨说，你虽然又反弹了10斤，但是这10斤上去的很均匀，该胖的地方又被充盈起来，该瘦的地方并没有胖上去。于是，lz反观自己，确实之前瘪下来胸又恢复了，虽然肚子稍微鼓了，但是lz最想瘦的腿似乎并没有反弹回去。退一步讲，至少周围的人新年见到我的第一句话不是新年好而是怎么这么瘦了，更夸张的是周边的家长们，纷纷跟lz说行了，别再瘦了，再瘦就不好看了。
目前lz还是有稍微控制饮食，但是零食这个无耻之徒总会诱惑我。坦白说，只要把零食戒掉，好好吃三餐，其实胖不了。
辟谷结束后，身体会出现一些反应，当有这些出现时，大家不要惊慌。
1.吃硬菜不消化。辟谷结束后，想要猛吃猛喝，身体会来抗议的。年28，lz去吃了一顿烤肉，造成了整个新年在上吐下泻不消化中度过。
2.身体会脱皮发痒。辟谷结束后，发现身上出现了一层鱼鳞状的皮，lz每天洗澡怎么可能如此脏，于是在浴室里用了几乎一个小时的时间，不停蜕皮，终于还原了原本的皮肤，刚开始lz还认为是辟谷后身体松弛的，没想到只是一层蜕皮而已，如同蛇一类的动物。蜕皮结束后，lz开始全身发痒，那种越绕越痒的感觉，开始认为是得了脂溢性皮炎，怕的不得了，后来阿姨告诉我说，那只是在排毒。果然痒了大概两周后，已然好了。
3.胃口似乎没缩小。不知是不是依旧lz天赋异禀，lz的胃口没见的小多少，但是有个好现象是，身体自动的会将不该吃的东西排斥，比如太过油腻的太过甜腻的，一般吃完这些东西会不自觉的拉肚子。


2010.12.27 晚开始决定
明天开始。
传说中绝食减肥只要过了第八天就能到达新境界。
于是先来征服第八天。
整理了一个大概计划：
2010年12月28日-2010年1月3日，第一个七天，这应该是排废物，不减脂肪的阶段
2011.1.4-2011.1.10，第二个七天，开始减脂肪，希望瘦个小三圈儿。
2011.1.11-2011.1.17，第三个七天，这应该是瓶颈期了吧，按照21天断食，我应该结束了，不过我继续按照呀姐姐说的，到达第四个七天。
2011.1.18-2011.1.24，第四个七天，应该是突破瓶颈，进一步飞跃吧。
之后一直到过年前，都要流质食物。
当前体重：140斤/168公分（2010.12.27）
第四天早体重：128斤/168公分（2010.12.31）
2010.12.27 早上起床时并未觉悟，于是吃了早午饭，一个肉包，三个煎蛋，一碗紫菜汤。
中午“断食”的念头稍有雏形，于是没吃午饭。
下午饥饿感袭来，吃了一个苹果。
晚饭空，开始下决心断食。
2010.12.28断食第一天
早饭未吃，稍有饥饿感，坚持。
午饭位吃，饥饿感并没有想象中的疯狂。
不断地口渴，一直支撑到晚五点。
第一天，坚强的挺过去了。
第一天的感受：开始变得口渴，嘴唇干燥，嘴巴发臭。晚上竟然会被饥饿感敲醒，睡眠质量很差。
（备注：减肥第一天，会很不适应，饥饿感、馋这些不是主要原因，习惯才是一击毙命的头号对手。因为习惯了一日三餐，习惯了嘴巴除了讲话就是吃东西的公用。当一开始剥夺了嘴巴和胃与食物接触的权利时，他必定不乐意。第一天，先要战胜这些习惯。之前问过断食成功的朋友为何是21天断食，这个数字有何意义，她说有人可以靠意念断食一年，有人可以撑一个月，这要看个人的情况，21天是多数人都能承受的，而且也是效果最好的。我自己倒是认为，所谓习惯的养成是21天，与这个应该也有些许关系吧。）
2010.12.29断食第二天（为何觉得像是断食一个世纪了呢）
一天未吃东西，就是口渴，而且尿频，几乎是每隔半小时就想去厕所。
目前饥饿感还好，明天就要迎接重点人物——第三天。
晚上睡眠变得稍微好些，就醒过一次，似乎也不是饿醒的，莫非身体已经适应这种空空的感觉。
（备注：食欲就是偷偷溜进伊甸园的撒旦，无孔不入的诱惑你，看的见得听得到的想象的到的，这些都是断食可怕的敌人，所以最好不去看食物，不去听有关食物的话题别人吃东西的声音，不去想象将来瘦下后我要如何恶补。先与食物的一切隔断。）


