回复：【睡眠问题咨询专贴】

不好意思啊欣吧主,我这手机貌似发不了百度消息呃.你加我Q吧459991929逝水~暗涌&,(写下备注),谢谢了欣吧主

楼主我入睡困难，睡后易醒。具体情况， 睡宿舍里，有人打鼾就很难睡着。午休时如果睡着了，别人打鼾，我基本会被吵醒，醒后即使没有鼾声也无法继续入睡。晚上情况会好一点，但吵醒后仍需要很久才能睡着。另外，当马上睡着的时候，一点声音也会把我惊到，感觉全身像过电，耳朵部位都要抽搐。有办法改善吗？

唉，等了两天还没信儿…刚才睡了十分钟被人弄醒…年都过不好了…楼主老师快点回来吧！

我想缩短我的睡眠时间，十一点半睡，五点半起，白天不再睡

我想白天学习的时候精神一万分

楼主你好，我的一个朋友最近半年一直存在睡眠问题，入睡很容易，但睡眠质量不高，经常做梦，易醒，睡得很浅，早上五点多楼下有声音就会被吵醒，睡眠时间大概从11点到6点半。
他自己的感觉是睡不踏实，也没睡够，但还睡不着，白天也比较疲惫。
平时工作比较累，经常开车，最近压力更大，睡得更差。身体还不错，只是脾胃有些虚弱。
请问有什么办法调节么？谢谢！