回复：【睡眠问题咨询专贴】

我现在晚上经常失眠，躺下来感觉总静不下心，思想异常活跃，脑袋总是跳跃性的想些乱七八糟的事情，有什么办法？前几天熬了俩天睡一次觉，起来的时候觉得很精神，晚上想正常睡眠结果还是睡不着，如果我调整成48个小时睡一次，每天坚持晨练，午休，饮食规律。这样的作息习惯对身体有害吗？

“躺下来感觉总静不下心，思想异常活跃，脑袋总是跳跃性的想些乱七八糟的事情，有什么办法？”近来遇到烦心的事情了吧？解决临睡前思虑多的方法就是放松，可以到网上搜索一下《瑜伽放松休息术》可帮助你精神放松
“这样的作息习惯对身体有害吗？”生活规律是每个人都需要遵循的，任何一种违背自然规律的行为都不利健康…

前俩天开始伴有耳鸣。是不是很严重？晚上周围静下来了。耳朵里面就长鸣，已经3天没间断了。除非我睡着了。是不是必须看医生了？

耳鸣只是一种症状，与你最近的经历有关，近来是不是对别人的观点不愿接受？
我建议你做一下心理测试，SCL90自评量表在本吧右侧栏《睡眠吧相关链接》中，做好后将详细结果复制过来，我帮你分析

项目得分均分
总分 164 1.8
躯体化 20 1.7
强迫症状 14 1.4
人际敏感 19 2.1
抑郁 28 2.2
焦虑 14 1.4
敌对 11 1.8
恐怖 9 1.3
偏执 10 1.7
精神病性 21 2.1
饮食睡眠 18 2.6
其中阳性项目数为 49，阳性症状均分 2.5。

从你做的量表结果来看，你有明显的睡眠障碍和抑郁情绪，还伴有人际关系敏感
请问你今年多大年龄？你如愿意我介绍你服用某种草药，可以百度消息给我

我27，要吃什么药？多长时间的疗程？你加我QQ把。64560036

草药相对来说时间会长一些，但没有副作用…

本人高二，，，11点~~11.20睡觉！！！早上5.20起床，这样的睡眠时间可以吗？？？求解？？？

这样的睡眠时间应该是足够了，关键是你早晨起来感觉怎样，如果起来感觉头脑清晰就没事

有三种方法供参考：1、将注意力集中于一个点上，比如集中到呼吸上，这样可以控制浮想联翩；2、放松自己，想就让自己去想，不要求不想，睡前听一些轻音乐，让精神得到放松；3、白天安排自己适当运动，这样可让大脑得到充分休息，利于晚上入睡…

你好！楼主，男35岁，因工作被降职，在这个单位工作已经15年了，心情特别差，是被别人说坏话才降的职，心里觉得特别的委屈，晚上开始睡觉的时候很容易就入睡了，可是睡到凌晨2到3点钟就会突然醒来，醒来后就怎么也睡不着了，已经有1个星期了，该怎么办呢？谢谢

朋友！总的来说你做的量表结果还不错，只是有些强迫思维和失眠症状，应该与你好争论、脾气难以控制的性格有关。建议你生活规律化，不断充实自己，每天安排自己适当运动，只要你坚持做一定有改善…

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