姐姐，我也很想好起来，我现在因为暴食退学回家了

最近一个月以来都没有催吐，渐渐找回饱的感觉。甚至公司聚餐时看到食物都不想吃了 因为快一个半月的时间每天吃的都很多 每天吃很多巧克力 营养已经充足了 身体也开始感觉燃烧，之前因为节食 身体发寒来着。 今天中午确实更想吃蔬菜，但是公司里的一群男同事 从领导开始就让我多吃点有营养的东西。。。 春春已经反省了 现在都在好好吃饭 但是看到我吃的肉少 一群人还是围过来说我 减肥方法不对的 云云 可能是因为我的身材浮动太大了吧 44-65-55-63 一年的体重浮动。。。 不过我的内心还是蛮强大的 虽然聚餐时多吃了一点点 但没有浮躁 也没有想要催吐 更没有想晚上死活运动。。只是想晚上做两节团体操 回家好好休息。在这里发个帖，算鼓励一下自己吧。希望其他姐妹也加油，拜托暴食催吐 ^^

姐妹们 我减肥之前 其实一点都不喜欢吃零食 甜食的 为什么现在反而这么喜欢吃甜食，零食 每天一定要吃 不然反而会暴食呢 大家也有这种情况吗？

【学习笔记】如何从自然吐中痊愈　以及其他
今天跟一位中医师请教为何有些朋友会「自然吐」？然后有什麼办法能够治好自然吐。
他表示自然吐是「贲门前食道的平滑肌神经性痉挛」，白话一点说，就是食道因为失常而导致肌肉过度紧张收缩，将食物排挤出食道。而不是我原来想像的贲门（也就是从食道进入胃袋的闸口，是身体里其中一个括约肌）出问题，食物进了胃袋但在闸口没关（也就是贲门）的情况下又流回食道而吐出来。
而这状况，就得服药让食道肌肉放松。让自然吐的情况停止。
他又加上一句，若真的贲门受伤，出血，结节。问题就真的很严重很严重，因为这样很容易导致贲门癌　（癌症也就是体内细胞病变成为癌细胞过度增生）
另外，中医理论来讲，节食伤脾，脾是后天之本，体内血液管理者。脾虚，气血不足，内分泌系统会失调，导致闭经、卵巢痿缩、甚至永久不孕。内分泌失调，女性荷尔蒙不足，老化会增快（等同更年期提早）。另外也会影响情绪，导致情绪不稳，焦躁。
我问：「那减肥后脾虚怎麼办？吃什麼调养？」他说：「一定要用中药调养，食补已经不够。」
（这个...我不是学中医的，他用很白话的方式解释给我听，若有吧友不赞同我所讲得觉得我把中医理论讲错了，欢迎指教讨论）
分享给各位朋友。祝　越来越了解自己
Miu