2010。12.30断食第三天（终于迎来这个关键的第一坎）
一天未吃
但是竟然提前来了mc，是不是稍微有些紊乱了，不得而知，但即使mc，也要坚持。
昨晚做了一个很妙的梦，梦到王伟忠是喜爱我的长辈，带我去吃好东西，大概有三四道菜，看起来就好吃的不得了，但是在潜意识中，没吃掉一道菜就吓了一身冷汗，就敲自己的脑壳，你在断食，怎么可以吃东西。醒来发现是梦，于是释然。不过伟忠哥真是好有魅力好贴心。
昨晚睡梦中没有饿醒。
（备注：梦中开始出现大规模吃东西的场面，开始出现丰盛无比的好吃的，即使在梦中大吃大喝，也会伴随着罪恶感。）
2010.12.31断食第四天（前三天终于顺利度过）
因为mc来，于是请假在家，今早起床，去称了体重。原本一直害怕面对这一刻，怕万一没有效果，岂不是就没有了进行下去的动力。但还是没有抵挡住诱惑。
于是，在体重计上华丽丽的开心了，希望我家体重计没有坏。
三天纯断，瘦了12斤。
称完体重后，竟然有了便意，三天以来，第一次BB，很正常的BB。
加油
坦白说今天下午由于早上震撼性的体重变化，整个人开始轻飘飘，竟然冒出了哎呀，可是稍微吃一口东西的恶想法。多亏咦呀呀姐的提醒，一定要坚持住，坚持到姐姐说的第七天先，据说第七天才开始脂肪的燃烧，现在体重降的只是体内的废物。
这是刚刚收到的呀姐姐的忠告，非常的实用又有引导性，分享给大家，我也决定按此进行。
2010-12-31 17:00:06 咦呀呀 (眼看快奔三了，可是我还没二够。)
是个乖孩子。嘿嘿
半个月内别上秤了。坚持哦
第一个七天结束后。第二个七天结束。能瘦个小三圈儿。
嗯，你就坚持四个七天吧。再慢慢流食巩固成果。
记得，掉体重不厉害的难熬的那几个礼拜才是真正掉脂肪的阶段。
挺过去，你就成功一般了。
接下来的一半要靠你断食结束后的复食和复食后的保持了。
（备注：当看到体重计上锐减的数字时，千万不要兴奋过头，而本末倒置的用食物来犒劳自己。这只是成功路上的一小步，未来的任重而道远。刚开始骤减的体重数字都是浮云，减掉的不是脂肪而是废物，只有到了第七天，才是脂肪开始燃烧的阶段。所以，怎么样也要熬到那个阶段。）


2011年1月1号（新的一年开始啦）断食第五天
今天没有忍住还是去量了体重，又少了2.5斤。但是并未多兴奋，切记切记现在只是排毒期，脂肪还是顽固的。量了下腰围少了两寸，不过依旧看不出来。
到了这个阶段，什么食欲什么毅力都变的其次了，勇气突然让我很稀缺，怕会体力不支怕会突然晕倒怕假期结束没办法应付工作。一边是做医生的父母劝慰赶紧吃饭太不科学，一边是曾经过来人的好友的鼓励，心底还是不够笃定。
今天晚上是至关重要的一晚，成功辟谷的朋友的妈妈来我家，与我与我爸妈谈了究竟什么是辟谷，该注意什么。不仅让我更有了信心，而且爸妈也开始支持，于是，我的辟谷之路走得更坚定了。
2011.1.2断食第六天
今天一切都好，早上十点左右吃了一枚大红枣，一直含着枣核，直到中午吃了半枚核桃。
上午阳光好时，在阳台接受了一阵阳光，半眯着眼，觉得心底很安静。
中午午睡时，心脏稍微有压迫感。
两点钟起床，三天内第一次走出家门。一路走得很慢，有些台阶需要妈妈搀扶。走路的同时讲话起来很费劲，腿不够有力，脚几乎拖着地面。上楼的时候，喘的厉害，停下来需要好一阵的深呼吸。
当身体机能都减缓的时候，整个人也安静了下来，不需要去忙忙碌碌的做很多事情，只要踏踏实实的把眼前最重要的事情完成就足够了，一种稳定安详有了着落的感觉在心里萦绕。
体重计没有变化，但洗澡的时候，仿佛摸得是别人的身体，特别是上半身，像是小了一圈。
2011.1.3断食第七天
今天吃了三枚大枣，一枚核桃，一根黄瓜，明天就要开始工作了，稍微有些担心。
上午在阳台晒太阳，阳光好有力量。
下午打扫了房间，非常缓慢的进行，依旧有些气喘。不过运动后的感觉真不错。
今天体重没有变化。
（备注：千万要区分水分的减少和脂肪的减少。断食刚开始，体重降得超快，就如同lz3天减掉12斤的奇迹，但是千万不要被数字迷惑，现在减少的只是水分。到达六七天的时候，体重计几乎开始停滞，也就是所谓的平台期，此时千万不要垂头丧气不要放弃，这时候才是脂肪真正的燃烧。度过这个平台期后，体重应该会继续下降。）


