Miu 好想哭 好想抱抱，给我勇气吧

miu，好久不见。我是小荷，你还记得我么。
我最近很不好，又开始噩梦了。体重狂飙，脸上各种痘痘。
好了很久突然又不好了。
夏天那时候瘦了很多。
现在全部吃回来了。。。又开始不喜欢自己了。。怎么办。。。该则么办。难道要被困扰一辈子？我也想做个可爱的人。

本以为回家度假回来后会好些，没想到头两个礼拜心情跌落谷底。想家、想人、茫然感和孤独感蜂拥而至。我为何选择这条路？我想要的是什麼？从哪里来？要去哪里？
自 2011年六月后，我基本上已经不太会说自己得「暴食症」，顶多在压力特大时，淡淡说一句「my bulimia is back」我的暴食症，听起来像老友那样熟悉。而生活已经从对於自我的控制，转向其他面向：如何克服焦虑、忧虑还有挑战自我？　也是从11年秋季，开始在 贴吧分享我两次如何脱离暴食，重新享受生活。　要一再的剖析自己，同时协助他人，有时挺困难的，然而与吧里的朋友共担喜乐愁苦却也是那麼疗愈的经验！12 年春，开始动手策画在英互助团体。　随著现实里工作量的增加，12年秋季左右网路活动不再如此频繁；转向一些已经建立关系的吧里朋友私下讯息往来。然而， 耗竭感渐渐侵入，主要来自於工作和专业发展上。
12年冬（又是令人警觉的季节）到13年初，几乎全然的封闭和修养。和新督导的一席话让我 反思以及面对我对於暴食症群体的感觉。因为我知道在暴食里是多麼的痛苦和孤独，我对於你们有著几乎强迫的保护欲，若能在一个空间给你们全然的温柔和保护， 我会。那份温柔是给现在的你们，也是弥补自己那脆弱无助的内心小孩。
和督导讨论后重新整理自己，重新调整方向。　知自己不会像以前那样活耀於这园地，但也不会就此全然消失（试想我们生活里有多少突然的消失与告别）　在英饮食疾患自助团体仍会继续招生，若想要联络我私下见面也欢迎；其他事情也会默默展开。仅此。祝
柳暗花明又一村
MIU

为何衣食无虞的社会里，我们还会有暴食之苦、理想求不得之苦？
也许苦难的意义在於苦难升华后，了解自我生命的价值

【与身体对话－　与身体和好实战守则】 (1)
今天发现，虽然我一再强调「与身体和解」。但从来没有细讲过如何跟身体对话，然而对於大多数朋友这是一个挺陌生的方法。这是我的疏失，真是不好意思！因此今日补上。
与身体对话，可以跟身体（一个整体）对话，也可以跟一个部份（器官、灵魂）对话。这边要学习的是藉由将身体拟人化，而倾听身体的声音，去体会身体想要告诉我们什麼。事实上，虽然身体不会开口，然而它无时无刻在传递讯息给我们，最常见的传递方式就是「痛」；另外还有其他的生理讯号（例如饥饿、饱足、想睡觉、心跳加速）。因此，可以从「痛」开始著手。
(未完）