【为何减肥时都感觉好好？减肥会自然导入暴食循环？减肥对於心理负面影响 】
独立发表于暴食症吧　http://tieba.baidu.com/p/1953991523
这篇献给减肥欲望未灭又开始蠢蠢欲动的朋友。
两个吧里又都吹起减肥绝食疯，看著很心疼。状态比较稳定的朋友（或者暴食修炼成精的～）能对 一些帖子置之不理；然而还有一大部分的朋友看了这些帖子里面讲瘦了多少多少和自己是多有毅力多坚持心情又多好，努力戒暴戒吐的决心马上又动摇了，踏回减肥 之路，很快地又陷入更深的暴食地狱。
所以，我希望这些心里对於减肥蠢蠢欲动的朋友能在行动前看看这一篇：不要减肥，不要节食；为何要一再强调要从暴食症中康复得先不要减肥，因为暴食的后遗症很多是减肥来的。 为什麼？这就要讲到饥饿（生理剥夺）对於一个人的生理、心理影响。
讲在减肥／饥饿的负面影响之前，大家必须有个认知：
饥饿／减肥初期会有「狂喜」(euphoria)这种很嗨、心情愉悦、精神佳、不想吃东西的生理反应；因此，饥饿或者减肥是像嗑药一样，有让人上瘾的特质。
这 个机制要解释的话得扯到饥饿以后的肾上腺素分泌后的一大串反应（得长篇大论，等下再讲）。大家先有这个认知，让自己了解：这就是为什麼减肥初期心情会很 好，精神佳、专注力高。正是因为肾上腺素就是那个在危机情形时让一个人能变成超人、发挥超乎一般标准的能力的内分泌激素。又加上脑内啡－脑内的自产镇定 剂。整个状态又嗨又美好。
而这些好的感觉又会因为现在社会崇尚瘦，在瘦了以后获得来自外界（亲朋好友）或者自我的赞美而自信心提高而更加增强。
然而，好景不常，身体不可能永远停留在这种超嗨的高速运转模式，久了身体便开始**、当机。
当狂喜生理反应过后，若一个人还是持续节食（生理剥夺）随之而来的是一连串的负面生理、心理反应；有些可能造成不可逆的影响。包括：
进食冲动、脑子里永远装著跟吃有关的想法、无法控制饮食、
大脑认知处理功能下降（反应变慢、危机应变能力下降、逻辑思考能力下降、无法理解暧昧情境和抽象语意、思考趋向极端非黑即白　等等）、
记忆力减退、行动变迟缓、平衡感空间感失调导致常常撞到东西、
忧郁、焦虑、易怒、恐慌、感觉钝化、无法控制情绪、没有安全感、解离（感觉自己好像不在自己身体里面，或者和人之间好像距离拉长、隔著一层布看世界的感觉）、
无法做决定、失去控制感、失去判断力
失去性欲、变苍老、停经、卵巢子宫缩小
脾脏缩小、功能减弱、肠胃疾病
睡眠品质变差、失眠、精神亢奋、
皮肤变差、变乾、脱发
过瘦的全身还会长细小的体毛、骨质疏松… … 等等
为什麼有这些负面反应呢？简单的来想，当身体在长期营养、能源不足的情况下，便开始动脑筋砍功能，砍到只剩下最基本的「活著」。而一些高耗能的功能／活动，能避免就避免（包括　动脑、性－欲、社**理）。有些功能和系统在能源不足的情况下自然就当机失常。
而长期在「有食物但大脑就是靠控制力告诉自己不能吃」的情况下，身体开始觉得大脑的认知功能不可靠，身体开始抗争，开始24小时吵著要食物，并且在能吃时，最好把所有东西统统吃光，毕竟，这一餐完不知道下一餐什麼时候才会吃到。
这就是为什麼纵使记得好像刚开始节食减肥时一切感觉很美好，但还是不能过去的原因：因为吧里的朋友基本上都至少经历过一次负面的身体反击。所以，不要走回头路！走回头路会掉入暴食漩涡越来越深，若是是暴食／厌食交替，那更是万劫不复的深渊…
为何我说暴食症是漩涡（也就是有可能在反反覆复在暴食减肥徘徊会越限越深），是跟刚刚讲「脑袋已经无法站在灰色地带，只能保有非黑即白的思想」有关，下次再举例子说明，今天先讲到这里。
祝大家越来越了解自己，接受自己，踏上康复的阶梯。
＊＊＊
我 尽量把这些生理、心理的东西讲得很简单。若有问题随时都可以发问，互相学习。我在生理这方面不是专家，也只是职业关系这方面专业书比较容易读到。因此若有 错误欢迎指正。另外，书中讲得主要是饥饿带来的反应；虽然没有实验证据，但我个人经验，以及听过很多朋友的分享总结心得是，不只是饥饿会造成这样的反应， 而是只要身体长期支出大於收入（也就是生理剥夺，想想看，为何人会瘦？）都有可能引发这些生心理反应。
以上内容主要是我从这本书读到的：
Dunker, ***ade, R (2003/1998) Anorexia nervosa and bulimia: How to Help, 2nd Edi, Buckingham: Open University.

miu，你的话就像美味的糖。我把触动我的都用笔记本抄写下来了。虽然不是针对我回复，但我同样受用。不开心了消极了想暴食了就过来抄抄看看！

原来miu已经在这个贴吧里默默付出很多了。你的文字让我有清新舒服的感觉

我已经习惯了吃好早中餐了 但是晚上因为要运动 大多不会吃正餐，在4,5点吃点东西垫着。 昨晚工作以后 特别累 没有运动就回家了 也没有吃晚饭
8点半多的时候 特别饿 就吃了家里一大堆零食
觉得自己越来越不能忍受饥饿了
这是什么状况
是因为我没有好好吃正餐的原因吗？

姐妹们，希望你们一定要摆脱进食障碍，回归正常饮食。。。加油

miu 请问现在你在吗 我有事需要你帮我 帮我开导！！

MIU，我觉得我很缺乏安全感。昨天的事情是这样的、我的三个最好的朋友下午一点钟去外面玩儿了，我从下午5点给他们打电话一直到后来晚上11点，都没人接。我很担心他们，就一直打，打了几十个电话，期间我的人一直很焦躁，一个晚上什么事情都没有做好，这样可能会对我爱的人和关心的人造成压力吧。可是我真的只是对我在乎的人才这样。
前段时间因为恋爱【我还是大三在校学生】就经常没有跟他们一起走，所以他们有什么行动就不会叫我。昨天的也是。所以我感到有些孤单。昨天一个晚上都没怎么睡好。
我不知道自己是不是算有什么强迫症或者是狂躁症 有点担心。希望得到你的回复！

10月份一个月都没有催吐。到了11月我已经胖了20斤了 从刚开始一天吃好几块巧克力到昨天只要定时吃饭就好了 但是体力明显没有以前好 还时常犯困 吃了就睡 吃了就睡 一点力气都没有
我是应该顺气自然 慢慢加上去活动吗？ 有经验的姐妹说说