2011年1月1号（新的一年开始啦）断食第五天
今天没有忍住还是去量了体重，又少了2.5斤。但是并未多兴奋，切记切记现在只是排毒期，脂肪还是顽固的。量了下腰围少了两寸，不过依旧看不出来。
到了这个阶段，什么食欲什么毅力都变的其次了，勇气突然让我很稀缺，怕会体力不支怕会突然晕倒怕假期结束没办法应付工作。一边是做医生的父母劝慰赶紧吃饭太不科学，一边是曾经过来人的好友的鼓励，心底还是不够笃定。
今天晚上是至关重要的一晚，成功辟谷的朋友的妈妈来我家，与我与我爸妈谈了究竟什么是辟谷，该注意什么。不仅让我更有了信心，而且爸妈也开始支持，于是，我的辟谷之路走得更坚定了。
2011.1.2断食第六天
今天一切都好，早上十点左右吃了一枚大红枣，一直含着枣核，直到中午吃了半枚核桃。
上午阳光好时，在阳台接受了一阵阳光，半眯着眼，觉得心底很安静。
中午午睡时，心脏稍微有压迫感。
两点钟起床，三天内第一次走出家门。一路走得很慢，有些台阶需要妈妈搀扶。走路的同时讲话起来很费劲，腿不够有力，脚几乎拖着地面。上楼的时候，喘的厉害，停下来需要好一阵的深呼吸。
当身体机能都减缓的时候，整个人也安静了下来，不需要去忙忙碌碌的做很多事情，只要踏踏实实的把眼前最重要的事情完成就足够了，一种稳定安详有了着落的感觉在心里萦绕。
体重计没有变化，但洗澡的时候，仿佛摸得是别人的身体，特别是上半身，像是小了一圈。
2011.1.3断食第七天
今天吃了三枚大枣，一枚核桃，一根黄瓜，明天就要开始工作了，稍微有些担心。
上午在阳台晒太阳，阳光好有力量。
下午打扫了房间，非常缓慢的进行，依旧有些气喘。不过运动后的感觉真不错。
今天体重没有变化。
（备注：千万要区分水分的减少和脂肪的减少。断食刚开始，体重降得超快，就如同lz3天减掉12斤的奇迹，但是千万不要被数字迷惑，现在减少的只是水分。到达六七天的时候，体重计几乎开始停滞，也就是所谓的平台期，此时千万不要垂头丧气不要放弃，这时候才是脂肪真正的燃烧。度过这个平台期后，体重应该会继续下降。）