2011.1.10（断食第十四天）
很多人开始问复食的问题，于是贴一段呀姐的方子，供参考。
按天数来：
1。大米米汤
2。大米粥
3。婴儿米粉
4。婴儿米粉
5。粥+馒头（咬到化开才吞）+适量蔬菜
又结束了一天，胜利越来越近了，反而开始空虚了，似乎这件事过后，就没有可期待的了。
2011.1.11（断食第十五天）
一直在进行大枣核桃黄瓜的lz，终于开始对此三样有了厌倦，非常寡淡，但是依旧要坚持，要平稳过去最后一个阶段。
lz今天放肆了，吃了两个番茄，但是突然发现，果然吃不下太多东西了，两个番茄已然撑死了。
（备注：即使想吃东西，也千万不要，不仅功亏一篑，而且肠胃会非常不舒服）
2011.1.12（断食第十六天）
一切安好，没有暴食没有差错，按部就班。现在是倒数第六天了。
但是出现了这样几种心态，可能是lz的个别现象，也可能是这个阶段大家都会遇到的，于是分享如下：
目前为止，lz总共只减了15斤左右，且是刚开始数字骤降，之后的数字几乎挪不动脚步了。大概七八天之后几乎只减了一两斤，虽然道理很明了，之前是迅速的排毒排水，平台期才是减脂肪，但是作为当事人，不免还是会焦躁。于是，这个时候最好的自我解脱办法就是，不求再减多少体重了，只要能维持住就好了。
lz一直将130/125/120/115斤这样的数字段作为某种节点，总觉得只要是降下125这个坎，就是一个胜利，而下一个胜利当然就是120。于是，这次lz很希望能下来120，断食结束后，就好好巩固这个碉堡。
由于距离21天越来越近，lz开始幻想前景，不免也多方打探此前成功人士的状态。
朋友A用两个月时间少吃减了10斤，之后虽然渐渐恢复正常饮食，但体重没有反弹，她的原则就是千万别暴食，千万不要将辛辛苦苦缩小了的胃再给撑回去。
自从第三四天BB了一次之后，终于迎来了第二次。大概是昨天的两个番茄的功效，很是开心。
中午又吃了一颗番茄，目前来说，一枚大番茄已经是胃的极限了，吃完一颗后真的很撑。
（备注：今天总结了一点日后复食后的吃法，先记在这儿。1面食类与肉类分食，一顿饭中千万不要出现肉和面的搭配。2拒绝油炸。3作为早餐的某个参考，醒来后，一杯温蜂蜜水，之后无糖酸奶+芦荟粉+抹茶粉）


