儿童瑜伽是一种很好的方式，可以帮助孩子们放松和集中注意力。以下是一些简单易学的儿童瑜伽体式，可以让孩子们在活泼之余也能体验到安静和平衡： 山式(Mountain Pose): 增强腿部肌肉，预防扁平足。 幻椅式(Chair Pose): 加强肌肉力量，保护关节。 布娃娃姿势(Rag Doll Pose): 放松颈部和肩膀，缓解肌肉紧张。 眼镜蛇式(Cobra Pose): 增加灵活性和伸展肌肉，赋予孩子们敏捷性、专注力和活力。 树式(Tree Pose): 提高平衡和注意力，伸展腿部和胸部肌肉。 下犬式

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子宫滋养瑜伽 【十女九寒】 寒性体质是女性的普遍特征 子宫是女人温暖的“房子” 想要冬天美丽不冻人， 好好保养你的子宫吧 详情 ↓ 54%的女性都有发冷的现象，现在多数女性手脚异常冰凉这其实就是宫寒。 轻者会导致痛经，经血少黑，宫寒不仅是不育不育的罪魁祸首长期下去容易肥胖身材易走形更有甚者滋生严重的妇科问题。 怎样做到子宫保暖？ 1. 瑜伽运动 子宫本身处于人体内。通过简单的滋养体式，提高子宫的供需平衡，提升雄性激素和

第二天练瑜伽 练的是普提拉初级 真实地感觉到了练瑜伽不是看起来那么容易 小伙伴们快来点赞给我动力吧 附上图片

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承

回四川美院参加同学聚会 绝大多数是自己用单反拍的 没有什么心得 就是发图而已 后天就回黑龙江了 大约几十张图

春天是更新的时间，是重生的时间。白日渐长，为修复我们自身的能量和活力提供了保障。 利用这12个瑜伽体式可连续向消化系统发送有效的春季清洁讯号，建立一套稳定机制让身体得以自我反省和清理，帮助我们排除毒素。 婴儿式 跪坐，膝盖分开略宽于髋部，折髋向下，前额放在地板上。手臂放在两侧，或手掌朝下向前伸展，把臀部向后落下。闭上眼睛，感受呼吸。留在这里保持10-15次深呼吸。 新月冲刺式 臀部向上，四肢着地到下犬式。右脚向前

【瑜伽20分钟-7步骤塑造迷人S曲线】瑜伽与力量运动相结合的动作对于塑身十分有效，你一定会感觉到不仅体型越来越完美，甚至连心情更愉悦了..

我才上了两天瑜伽课，第一天就肌肉酸痛，但能忍住，第二天就继续去上课了。今早起来肌肉酸痛就严重些了，当然日常生活还是能忍住的。背部三年前剖腹产打麻醉部位酸痛感明显，不按压或动到这块的话，还是不疼的。这样的情况是继续每天练习，还是休息一下，等到肌肉不痛了再练习？

瑜伽无处不在！爱自己，爱瑜伽，爱生活！

我 常年跟随瑜伽馆的老师练习，去年正式成为一名瑜伽老师。我想我有资格来评说什么是合格的瑜伽老师应该具备的基本原则！ 不是你的体式做的有多漂亮、也不是你有多年轻、多苗条、多柔软……而是，你的心是否在会员：你是否能根据会员的身体条件来排课（不是满足她们的要求） 也不是你有多好的口才：你不是演说家、你不是销售人员

根据吧主的要求，以后瑜伽服装的分享交流统一发到这个贴子里。 各位亲有闲置的瑜伽的用品也可以在楼下留言。 另外开贴的 都要删除的喔~~~~~~~~~

瑜伽垫是在进行瑜伽运动时配合使用到的用具，因此一般参与瑜伽活动的朋友们，都必须自己准备好一个瑜伽垫在运动时使用，但由于目前市场上的瑜伽垫质量不一，到底如何判断瑜伽垫哪种牌子好？什么瑜伽垫好？困扰着很多瑜伽爱好者，下面就给大家介绍一下应该如何选购瑜伽垫。

人生如落水， 越挣扎，越下沉。 索性摊开四肢， 彻底放松享受所有的到来， 不但从此浮于尘世， 整个天空，也尽在眼前……

经常看到有人问一些瑜伽音乐，个人收集了一些，给大家分享一下～～不全是专门的瑜伽音乐，有的是我觉得曲调比较适合练习瑜伽的，也收集过来了

很荣幸在yoga吧遇到很多可爱的吧友，很快乐能够遇见有共同爱好的小伙伴并且我们一起朝着梦想前进。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面

@euxt、阳yolanda，不知道这么写可以吗？请你们阅览下！ 本楼为瑜伽吧专用爆照楼。 爆照为主，可略带简短文字介绍，纯文字贴一律删除。

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我是一个瑜伽爱好者，练瑜伽前后有9年了。但我并不是专业的，只是喜欢瑜伽给身体带来的感觉。 本人天生是个胖子，因为一直不爱运动，而且贪吃。身边的家人很担心我嫁不出去，妈妈总是见意我去跑步，但结果每次都是第二天就歇菜了。朋友见意我打羽毛球，但下雨不能打，没伴不能打，上班太累不能打，周末睡觉不能打。。。。。。总之是各种借口。2005年妹妹送我一本关于瑜伽的书《美体健身瑜伽》何倩倩著。当下就学着做了几个动作，发现

5年前和印度外教balu一起教课时他总喜欢跟学生说，在印度学瑜伽，最初期学的两个体位法就是全莲花盘坐与头倒立，而你们这些来高级班的学生竟然好些同学都做不了这两个体式. 确实是这样的，如果把瑜伽比做树的话，那全莲花盘坐就等于是树的跟，它也是瑜伽所有呼吸控制法和冥想的最佳坐姿.而头倒立是一个平衡体式，认真精准地完成这个体式后，瑜伽里很多的平衡体式都不在话下.先说这么多，带2张图. 吧里这么多瑜友同仁，我只是抛砖引玉，

度娘和我一样爱吃，悲哀的是，我胖了，度娘没有！呵呵！！

瑜伽，修身养性，做一个精致的女子。

历史 　　近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 起源 　　瑜伽起源于印度，距今有

和大家共同学习

想学瑜伽的朋友们！有空就进来看看吧！偶将会陆续上传瑜伽相关的姿势动作，从最简单的动作开始。若喜欢，请大家多多关注哦！

今天是我第一次练瑜伽，其实关于跳郑多燕的健身操还是练瑜伽我已经纠结了很长时间了，关键是郑多燕里面的健身操有些动作我跳了好多遍也没有学会，（关键本人太缺乏天分啦）不过今天在网上看 有位名叫韵致7 的40岁姐姐练瑜伽玉珠玄，看了她的感受以后我今天也做了一遍，不知不觉一遍玉珠玄就做完了，虽然没有郑多燕出汗多，可是我感觉这个我还是可以坚持的，因为跟郑多燕比起来玉珠玄不会太累，身高168的我112斤我感觉也不算是太胖，关

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。然而今天瑜伽在中国逐渐的脱离了它的本质，横向发展成了商业化。于是出现了许多瑜伽培训学校

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