2011.1.13（断食第十七天）
今早量体重，61.9。很想到达5字打头的数字，于是就想要不要等到达60以下再停止断食呢，或者在最后的几天里，要不要实施一些非常手段，比如完全停止进食或者运动来让体重减得更快些呢。现在想来，如果这次断食可以达到115斤，即使反弹个5斤也可以保持在120之下了。何不一次达成呢。
2011.1.14（断食第十八天）
今早体重计，61.5。目前几乎是以每天一斤的速度继续，不疾不徐。
昨晚果断的开始运动了，从晚七点开始到九点多钟，时而起来原地小跑时而床上进行蹬三轮。早上起床时，全身酸涩，很是开心，因为觉得昨晚的运动起作用了。
昨晚同时做了另一个决定，不强求自己，但是希望能够将断食的展现拉长。因为觉得目前身体状态最好，应该处于了最适合减脂肪的时期，如果就此停止了很是可惜，而且体力精力各方面还蛮旺盛。目前唯一的担心就是个人毅力以及接下来年终饭局的拉扯，当然除夕那晚的年夜饭也是个大诱惑。所以，现在不把话说满，走好当下每一步再说。
（备注：有三点需要说明及提醒的。一就是，当七八天后，身体状态恢复了，最好可以适当的增加运动了，边断食边运动，应该效果会double，但是一定要注意，切莫剧烈运动，而且要适可而止。二就是，如果有可能，在断食即将结束时，觉得身体状态允许的话，那么就把断食的时间拉长吧。一次就达到目标体重，再给自己几斤反弹的空间，那是最理想的状体。三就是，断食期间，肉会变得松弛，此期间，可以有重点部位的进行拍打揉捏塑性，还蛮有效的。肉会变紧实，同时围数也会缩小。）
2011.1.15（断食第十九天）
昨晚非常难熬，昨晚终于进入了传说中的用指甲掐肉般的想吃东西的境界。
昨晚开始不淡定了，原因无他，觉得自己胜利在望，对未来复食后美好人生的畅想，对自己成功姿态的窃喜，于是放松了警惕，让食欲的神经再度突突跳。一开始不断地看各式美食的图片，不满足静态后，找来时尚玩家，看台湾小吃，边看边按捺口水。幸好，是在一个与食物隔绝的环境中，没有爆，只是经历了华丽丽一场食物的大意淫，同时经历了一场内心的拉锯战。一边想，既然已经瘦了差不多二十斤了，只剩下三天了，目前放弃应该也没关系了吧，另一边在想，都熬了这么久了，而且目前是减重的最佳时期，应该把战线拉长，应该将断食至少再进行个五天。伴随着对美食的YY与内心的拉锯，昏然睡去。
今天去见了指导我辟谷的那位阿姨，首先，她非常惊喜又意料之中的看到了我外形的变化，整个人至少小了两圈，腰围瘦了4寸。其次，与她谈了想把辟谷战线拉长的决定，她支持，并表示，如果21天结束后，体重依旧保持下降的趋势，那么就可以再延长一段时间，如果体重停滞了，那就可以停止了。而且她再一次腔调，只要是辟谷之后不再暴食，体重不会再反弹了，让我放心，而且就算斤数再涨上去几斤，也是身体中需要圆润的地方圆起来，本该纤细的地方不会再长赘肉。
（备注：如果想通过七天辟谷来减肥的人，那就打消这个念头吧。前七天是辟谷中最最难受的一个阶段，刚刚忍受完了地狱级，你就结束了辟谷，没有去品尝地狱后的升华，岂不是很亏。而且只进行七天，效果会非常差，也许体重下来了，但是那只是水分，脂肪还是原地不动，顽固的脂肪刚刚想挪动一下呢，你就取消了它这个资格，不如不开始。辟谷要想有作用，至少15天。）
大号外
大备注
刚才lz经历了一次自断食以来最大的痛苦，为了避免后人再重蹈覆辙，特来警告大家。
因为已经19天没有吃有咸味的东西了，于是lz异常怀念咸食，也正是此让lz备受折磨。
先是吃了一两粒小海米，当时感觉还不错，但是lz想海米可能会有热量，不如改吃咸菜。
于是lz拿了一条咸菜吃，非常好吃的咸菜，其实就是超市卖的那种黑色的很硬一块的，但是这个咸菜有种特别的味道。十几天未进盐的我很快吃了大概一枚大枣那么大一块咸菜，终于胃开始爆发了。
像是一个拳头在胃里跳上跳下，不时伴随着呕吐感。
半条咸菜就引发了如此大的肠胃反应，大概是因为胃里长久没有接受咸这个信号了，乍一有咸东西入胃，各个毛细孔都争相抢夺，于是就挣扎成了一团。
所以在断食期间，要想吃其他异物，一定要注意，不单单是辟谷可能前功尽弃，而肠胃也经受不住这样突如其来的负担。这样看来，复食时一定要缓慢。
lz除了咸菜至今还没有尝试吃其他的东西，所以不晓得其他的威力是不是会更大更恐怖，于是在此告诫大家，辟谷中的暴食，绝对是对身体的一个大挑战，你要做好经受胃死去活来的准备。


对于复食，lz是小白鼠，只分享经验和感受，供后来人参考。
2011.1.18（复食第一天）
lz终于进入了复食阶段。
昨晚盛情难却，喝下了表妹熬得爱心大米粥，原本认为会很不舒服，再度不消化，但是神奇的是，大米粥非常熨帖的进入了肠道，然后慢慢的被吸收了。大米粥果然是胃的良药，无论何时，只要是胃损伤了，立马大米粥就来治愈。
第一次进食一定要注意小口小口，只喝米汤，大米避开，第一次先喝大概十几口，半小时后，再喝十几口。温度要适中，不要太烫也不要冷掉。以lz的经验，这顿大米粥，可谓复食的关键，为肠道的正常运行铺下了铁轨。
今早，lz带了400ml的大米粥，继续进行流质的餐。
原本复食之前，因为那根咸菜的祸害，lz对吃东西充满了恐惧。自从被咸菜伤了胃之后，无论吃大枣还是核桃都不能消化，都会胃胀气的严重，其实，lz一度怕自己得了厌食症。幸好，大米粥挽救了自己。
现在lz肠胃开始正常工作了，之前的顾虑全都消失了，相信只要好好复食，无论是肠胃的安全还是体重的反弹都不再是问题。
今天的意外之喜是，体重降到了121斤，又瘦了1斤。
今天吃的东西名目表（没在刻意少吃，只想恢复胃的功能）：一杯蜂蜜水，250ml的大米粥，四五个干枣，两个核桃，几枚阿胶枣，半碗蛋花旗子粥+番茄洋葱烩木耳几口。
2011.1.19（复食第二天）
今早量体重竟然又减了1斤，完全的出乎意料，已经开始吃东西，体重还会减轻，不知道原因何在。于是决定，复食开始后，一定要加强运动，热量收支达到平衡。目前体重120斤。
今天食物名目：上午一壶400ml的黑米粥，买了错，所以稍微有点甜味儿，一小碟咸菜。晚上，鸡肉炖茶树菇（四五块鸡肉几口茶树菇）、几口笋炒猪心、几口大葱凉拌豆腐皮。
坦白说，刚才在写这些食物的时候是强忍着恶心。在吃的时候会有十分大的幸福与满足感，但是吃完之后，先是觉得肚子里灌进来好些油，几乎能感觉到油的晃动，然后是涨涨的感觉，最后的感觉就是吃过的东西不想再吃第二次了。
昨晚吃完那些东西之后，去楼下快走了四十分钟，当下觉得很舒服，吃完东西再运动，自我感觉之前的热量已经耗尽的状态很好。
今早量体重，回升了2斤，但是并不担心，慢慢来，求一个稳定。
（备注：复食期间，肠胃功能还是没有完全开动，如果有条件，还是延长喝粥的时间比较好。）