2011.1.13（断食第十七天）
今早量体重，61.9。很想到达5字打头的数字，于是就想要不要等到达60以下再停止断食呢，或者在最后的几天里，要不要实施一些非常手段，比如完全停止进食或者运动来让体重减得更快些呢。现在想来，如果这次断食可以达到115斤，即使反弹个5斤也可以保持在120之下了。何不一次达成呢。
2011.1.14（断食第十八天）
今早体重计，61.5。目前几乎是以每天一斤的速度继续，不疾不徐。
昨晚果断的开始运动了，从晚七点开始到九点多钟，时而起来原地小跑时而床上进行蹬三轮。早上起床时，全身酸涩，很是开心，因为觉得昨晚的运动起作用了。
昨晚同时做了另一个决定，不强求自己，但是希望能够将断食的展现拉长。因为觉得目前身体状态最好，应该处于了最适合减脂肪的时期，如果就此停止了很是可惜，而且体力精力各方面还蛮旺盛。目前唯一的担心就是个人毅力以及接下来年终饭局的拉扯，当然除夕那晚的年夜饭也是个大诱惑。所以，现在不把话说满，走好当下每一步再说。
（备注：有三点需要说明及提醒的。一就是，当七八天后，身体状态恢复了，最好可以适当的增加运动了，边断食边运动，应该效果会double，但是一定要注意，切莫剧烈运动，而且要适可而止。二就是，如果有可能，在断食即将结束时，觉得身体状态允许的话，那么就把断食的时间拉长吧。一次就达到目标体重，再给自己几斤反弹的空间，那是最理想的状体。三就是，断食期间，肉会变得松弛，此期间，可以有重点部位的进行拍打揉捏塑性，还蛮有效的。肉会变紧实，同时围数也会缩小。）
2011.1.15（断食第十九天）
昨晚非常难熬，昨晚终于进入了传说中的用指甲掐肉般的想吃东西的境界。
昨晚开始不淡定了，原因无他，觉得自己胜利在望，对未来复食后美好人生的畅想，对自己成功姿态的窃喜，于是放松了警惕，让食欲的神经再度突突跳。一开始不断地看各式美食的图片，不满足静态后，找来时尚玩家，看台湾小吃，边看边按捺口水。幸好，是在一个与食物隔绝的环境中，没有爆，只是经历了华丽丽一场食物的大意淫，同时经历了一场内心的拉锯战。一边想，既然已经瘦了差不多二十斤了，只剩下三天了，目前放弃应该也没关系了吧，另一边在想，都熬了这么久了，而且目前是减重的最佳时期，应该把战线拉长，应该将断食至少再进行个五天。伴随着对美食的YY与内心的拉锯，昏然睡去。
今天去见了指导我辟谷的那位阿姨，首先，她非常惊喜又意料之中的看到了我外形的变化，整个人至少小了两圈，腰围瘦了4寸。其次，与她谈了想把辟谷战线拉长的决定，她支持，并表示，如果21天结束后，体重依旧保持下降的趋势，那么就可以再延长一段时间，如果体重停滞了，那就可以停止了。而且她再一次腔调，只要是辟谷之后不再暴食，体重不会再反弹了，让我放心，而且就算斤数再涨上去几斤，也是身体中需要圆润的地方圆起来，本该纤细的地方不会再长赘肉。
（备注：如果想通过七天辟谷来减肥的人，那就打消这个念头吧。前七天是辟谷中最最难受的一个阶段，刚刚忍受完了地狱级，你就结束了辟谷，没有去品尝地狱后的升华，岂不是很亏。而且只进行七天，效果会非常差，也许体重下来了，但是那只是水分，脂肪还是原地不动，顽固的脂肪刚刚想挪动一下呢，你就取消了它这个资格，不如不开始。辟谷要想有作用，至少15天。）
大号外
大备注
刚才lz经历了一次自断食以来最大的痛苦，为了避免后人再重蹈覆辙，特来警告大家。
因为已经19天没有吃有咸味的东西了，于是lz异常怀念咸食，也正是此让lz备受折磨。
先是吃了一两粒小海米，当时感觉还不错，但是lz想海米可能会有热量，不如改吃咸菜。
于是lz拿了一条咸菜吃，非常好吃的咸菜，其实就是超市卖的那种黑色的很硬一块的，但是这个咸菜有种特别的味道。十几天未进盐的我很快吃了大概一枚大枣那么大一块咸菜，终于胃开始爆发了。
像是一个拳头在胃里跳上跳下，不时伴随着呕吐感。
半条咸菜就引发了如此大的肠胃反应，大概是因为胃里长久没有接受咸这个信号了，乍一有咸东西入胃，各个毛细孔都争相抢夺，于是就挣扎成了一团。
所以在断食期间，要想吃其他异物，一定要注意，不单单是辟谷可能前功尽弃，而肠胃也经受不住这样突如其来的负担。这样看来，复食时一定要缓慢。
lz除了咸菜至今还没有尝试吃其他的东西，所以不晓得其他的威力是不是会更大更恐怖，于是在此告诫大家，辟谷中的暴食，绝对是对身体的一个大挑战，你要做好经受胃死去活来的准备。


