嗯，会越来越好的。
其实我刚发这个贴的时候睡眠质量还不是很好的，也多梦，有时候做噩梦，也许是必经的过程。
但现在睡眠质量越来越好了，自己感觉对不良情绪的抵抗力越来越强了，不仅是失眠焦虑，还有其他很多事都可以看开。正面情绪的能量越来越强，自己的信心也就越来越强。
不用担心，不用在意，就像你说的，一如既往，随意它来。

把自己打扮得漂漂亮亮的，再去找一个~

千悲一哀说得很对，就是那种感觉。
其实关键是你要让自己心理放松了，不是说强压制着自己去平静，强忍着不去焦虑，而是一种彻底地放松，不是压住焦虑的情绪，而是放掉。
那种状态大概就是，我觉得我这样睡不着觉是非常理所当然的，也许我别的方面得到太多了，也许我在别的方面经受的压力太小了，这是上天避免给我更大灾难的权宜之计等等，总之用你的方法找到你的平衡。


明明我的睡眠有所好转，可是总是强迫，不断陷入自己给自己制造的枷锁中。
好转但是不快乐，听起来好矛盾，可是我总是不断的纠结，纠结这个纠结那个，这个解决了又出现了新的问题。觉得自己整日活在紧张氛围中。好了几天又反复，反复之后又好一段时间...但每次复发后的好转时间随之越来越长。
比如情况好转了一点，自己就害怕再次失去，晚上睡觉就纠结快点睡去 要一直保持这个好状态，意识里总是问自己睡着了没有快睡着了没有，结果这种心理肯定会影响睡眠的，不过后来这种心理慢慢淡化了。
最近的状况我感觉很焦虑，自己也是失眠快一年了，已经从最初那种恐惧中走出来了，道理方法也知道不少，但就是控制不住自己的思维和焦虑。
这次焦虑的罪魁祸首是周日休息以前5，6点醒了就要起床，这次不上班告诉自己睡点懒觉吧可是一直睡不着有困意也是睡不着，
小狐仙 * 2011-11-30 13:26:50
明明我的睡眠有所好转，可是总是强迫，不断陷入自己给自己制造的枷锁中。
好转但是不快乐，听起来好矛盾，可是我总是不断的纠结，纠结这个纠结那个，这个解决了又出现了新的问题。觉得自己整日活在紧张氛围中。好了几天又反复，反复之后又好一段时间...但每次复发后的好转时间随之越来越长。
比如情况好转了一点，自己就害怕再次失去，晚上睡觉就纠结快点睡去 要一直保持这个好状态，意识里总是问自己睡着了没有快睡着了没有，结果这种心理肯定会影响睡眠的，不过后来这种心理慢慢淡化了。
最近的状况我感觉很焦虑，自己也是失眠快一年了，已经从最初那种恐惧中走出来了，道理方法也知道不少，但就是控制不住自己的思维和焦虑。
这次焦虑的罪魁祸首是周日休息以前5，6点醒了就要起床，这次不上班告诉自己睡点懒觉吧可是一直睡不着有困意也是睡不着，可能和阳光和心态有关，可是白天那种睡不着的焦虑以后就笼罩着我。影响了我晚上的睡眠。
现在我出现了强迫思维，以前可以在公交车上打盹（睡不着但困意浓起码心态平静），晚上在沙发上也是，可是我现在一打盹就强迫自己想现在不是睡觉时间肯定睡不着一下全身发热心跳加速就急躁了，以至于我晚上明明该睡觉了躺在被窝关上灯也强迫自己想如果现在是白天，我会怎样？仿佛就真的回到白天那种感觉了，很困但睡不着。
其实我也知道失眠的人白天睡不着是正常的，因为在试着白天睡着的时候心在期待能够睡着，期待往往会是失望。
可是我居然晚上会强迫自己去感受白天那种焦虑和期待。。。焦虑期待的同时人也肯定清醒无法入睡。
上元，你康复的过程中有过类似奇怪的思维强迫吗？
期待上元，千悲一哀，所有能真正理解我感受的朋友给予我建议和帮助，谢谢！

翻来翻去睡不着，你们以前有吗？怎么克服

我的睡眠也好多了，反复是强大自己内心的过程，加油，人都是一样的，关键是心态。睡的好与不好不去管了，就是真正的好。我是一个曾经完全好了三年又复发的人，现在看来当时的好只是偶然的，心态并没有完全的改变，真正做到是需要时间的，相信大家一定都行的，失眠吧里有这么多榜样可以学习，大家加油！