2011.1.20（复食第三天）
今天有躲不过的聚会，希望自己可以吃清淡一点。今天聚餐吃的很开心，真心的感受到了食物的美好，而且吃完之后完全没有不舒服，吃完之后快走2小时候来减轻罪恶感。
今日食物名目：
三分之一包乐吧饼干，当吃下第一片的时候竟然感动的跳了起来，感觉太棒了。
一条泡椒味儿的肠儿。
两个小橘子
两个龙眼
两片方饼干
开始聚餐，每样菜都吃了几口，但是避开饮料、甜食和淀粉。
2011.1.21（复食第四天）
今天周五，心情愉悦，吃了不少。
今日食物名目：
泡椒味儿的小香肠一条
糙米卷一个，吃起来才发现有点甜，并非单纯的糙米。
一小口黑巧克力
若干个夏果和杏仁果和圣女果干，我承认这些有点过，热量较大。
开始晚饭，一口酱鱼，一些豆腐皮沾甜面酱，凉拌藕片，辣耳朵，一碗米粥，两片火腿，几枚大枣，四五个小金橘。
晚饭后一直处于站立状态，不断运动中。
2011.1.22（复食第五天）
目前已经反弹5斤，但是这是正常现象，据说这5斤只是之前干瘪的细胞在膨胀起来，之后如果饮食正常就会再回落。起码身体的围数没有变化，只是开始吃东西后，肚子有了。
断食结束后，身体会脱一层皮，洗澡时，会洗下一层死皮。
今日食物名目：
早饭一碗酸辣蘑菇蛋花汤+辣耳朵
之后，走路去超市，逛超市买东西，再走路回家，算是运动了。吃完东西运动，好舒服。
午饭，吃清汤火锅，用葱段、姜片、蒜头、盐做汤底，煮了腐竹、冬瓜、猪血，沾醋+芥末油吃。
午饭后，去商场买衣服，再度运动。
晚饭空，吃了一杯老酸奶，一个苹果，两个西红柿。


2011.1.23（复食第六天）
由于 吃的太杂，就没有记录。
2011.1.24（复食第七天）
我是来忏悔的，果然由于没有节制，胖了好多，特别是肚子，整个就是鼓得，早上喝了一点粥，肚子就鼓得像个球一样了。
于是，打算过年前，除了避不开的饭局，其他时间不吃东西。
前几天女人我最大，营养老师说，他二十几年如一日的保持同样体重，源于除了正常三餐，完全不吃一点零食。其实，正常吃饭，戒掉零食绝对是减肥的最佳办法，但是，恐怕很难做到。在家时，就是吃完饭，就会觉得嘴巴空闲，就非常的想往里面填送东西，于是造成了口不停，于是造成了肠胃一直在动，没有一刻的休息。
2011.1.25（复食第八天）
公司聚餐，避不掉的一餐中饭，之后就没再吃，晚上一直逛商场逛到脚要炸掉，于是觉得一天的运动量足了。
这几天反弹了十二斤左右，其实心里有点堵。觉得别人最多都反弹五六斤，我怎么会这么多，难道是失败了，或者果真是自己体质问题。不过也不得不检讨自己，确实在吃东西方面控制的不够严格，坚果类的东西吃的太多。
2011.1.26（复食第九天）
今早量体重，回降了两斤，然后短信问之前成功辟谷的朋友，她说当时正常吃饭后，涨了也是有十斤，但是一个星期之后，回落了五斤。
打算从今天开始每天都去逛街，让大量的运动来消耗，期待能回落下去。
今日食物名目：
一包徐福记小饼干
半个玉米
两个苹果
一杯蜂蜜水
几个大枣几个核桃
一个水饺