对于复食，lz是小白鼠，只分享经验和感受，供后来人参考。
2011.1.18（复食第一天）
lz终于进入了复食阶段。
昨晚盛情难却，喝下了表妹熬得爱心大米粥，原本认为会很不舒服，再度不消化，但是神奇的是，大米粥非常熨帖的进入了肠道，然后慢慢的被吸收了。大米粥果然是胃的良药，无论何时，只要是胃损伤了，立马大米粥就来治愈。
第一次进食一定要注意小口小口，只喝米汤，大米避开，第一次先喝大概十几口，半小时后，再喝十几口。温度要适中，不要太烫也不要冷掉。以lz的经验，这顿大米粥，可谓复食的关键，为肠道的正常运行铺下了铁轨。
今早，lz带了400ml的大米粥，继续进行流质的餐。
原本复食之前，因为那根咸菜的祸害，lz对吃东西充满了恐惧。自从被咸菜伤了胃之后，无论吃大枣还是核桃都不能消化，都会胃胀气的严重，其实，lz一度怕自己得了厌食症。幸好，大米粥挽救了自己。
现在lz肠胃开始正常工作了，之前的顾虑全都消失了，相信只要好好复食，无论是肠胃的安全还是体重的反弹都不再是问题。
今天的意外之喜是，体重降到了121斤，又瘦了1斤。
今天吃的东西名目表（没在刻意少吃，只想恢复胃的功能）：一杯蜂蜜水，250ml的大米粥，四五个干枣，两个核桃，几枚阿胶枣，半碗蛋花旗子粥+番茄洋葱烩木耳几口。
2011.1.19（复食第二天）
今早量体重竟然又减了1斤，完全的出乎意料，已经开始吃东西，体重还会减轻，不知道原因何在。于是决定，复食开始后，一定要加强运动，热量收支达到平衡。目前体重120斤。
今天食物名目：上午一壶400ml的黑米粥，买了错，所以稍微有点甜味儿，一小碟咸菜。晚上，鸡肉炖茶树菇（四五块鸡肉几口茶树菇）、几口笋炒猪心、几口大葱凉拌豆腐皮。
坦白说，刚才在写这些食物的时候是强忍着恶心。在吃的时候会有十分大的幸福与满足感，但是吃完之后，先是觉得肚子里灌进来好些油，几乎能感觉到油的晃动，然后是涨涨的感觉，最后的感觉就是吃过的东西不想再吃第二次了。
昨晚吃完那些东西之后，去楼下快走了四十分钟，当下觉得很舒服，吃完东西再运动，自我感觉之前的热量已经耗尽的状态很好。
今早量体重，回升了2斤，但是并不担心，慢慢来，求一个稳定。
（备注：复食期间，肠胃功能还是没有完全开动，如果有条件，还是延长喝粥的时间比较好。）


2011.1.20（复食第三天）
今天有躲不过的聚会，希望自己可以吃清淡一点。今天聚餐吃的很开心，真心的感受到了食物的美好，而且吃完之后完全没有不舒服，吃完之后快走2小时候来减轻罪恶感。
今日食物名目：
三分之一包乐吧饼干，当吃下第一片的时候竟然感动的跳了起来，感觉太棒了。
一条泡椒味儿的肠儿。
两个小橘子
两个龙眼
两片方饼干
开始聚餐，每样菜都吃了几口，但是避开饮料、甜食和淀粉。
2011.1.21（复食第四天）
今天周五，心情愉悦，吃了不少。
今日食物名目：
泡椒味儿的小香肠一条
糙米卷一个，吃起来才发现有点甜，并非单纯的糙米。
一小口黑巧克力
若干个夏果和杏仁果和圣女果干，我承认这些有点过，热量较大。
开始晚饭，一口酱鱼，一些豆腐皮沾甜面酱，凉拌藕片，辣耳朵，一碗米粥，两片火腿，几枚大枣，四五个小金橘。
晚饭后一直处于站立状态，不断运动中。
2011.1.22（复食第五天）
目前已经反弹5斤，但是这是正常现象，据说这5斤只是之前干瘪的细胞在膨胀起来，之后如果饮食正常就会再回落。起码身体的围数没有变化，只是开始吃东西后，肚子有了。
断食结束后，身体会脱一层皮，洗澡时，会洗下一层死皮。
今日食物名目：
早饭一碗酸辣蘑菇蛋花汤+辣耳朵
之后，走路去超市，逛超市买东西，再走路回家，算是运动了。吃完东西运动，好舒服。
午饭，吃清汤火锅，用葱段、姜片、蒜头、盐做汤底，煮了腐竹、冬瓜、猪血，沾醋+芥末油吃。
午饭后，去商场买衣服，再度运动。
晚饭空，吃了一杯老酸奶，一个苹果，两个西红柿。


