常规训练 hold（锁合），即闭合后静态维持读秒数 mini（短距闭合） ds（deep set），即深度预压，手柄压到小于平行闭合 ps（parallel set close），即预压平行，手柄压到平行 ws（wide set），即预压至手柄大于平行 tns（table no set），字面意思是不预压闭合，圈内都默认无摆位&预压的闭合，这点还有待商榷 认证训练 mms（mash monster set），mash monster握力器的认证方式，用该品牌的20mm方块认证闭合 *mms不是平行闭合撇去20mm方块，算ws bs（block set），用35mm（国内

因为最近几年有灵气复苏迹象，有部分人体质灵力增强。

兄弟们，我之前是玩万家嘉175的，然后状态好的时候，右手可以做10个，左手可以做两个，最近买了个kuk200的，左手闭合不了，右手可以不预压勉强闭合一个，我是要继续练这个kuk200的，还是换货225的？

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一直用的万嘉的握力器。一年前闭合200磅的，现在还是200磅。一共练了加起来三年了，还是没有征服250磅，为什么。 握力计测试 平时是66kg左右，状态好的时候是70-71kg。这瓶颈期已经瓶颈一年了，很难受。

本人172 70KG ，练了一小段时间，现在右手62 左右53 如果不增重，握力能练到多少

请有经验的朋友能不能说一下，要练多久才能恢复到以前巅峰时期？

两年前刚接触握力时买了个杂牌的A型125，没多久又买了香山测试，那时就有58千克了，现在万嘉200已经可以平行闭合六次了，但刚刚捏香山测试时还是只有62千克，问问大佬们这是怎么回事😭

今天第一次200的ds3次，右手，左手差一点点。刚才在并夕夕上看旗舰店225的才24.5，质量没问题吧

现在热身之后可以一口气捏七八个万嘉225了，但是新买的万嘉250连平行都做不到，大概练多久可以突破？ 另外想问一下哪里可以查到万嘉各个握力器的大致数据，吧里的很多贴子都是八九年前的不知道现在适不适用，谢谢各位大佬了。

指卧撑，最好能单手并且是大拇指和食指做 捏块&指力盘&指力硬币 毛巾悬吊，最好能多个毛巾且单手 握力器（已拿捏得重量）预压手两指用力辅助手协同发力 大腿内收肌训练（腿压）

快速释放、恒定力的特性，为玩具带来了源源不断的动力。 卷线配件是发条弹簧的一种应用，尤其是平面涡卷发条弹簧或扭转角度可调发条弹簧，其工作原理更是巧妙。当线从固定线的专用盒子里拉出后，利用配件的拉力让线自动回到盒子里。线拉出时，轴与配件相对转动并储存机械能；外力消失后，配件产生扭矩驱动动力轴，让线回到盒子里。而这一切，都得益于发条弹簧的精密设计和制造，如线径规格发条弹簧、内径/外径定制发条弹簧，以及弹

最近刚入坑握力，想问一下镁粉有什么性价比推荐的吗？

新手想练手指握力和小臂，做引体向上，想买一个IronMind Captains of Crush COC手握器 听说这款不错，有人吗？

握力器练习分为两个步骤 ①预压（手压与腿压） ②闭合 这两个过程中，掌部乃至整个上肢带肌都会参与 掌部：手指、大/小鱼际 上肢：大/小臂、胸、背 若腿压甚至还有下肢内收肌 ———————分——割——线———————— ①指侧 滚雷提拉/引体、伸肌训练、粗杆哑铃硬拉 ②掌侧（大/小鱼际） ❶拇指旋前、捏住指力硬币提拉（食指与拇指夹持）、捏块（不是很推荐，针对性不强） ❷旋后、捏住指力硬币提拉（无名指与小指提拉，太难就加

今天刷到一个专攻腕力的老哥64.6，但是评论区的分化很明显，握力60左右真的是很正常的水平吗？

安踏a型握力器握断了，以为自己很厉害，就买了个电子握力器，结果才40多一点，网上人均60多，有点惭愧呀

3.5卡弹簧一年后，刚去掉卡箍开口只有6.9，力度测试79.4，一周后恢复到7.3，力度恢复到82.3，新开箱测试82.9，感觉变化不大。4号新开箱98卡一年半后95.6公斤。9号掉力多，不过刚卸掉卡箍，可能一周后又会恢复一些。

同是香山，为什么这款基本看不到有在用的？

没事我手就这么细怎么办呢

握力做一次后前后手指对比，两三分钟才能散去，你们也是这样吗？

关于350磅握力器的问题 我要找考题前辈已经研究了很久 事实证明普通人 体力劳动者 乃至一般运动员都搞不了【特殊情况除外 毕竟山外有山】我也去问过淘

我握力器的实力一直在增加，从锁不了225到现在能225mms做组，但握力计却一直停泄不前，从那时候的83到现在都没长过，这是为什么啊？怎么能让握力计数值变高？

谁用过这个测得准吗？好像还是一体育运动员代言的，和那些金属握力计、比如大七之类的，相比怎么样

兄弟们这个怎么样🤓

“硬度”在这里指的是握力器的阻力大小，也就是实际使用时需要施加的力量。通常握力器的磅数应该表示其阻力磅数越高需要的力量越大因，问题在于标称200磅的火帅握力器实际使用时比标称225磅的万嘉握力器更难压缩，即需要更大的力。

火帅都是左手握力器吗