2011.1.27（复食第十天）
今天吃的比较多，大概是由于昨晚吃了两枚芦荟胶囊，第二天将体内BB排出的原因，很是腹空。没敢量体重。
今日食物名目：
早饭：一个非常小的胡萝卜饼
一个苹果
几个核桃大枣
午饭：一份大米粥的汤、一点辣炒卷心菜、一点炒豆腐、几片炒鱼、一个排骨。
晚饭：呷哺清汤小火锅，没敢吃料，沾的酱油醋，吃了冬瓜片、鸭血（为了清肠）、豆皮、蟹**、茼蒿。
2011.2.25
好久未来，再来更新。
说说现状
体重大体维持在130以下了，周边人都纷纷喊你瘦了你真的瘦了，其实去年这时候也减过一阵子肥，吃的减肥药，吃完后完全没胃口吃东西的减肥药，那时的体重跟现在其实相差无几，但并未有如此多的赞许“你瘦了”。所以在想，莫非辟谷后，即使反弹了，也是让人变得该胖的地方胖，该瘦的地方瘦么。
想要加入或者已经开始的同学们，加油哦。

以上是一个断食者的记录。。。
话说，我闪了啊，我今天领导说可以早点回去，就没任何罪恶感的早退了，哇咔咔~~~！
我去泡脚去，一说按摩，越发觉得自己腰酸背痛了~~！哇咔咔~~！！！！！！！！
我心情突然大好~~！原来不用按时下班是件这么幸福的事情。。像小时候逃课的感觉
闪了，兄弟姐妹们，我爱你们~~！！

不必客气，应该的~~
这个永不反弹21天，因为比较啰嗦，也就最详细。对初学者来说很有用，就找了他的帖子。

晕~！我们可都是抱团的兄弟姐妹啊~~！
刚泡脚回来，感觉好了许多。。心情也好，因为男友来电话了。(*^__^*) 嘻嘻……

刚才男友打电话来，问我去不去香港玩一周，大喜~~！结果他们明天就出发，汗~~！我这还病着呢，也没请假，而且港澳通行证是商务的，签起来要几个工作日，来不及。明显是不带我去嘛，坏蛋，说的这么吸引人~~！
不过呢，为了补偿情人节不在身边，等他回来就带我去玩，哇咔咔~~！到时候去自驾游，一路玩，哇咔咔~~！幸福死了。。不管了，明天上班先去请假，免得一周后不让我请。这回打死也要请下来，啥也不管了。
一周后，我估计是辟不了谷了，让他知道肯定会挨骂，好凶的说~！不过现在也不敢复食，都坚持这么久了，放弃太可惜。跟男友一起的时候，我稍微吃一点，然后能避免就避免，回来我再继续延长时间。
兄弟姐妹们，我可不是故意丢下大家的哦·~！嘿嘿~~！回来的时候，你们都跑我前面去了，我到时候得延长时间。
好开心哦~~！无限雀跃中……终于盼来了他的假期，，我真的好想好想他啊~~~！


还有一周时间，他明天出发的话，25号左右回吧。我的出发时间到时候看他安排~~！好期待~~！见面的时候，铁定挨骂的。一周后我肯定没80斤了，裹再多衣服也会看的出来又瘦了。他最讨厌我一身排骨了，咳……
虽然辟谷计划被打乱，不过，还是好开心~~！
本来想睡觉的，想想还是看书吧。出去玩，我肯定看不进去的，趁这几天多看会~！支持不住再去躺着。。话说，现在也是躺床上的。


今天来玩了，不好意思。外甥周末休息来我这安心玩电脑，嘿嘿！~~
于是，我华丽丽的只能看书了。等他睡了才能轮到。

咳……是来晚，打错字。

先忏悔下，再回复。
2月18号 （第9天）
我忏悔，我有罪。。外甥来了，晚上带他去吃点好吃的。这个……怕他回家乱说话，我也拿筷子准备咀嚼几下，趁他不注意再吐掉~~！哪知没机会，咀嚼了N口后，他还是坐我对面叽叽喳喳个不停，老对着我说话，根本没机会吐掉，不得已咽了些下去。
心里这个郁闷啊~~！晚上的牛排切了一小口咀嚼，剩下都给外甥了。面包啥的都没吃，但喝了汤和红茶，汤是那种浓汤，我忏悔……
烧退了，一下舒服多了。