2011.1.23（复食第六天）
由于 吃的太杂，就没有记录。
2011.1.24（复食第七天）
我是来忏悔的，果然由于没有节制，胖了好多，特别是肚子，整个就是鼓得，早上喝了一点粥，肚子就鼓得像个球一样了。
于是，打算过年前，除了避不开的饭局，其他时间不吃东西。
前几天女人我最大，营养老师说，他二十几年如一日的保持同样体重，源于除了正常三餐，完全不吃一点零食。其实，正常吃饭，戒掉零食绝对是减肥的最佳办法，但是，恐怕很难做到。在家时，就是吃完饭，就会觉得嘴巴空闲，就非常的想往里面填送东西，于是造成了口不停，于是造成了肠胃一直在动，没有一刻的休息。
2011.1.25（复食第八天）
公司聚餐，避不掉的一餐中饭，之后就没再吃，晚上一直逛商场逛到脚要炸掉，于是觉得一天的运动量足了。
这几天反弹了十二斤左右，其实心里有点堵。觉得别人最多都反弹五六斤，我怎么会这么多，难道是失败了，或者果真是自己体质问题。不过也不得不检讨自己，确实在吃东西方面控制的不够严格，坚果类的东西吃的太多。
2011.1.26（复食第九天）
今早量体重，回降了两斤，然后短信问之前成功辟谷的朋友，她说当时正常吃饭后，涨了也是有十斤，但是一个星期之后，回落了五斤。
打算从今天开始每天都去逛街，让大量的运动来消耗，期待能回落下去。
今日食物名目：
一包徐福记小饼干
半个玉米
两个苹果
一杯蜂蜜水
几个大枣几个核桃
一个水饺


2011.1.27（复食第十天）
今天吃的比较多，大概是由于昨晚吃了两枚芦荟胶囊，第二天将体内BB排出的原因，很是腹空。没敢量体重。
今日食物名目：
早饭：一个非常小的胡萝卜饼
一个苹果
几个核桃大枣
午饭：一份大米粥的汤、一点辣炒卷心菜、一点炒豆腐、几片炒鱼、一个排骨。
晚饭：呷哺清汤小火锅，没敢吃料，沾的酱油醋，吃了冬瓜片、鸭血（为了清肠）、豆皮、蟹**、茼蒿。
2011.2.25
好久未来，再来更新。
说说现状
体重大体维持在130以下了，周边人都纷纷喊你瘦了你真的瘦了，其实去年这时候也减过一阵子肥，吃的减肥药，吃完后完全没胃口吃东西的减肥药，那时的体重跟现在其实相差无几，但并未有如此多的赞许“你瘦了”。所以在想，莫非辟谷后，即使反弹了，也是让人变得该胖的地方胖，该瘦的地方瘦么。
想要加入或者已经开始的同学们，加油哦。

以上是一个断食者的记录。。。
话说，我闪了啊，我今天领导说可以早点回去，就没任何罪恶感的早退了，哇咔咔~~~！
我去泡脚去，一说按摩，越发觉得自己腰酸背痛了~~！哇咔咔~~！！！！！！！！
我心情突然大好~~！原来不用按时下班是件这么幸福的事情。。像小时候逃课的感觉
闪了，兄弟姐妹们，我爱你们~~！！

不必客气，应该的~~
这个永不反弹21天，因为比较啰嗦，也就最详细。对初学者来说很有用，就找了他的帖子。