请教：休息，还是继续练下去？

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丨如果你的肌肉酸痛还未缓解
这是延迟性肌肉酸痛（DOMS）的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，这是好事，因为自我恢复能让你变得更强壮。
然而，拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。
僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。
如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧。
05丨如果你每次练习伴有膝盖或脚痛
持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎或应力性骨折。
此时应立刻停止练习，开始修养，直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。
必要时请立即去看医生。

我练了第一天，第二天早上开始浑身酸疼，中午特别困，睡了一个小时，手环记录的（平常中午都是闭目养神，因为睡不着，手环也没有睡眠记录）。

第二天晚上不到十点就睡了，早上七点半被闹钟吵醒的（平常五点多自己就醒了）

上个星期五练的第三次，还是浑身酸痛，这歇了两天了，明天有空再去

那就不是瑜伽了吧，瑜伽是放松的东西
不是用力死撑吧
按照老师的动作，吸气保持，呼气下压，一直在运动的吧，呼吸
一般也没肌肉酸痛吧，很有柔韧性