【与身体对话－　与身体和好实战守则】 (2)
以下是比较经典的对话：
我: “为什麼我现在变成一直想吃东西？” 身体: “主人，因为之前我饿太久了, 我会怕下一餐没有著落、怕你继续饿我、继续减肥。我能有机会吃我就尽量吃，宁愿塞撑自己也不愿重新饥饿。饿会让我以为我要死掉了。”
我: “为什麼胃你会疼呢?” 胃: “主人，因为我要吗就是塞满满、要吗就是里面都没有东西。我变得不知道要什麼时候分泌胃酸、分泌多少胃酸？所以过多的胃酸开始伤害我自己。因此我会痛、痛得像火烧。” 胃: “主人，吃太少我会痛、吃太多我会痛。”
我：“为何我曾经饿的时候比较快乐？”
身体： “主人，因为我痛得受不了，因此大脑就传递快乐激素，让我熬过想吃食物但没有食物进来的感觉。然而我不能一直用这个方式麻醉自己，我现在很怕饿，一饿我就觉得不多吃一点会像以前那样一直透支。”
我： “身体，你需要什麼呢？”
身体： “主人，我需要你了解我的需求。我想要活下去；压力来时我想舒压、寻求慰藉；我想要脱离活在害怕中；我需要安全感；我需要刺激… …我需要你跟我好好谈谈，知道有时候你想要的跟我想要的不一样。但我没有放弃希望、尝试和你对话。”
我： “身体，对不起。我一直以来忽略你的需求，导致后来我们翻脸、你用那麼极端的方式向我抗议。你愿意原谅我，跟我和好吗？”
身体： “主人，我愿意原谅你、与你和好。然而你常常对我有所批评、嫌恶，而且你的有些指令跟我想要的不太一样。因此我现在还不太敢完全依照你想要的去做。我能做的是开始与你沟通。”
身体： “主人，你愿意重视我的需求，先满足我想要的、必要的吗？”
我： “身体，谢谢你。在我剥夺你那麼久，你还那麼努力地维持正常运作。”
… (大家可以集思广益，还有什麼可能是身体会说的？)

【与身体对话－　与身体和好实战守则】 (3)
与身体对话，是一个很简单，随时随地都可以做的活动。之后可以延伸成「与内心哭泣的小孩对话」、「与自我对话」等等。在一开始还不习惯一人分饰两角，真正让身体发声前，可以利用我上面举的一些「剧本」作为开头，再创造出自己的对话。而一开始在一个安静、不受干扰的空间开始。甚至为你的「身体」准备另外一个位子，藉由位子的交换帮助自己融入「身体」这拟人化角色。
因此，一开始可能可以从这样开始：把上面的范例打印出来，放在桌子上，桌子上有两份白纸和笔，前有两张椅子，椅子Ａ是给自己；椅子Ｂ给身体。先坐在Ａ的位子上，照个剧本写问题。（最好边写边念或写完最好开口念一遍）然后起身转之坐在Ｂ椅子上，设想自己是身体，写下答案。（边写边念或写完念一遍）
下一个问题时，再回到Ａ椅子上问问题，然后到Ｂ椅子上回答问题。以此循环。

【与身体对话－　与身体和好实战守则】 (4-完)
这活动其实是心理治疗的活动。最好有一个心理治疗师（俗称心理医师）在旁协助。活动可能会触发深沈的情绪或者压抑过久的感受；又或是治疗师能够协助你更深入探讨。然而，我了解大多数朋友因为种种原因无法有个治疗师在侧。退而求其次，最好在一开始练习前，知会一个要好的亲人或朋友。若情绪上来崩溃、哭得无法自己时，能够找人求救（或者那人会警醒到你开始不对劲）。
另外，这个活动的重点是「与身体和好」。因此，切记要避免使用命令、要求、批评、攻击、指责等字眼（例如　“身体，为什麼我叫你不要吃你偏偏要吃？”、 “身体，你好臃肿，我讨厌你！” “你若瘦下来我才会爱你”）我们已经内化太多的指责、攻击和不满意（意思是说，不用等别人批评我们，自己的声音会先批评自己）。不需要再用一个活动强化之。
另外，这个活动一开始可能因为不习惯而有点别扭，一回生二回熟，多多练习，会多爱自己一点。
这个活动有一点点小风险，我讲这些事实上有些担心的。若想让我陪著你试著做做看的朋友欢迎留言或者私下联络我；我尽量安排时间。另外，试过想要分享心得的朋友也欢迎。祝
与身体和好
MIU 2013/01/31