这是必经之路！接纳、不管、不理，为当所为，反复也不管，在接纳、不管、不理，这样就是真正放下了失眠，最后痊愈是一定的。

明明我的睡眠有所好转，可是总是强迫，不断陷入自己给自己制造的枷锁中。
好转但是不快乐，听起来好矛盾，可是我总是不断的纠结，纠结这个纠结那个，这个解决了又出现了新的问题。觉得自己整日活在紧张氛围中。好了几天又反复，反复之后又好一段时间...但每次复发后的好转时间随之越来越长。
比如情况好转了一点，自己就害怕再次失去，晚上睡觉就纠结快点睡去 要一直保持这个好状态，意识里总是问自己睡着了没有快睡着了没有，结果这种心理肯定会影响睡眠的，不过后来这种心理慢慢淡化了。
最近的状况我感觉很焦虑，自己也是失眠快一年了，已经从最初那种恐惧中走出来了，道理方法也知道不少，但就是控制不住自己的思维和焦虑。
这次焦虑的罪魁祸首是周日休息以前5，6点醒了就要起床，这次不上班告诉自己睡点懒觉吧可是一直睡不着有困意也是睡不着，可能和阳光和心态有关，可是白天那种睡不着的焦虑以后就笼罩着我。影响了我晚上的睡眠。
现在我出现了强迫思维，以前可以在公交车上打盹（睡不着但困意浓起码心态平静），晚上在沙发上也是，可是我现在一打盹就强迫自己想现在不是睡觉时间肯定睡不着一下全身发热心跳加速就急躁了，以至于我晚上明明该睡觉了躺在被窝关上灯也强迫自己想如果现在是白天，我会怎样？仿佛就真的回到白天那种感觉了，很困但睡不着。
其实我也知道失眠的人白天睡不着是正常的，因为在试着白天睡着的时候心在期待能够睡着，期待往往会是失望。
可是我居然晚上会强迫自己去感受白天那种焦虑和期待。。。焦虑期待的同时人也肯定清醒无法入睡。
上元，你康复的过程中有过类似奇怪的思维强迫吗？
期待上元，千悲一哀，所有能真正理解我感受的朋友给予我建议和帮助，谢谢！

我跟你完全一样，接受自己有这个不良心理习惯，戒烟还需要很长时间呢，有就有吧，管它呢，知道继续纠缠没有意义就投入到当下的生活中，不管是痛苦还是幸福，深深地进入，对于强迫观念不去关注它自然就淡了，不理、不屑去管，做好眼前的事就OK.

本人原来失眠很严重，有时候一连几天晚上都彻夜难眠，白天晕晕乎乎，有时候感觉自己快崩溃了。什么西药中药吃了无数，最后损伤了肾，晚上稍微快睡着两边腰疼的感觉快断掉。有时都害怕自己突然血压身高，引起颅内出血。(（我一男同学睡眠不好，一天我们同学一起吃饭，吃着吃着突然晕倒，我们到120送到医院，医生说因为颅内血压突然升高引起出血，同学当时到医院醒了，求医生救救自己，自己还有老婆孩子。但医生无能为力，因为是脑桥出血。半个多小时人没了，人才30岁）
突然有几天睡眠极好，中午睡晚上而且一觉到天亮，刚开始没在意，后来发现一个多星期一直是这样，然后就想怎么回事？最后发现这些天同吃了两种平时很少吃到的两种东西，然后每天吃，坚持了一个月，发现确实很管用。然后我把配好的食品给我母亲还有关系较好的两个朋友还有爱人，让他们吃，最后发现效果确实好。于是我就坚持吃，在第二个月就开始减量从原来的两勺改为一勺，然后每天运动20分钟，没想到效果也很好。因为怕麻烦，后来改为偶尔吃一两勺，每周抽出两天时间各徒步30-40分钟。一年下来的好睡眠，现在的我气色特别好 脸色特别干净，不像以前灰灰的黄黄的 特别缺水每周必须做护理出门必须化妆，而且皮肤比以前白，尤其我的嘴唇红红润润，让我忍不住总想照镜子，原来嘴唇一点血色都没有还特别干 喝水 摸各种东西都不管用，经常一撕就撕掉一块皮。头发似乎也比原来有光泽。所以特别开心。
有诚意要配好的食品的朋友联系我qq;1344986732


很感谢楼主的分享，我也要像楼主学习！
我近一年多也是失眠，吃过安定也吃过安眠药。但是基本上都是停药就反复发作，后来我老公不让我吃药，看到我吃药他就烦。后来我都是吃的中药（不是煮的哪种），我也不是一直吃的，偶尔严重了我才吃的。后来在网上看到可以食疗还买了酸枣仁粉，很奇怪我刚开始吃了就能睡着了。后来不到一个礼拜又不行了，我才恍然大悟这完全是我自己的心理作用，我每次躺到床上心理就会暗暗的对自己说，我今晚一定不能睡不好，结果真的基本一晚都睡不着。我知道这是我心里的焦虑产生的，自从失眠之后我越来越爱生气而且也好哭了。渐渐的我现在失眠越来越严重，基本晚上十一二点睡着，两点多就醒了，直到五点左右才能睡着，然后七点左右就得起床，感觉特别的痛苦，最近也再看励志的书，希望能战胜自己，快快好起来！

hs

你好，你这是典型的 强迫失眠了 ，非常痛苦，我经历了三年半，但是幸运的是我 走出了强迫，睡眠也恢复的非常好了，我得QQ22997942,可以给你彻底疗好！

很久没上过贴吧了，前几天无意间看到这个贴吧，然后这几天一直在关注这个贴子!上元真让我佩服千年一悲也很淡定，你们都是好样的。这个贴吧这个贴子让我想到了一个词:温暖。看了大家的境遇感同身受，我在这期间还失去了亲爱的他，但真的是历练了自己，看到你们好想轻轻

的拥抱下，为了一样的境遇为了互相给予勇气，静静的静静的总下去!战友们，nice to c u