miu,我正在减肥但是我不看减肥吧，我看暴食吧和暴食症吧。因为我知道拦在我面前的是可能会出现的暴食。有幸看到了你的帖子，被你的温暖所打动。听到了你在土豆发的音频听到你温暖的声音周身仿佛都春暖花开了呢。在几年前我第一次减肥前从来没有考虑过我会有吃与不吃的困扰，我喜欢食物但是不迷恋不困惑。但是经过几个月的严格的饮食控制，我对食物的欲望越来越大。虽然在一个月内瘦了20斤但是在半年之内体重就反弹了。过后的几年我曾经无数次的拾起减肥之路，但是总会被可怕的食欲打败。无数个晚上我趁父母睡着打开冰箱或者打开藏在衣柜里的食物，疯狂的进食甚至都不知道我正在吃下去的是什么。我无数次的推脱好友的邀约借以各式各样的借口，仅仅是因为牛仔裤紧了些他们会发现我又胖了会发现我对事物的渴求几近变态。
还好上了大学之后我遇到了会相伴终生的男友，他对我的包容与呵护让我不再惶恐不再自卑，我还是有人爱的我这种人竟然还会有人爱。我曾经无数次在心里暗暗庆幸。这一次我不知道是多少次把减肥提上议程，但是这一次我不再苛刻的控制自己的食欲，我选择过午不食在下午之前的时间我可以选择我所想吃的任何东西，细细品尝食物在我味蕾上的感觉，食物不是大敌他是维持我的生命与身体机能继续跳动下去的朋友。
miu，谢谢你的文字谢谢你的声音，你是如此温暖接近你时的我也变得温和不再躁动不安、

建议这位楼主妹妹去催吐吧看看，我就是在天涯逛的时候发现有这个吧，然后通过催吐吧发现暴食吧，那边的一位妹妹被我一顿好好教育，我发现你的说辞更有道理更有说服力，真心建议你去那边发个类似的帖子，那些年轻女孩子们真的很可怜，一个个的手背满是疤痕和很厚的老茧，触目惊心啊。

miu姐姐，从我知道我是暴食症并开始努力改变到现在已经一年了，现在我读大三，这一年经历了两个学期，第一学期，我知道催吐不好就立刻停止了催吐，再也没吐过，慢慢开始接受米饭菜，之前我几乎处于节食状态，这个学期我吃的很节制，每餐一碗饭，一碟菜的量，几乎就只胖了1-2斤，可是到了期末，备战考试，没有胃口，我就在那一个月吃很少，早餐一个面包，午餐70g零食，晚餐70g零食，期末结束后，我瘦了好多，可是这个学期我虽然没有暴食，可是似乎越吃越少，暑假回家又想保持瘦的状态，半节食，后来暴食，我知道这样不行，于是我开始每天大吃一个月补偿自己，回到学校后我胖了很多，说我变胖的声音不绝于耳，我太难受了，又开始节食，可这次我发现节食对我来说已经很难，我控制不住自己，我请假回家一个月，希望妈妈帮我控制饮食，我骗妈妈说是因为要戒掉暴食症，其实是希望妈妈帮我节食，十一结束回到学校，瘦了3斤吧，暴食又来找我，我决定放下了，于是又开始补偿大吃一个月，一个月后食欲平复，之后两个月我食量又慢慢到一餐一两饭，似乎是又借期末没太大食欲开始无意识减肥了，寒假回到家，我又开始暴食苗头，于是我又开始大吃补偿自己，寒假期间，又体会着一

对不起，我手机回复有字数限制，寒假期间体会一天胖过一天的感觉，很难受，经常有亲戚朋友说我胖了，有时可以免疫，有时又很难受，现在我的体重达到峰值了吧，昨天陪好朋友逛街买衣服，她好瘦，好羡慕她穿衣服可以最小号，看着无数穿衣镜里臃肿的自己，我好难受，今天又要回学校了，又要面对同学们得变胖咯的说法，我害怕，昨晚心理很烦躁，睡觉时睡时醒，我知道现在我再也不会节食了，可是我究竟还要多久才能好，才能不要老是想吃东西，我还是很想瘦，至少回到减肥前的体重，好难受，miu姐姐，能帮帮我吗？谢谢你

就在昨天晚上，我重新体会那种抑郁的感觉，无比的心烦，我该怎么办

加油，

【广告】
哇拉拉　楼煮终於有微博了....其实主要据点还是这里，但若有人想要其他地方也可以取得一些正面能量，可以来我的微博看看喔
Miu咪缪酱
http://weibo.com/u/3189824600